Hiilihydraatit annoksessa
Taulukossa on 571 ruoan hiilihydraatit siinä annoksessa, jota ruoasta useimmin haetaan, esimerkiksi yksi banaani tai desilitra riisiä. Tarkan määrän alla on määrä kymmeniin pyöristettynä, kun hiilihydraattia on vähintään viisi grammaa.
Tavallisimmat ruoat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Perunakuorittu, keitetty, suolaton · 1 peruna (60 g) | 9,3 gnoin 10 g | 0,4 g | 0,6 g |
 Riisikeitetty, suolaa · 1 dl (80 g) | 17,9 gnoin 20 g | 0,1 g | 0,5 g |
 Pastaspagetti, makaroni · 1 dl (60 g) | 39,8 gnoin 40 g | 0,3 g | 2,0 g |
 Makaronipasta · 1 rkl (7,5 g) | 5,0 g | 0,0 g | 0,3 g |
 Ruisleipäperinteinen, vesi, täysjyväruisjauho · 1 ruisleipä (35 g) | 15,3 gnoin 20 g | 0,5 g | 3,9 g |
 Vaalea leipäpitaleipä · 1 kpl (55 g) | 25,3 gnoin 30 g | 0,4 g | 1,3 g |
 Kaurapuurovesi, suolaa · 1 dl (100 g) | 9,0 gnoin 10 g | 0,2 g | 1,5 g |
 Kaurahiutale1 dl (40 g) | 24,0 gnoin 20 g | 0,5 g | 4,0 g |
 Banaanikuorittu · 1 banaani (125 g) | 22,9 gnoin 20 g | 16,9 g | 2,2 g |
 Omenakotimainen, kuorineen · 1 omena (185 g) | 13,4 gnoin 10 g | 13,2 g | 2,9 g |
 Appelsiinikuorittu · 1 appelsiini (215 g) | 19,1 gnoin 20 g | 19,1 g | 4,5 g |
 Mandariinikuorittu · 1 mandariini (80 g) | 6,6 gnoin 10 g | 6,6 g | 1,5 g |
 Maitotäysmaito, D-vitamiinia 1 ug · 1 dl (100 g) | 4,8 g | 4,8 g | 0,0 g |
 Jogurttimaustamaton, rasvaa 2, 5 %, vl · 1 dl (100 g) | 5,0 gnoin 10 g | 5,0 g | 0,0 g |
 Täysmehuappelsiinitäysmehu, C-vitamiinia · 1 dl (100 g) | 10,0 gnoin 10 g | 10,0 g | 0,0 g |
| Mehumehujuoma · 1 dl (100 g) | 11,0 gnoin 10 g | 11,0 g | 0,1 g |
 Punajuuri1 punajuuri (80 g) | 6,4 gnoin 10 g | 6,3 g | 2,0 g |
 Porkkana1 porkkana (65 g) | 3,6 g | 3,5 g | 1,7 g |
 Bataattikuorittu, keitetty, suolaton · 1 bataatti (130 g) | 21,9 gnoin 20 g | 5,4 g | 3,9 g |
 Karjalanpiirakkaperinteinen, voideltu · 1 karjalanpiirakka (60 g) | 14,6 gnoin 10 g | 1,8 g | 1,2 g |
 Pizzakinkkupizza · 1 pizza (320 g) | 57,7 gnoin 60 g | 4,1 g | 4,4 g |
 Makaronilaatikkoliha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito · annos (300 g) | 26,6 gnoin 30 g | 7,6 g | 1,4 g |
 Joulutorttuluumutäyte · 1 joulutorttu (40 g) | 15,4 gnoin 20 g | 6,4 g | 0,9 g |
 Pullakeskirasvainen, kevytmaito, voi · 1 pulla (50 g) | 24,6 gnoin 20 g | 5,5 g | 1,0 g |
 Sokeri1 rkl (12 g) | 12,0 gnoin 10 g | 12,0 g | 0,0 g |
 Hunaja1 rkl (20 g) | 16,2 gnoin 20 g | 16,2 g | 0,0 g |
Näin luvut on laskettu
Hiilihydraatit ovat Finelin imeytyviä hiilihydraatteja, ja annoksen paino on Finelin vakiokoko. Pyöristetty luku on tarkka määrä lähimpään kymmeneen grammaan pyöristettynä. Oman annoksesi määrän näet ruoan omalta sivulta, jossa voit valita annoksen koon tai kirjoittaa grammat.
Taulukko on tietoa ruokien koostumuksesta, ei hoito-ohje. Hiilihydraattien arvioinnista diabeteksessa kertoo Diabetesliitto. Koko aterian hiilihydraatit voit laskea reseptilaskurin ateriatilassa.
Aamiaisviljavalmisteet
Hapanmaitotuotteet, muut
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Creme fraicheranskankerma, rasvaa 28 % · 1 rkl (15 g) | 0,5 g | 0,5 g | 0,0 g |
| Kermaviilirasvaa 10-12 % · 1 dl (100 g) | 3,2 g | 3,2 g | 0,0 g |
| Smetanarasvaa n. 40 % · 1 rkl (15 g) | 0,3 g | 0,3 g | 0,0 g |
Hedelmä- ja marjasalaatit
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Hedelmäsalaattiappelsiini, banaani, omena, persikka · 1 dl (70 g) | 8,5 gnoin 10 g | 8,1 g | 0,9 g |
Hedelmät, tuoreet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Ananaskuorittu · 1 ananas (600 g) | 67,2 gnoin 70 g | 67,2 g | 8,4 g |
| Appelsiinikuorittu · 1 appelsiini (215 g) | 19,1 gnoin 20 g | 19,1 g | 4,5 g |
 Avokadokuorittu · 1 avokado (120 g) | 0,9 g | 0,8 g | 8,0 g |
| Banaanikuorittu · 1 banaani (125 g) | 22,9 gnoin 20 g | 16,9 g | 2,2 g |
 Granaattiomenakuorittu · 1 granaattiomena (190 g) | 27,9 gnoin 30 g | 26,0 g | 7,6 g |
 Greippikuorittu · 1 greippi (260 g) | 16,9 gnoin 20 g | 16,9 g | 3,6 g |
 Hunajamelonikuorittu · 1 hunajameloni (750 g) | 58,5 gnoin 60 g | 58,5 g | 6,0 g |
 Kiivikuorittu · 1 kiivi (90 g) | 6,4 gnoin 10 g | 6,1 g | 2,4 g |
 Kirsikkakivetön · 1 kirsikka (7 g) | 0,8 g | 0,8 g | 0,1 g |
 Luumukivetön · 1 luumu (50 g) | 4,2 g | 4,1 g | 0,8 g |
| Mandariinikuorittu · 1 mandariini (80 g) | 6,6 gnoin 10 g | 6,6 g | 1,5 g |
 Mangokuorittu · 1 mango (240 g) | 33,8 gnoin 30 g | 18,9 g | 3,8 g |
| Meloniverkkomeloni/cantaloupemeloni · 1 meloni (360 g) | 14,8 gnoin 10 g | 14,8 g | 3,2 g |
| Omenakotimainen, kuorineen · 1 omena (185 g) | 13,4 gnoin 10 g | 13,2 g | 2,9 g |
 Papaijakuorittu · 1 papaija (300 g) | 23,5 gnoin 20 g | 23,5 g | 5,1 g |
 Passionhedelmä1 passionhedelmä (50 g) | 6,5 gnoin 10 g | 6,5 g | 5,2 g |
 Päärynäkuorittu · 1 päärynä (195 g) | 15,6 gnoin 20 g | 15,6 g | 7,6 g |
 Sharonkaki · 1 sharon (240 g) | 38,4 gnoin 40 g | 38,4 g | 4,8 g |
 Sitruunakuorittu · 1 sitruuna (80 g) | 1,8 g | 1,8 g | 2,2 g |
| Verigreippikuorittu · 1 verigreippi (260 g) | 17,9 gnoin 20 g | 17,9 g | 4,2 g |
 Vesimelonikuorittu · 1 vesimeloni (1 925 g) | 136,7 gnoin 140 g | 136,7 g | 21,2 g |
 Viinirypälekeskiarvo, kivetön · 1 viinirypäle (7 g) | 1,1 g | 1,1 g | 0,1 g |
Hillot, marmeladit
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Appelsiinimarmeladi1 dl (115 g) | 53,6 gnoin 50 g | 53,6 g | 0,8 g |
 Luumumarmeladiluumuhillo · 1 dl (115 g) | 53,0 gnoin 50 g | 52,8 g | 1,5 g |
| Mansikkahilloteollinen · 1 dl (115 g) | 53,1 gnoin 50 g | 52,8 g | 0,8 g |
| Marmeladimarjoista · 1 dl (115 g) | 53,6 gnoin 50 g | 53,6 g | 1,0 g |
| Omenahillo1 dl (115 g) | 48,4 gnoin 50 g | 48,3 g | 0,7 g |
| Omenasosesokeroitu · 1 dl (120 g) | 37,9 gnoin 40 g | 37,9 g | 1,4 g |
| Puolukkahillo1 dl (115 g) | 38,5 gnoin 40 g | 38,2 g | 1,2 g |
 Puolukkasurvossokeroitu · 1 dl (100 g) | 31,6 gnoin 30 g | 31,1 g | 1,9 g |
Jauhot
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Amaranttihiutale · annos (25 g) | 14,7 gnoin 10 g | 0,4 g | 1,7 g |
 Jauhoruisjauho · 1 rkl (8 g) | 4,8 g | 0,2 g | 1,1 g |
| Kaurahiutale1 dl (40 g) | 24,0 gnoin 20 g | 0,5 g | 4,0 g |
| Kaurakuitunenkaurarouhe · 1 rkl (9 g) | 1,4 g | 0,1 g | 6,3 g |
 Kvinoasiemen · 1 dl (90 g) | 51,4 gnoin 50 g | 4,4 g | 6,3 g |
| Mannasuurimo1 rkl (15 g) | 9,5 gnoin 10 g | 0,1 g | 0,5 g |
| Neljän viljan hiutale1 rkl (4,5 g) | 2,6 g | 0,1 g | 0,5 g |
 Ohrahiutale1 rkl (5 g) | 3,2 g | 0,0 g | 0,5 g |
| Ohrasuurimo1 rkl (12,5 g) | 7,9 gnoin 10 g | 0,1 g | 0,9 g |
| Psylliumsiemenkuorijauhe · 1 rkl (10 g) | 0,0 g | 0,0 g | 8,5 g |
| Ruishiutale1 rkl (4,5 g) | 2,3 g | 0,1 g | 0,6 g |
| Vehnähiutale1 rkl (4,5 g) | 2,6 g | 0,0 g | 0,6 g |
Jogurtit
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Jogurttimaustamaton, rasvaa 2, 5 %, vl · 1 dl (100 g) | 5,0 gnoin 10 g | 5,0 g | 0,0 g |
Juustot, kypsytetyt juustot
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Juustokermajuusto · 1 juusto (8 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Juustot, sulatejuustot
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Sulatejuustorasvaa 20-24 % · 1 sulatejuusto (20 g) | 0,5 g | 0,5 g | 0,0 g |
Juustot, tuorejuustot
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Mifupaistettava ruokarae · 1 dl (85 g) | 2,1 g | 2,1 g | 0,0 g |
 Raejuustorasvaton · 1 dl (85 g) | 1,7 g | 1,7 g | 0,0 g |
 Tuorejuustomascarpone · 1 rkl (15 g) | 0,4 g | 0,4 g | 0,0 g |
Jäätelö
Kahvi
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Kahvikahvijuoma, keskiarvo · 1 kahvi (170 g) | 0,5 g | 0,5 g | 0,0 g |
Kahvileipä
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Köyhät ritaritkevytmaito · 1 kpl (100 g) | 25,2 gnoin 30 g | 6,3 g | 1,0 g |
 Munkkivesi · 1 munkki (90 g) | 38,0 gnoin 40 g | 9,2 g | 1,5 g |
| Pullakeskirasvainen, kevytmaito, voi · 1 pulla (50 g) | 24,6 gnoin 20 g | 5,5 g | 1,0 g |
 Sokeririnkelikevytmaito · 1 sokeririnkeli (40 g) | 19,5 gnoin 20 g | 6,3 g | 0,8 g |
| Tippaleipäkevytmaito · 1 tippaleipä (60 g) | 18,3 gnoin 20 g | 7,0 g | 0,7 g |
| Vesirinkeli1 vesirinkeli (40 g) | 18,0 gnoin 20 g | 0,9 g | 0,9 g |
 Viinerikevytmaito · 1 viineri (80 g) | 30,1 gnoin 30 g | 4,5 g | 1,5 g |
| Voirinkeli1 voirinkeli (40 g) | 16,2 gnoin 20 g | 0,8 g | 0,8 g |
 Voitaikinakeskiarvo · 1 voitaikina (40 g) | 12,2 gnoin 10 g | 0,3 g | 0,6 g |
Kalakeitot
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Kalakastikemademuhennos · 1 dl (100 g) | 1,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
 Kalakeittotuore kala · 1 dl (100 g) | 5,5 gnoin 10 g | 1,8 g | 0,3 g |
Kalaruoat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Kalapuikkoteollinen, paistettu · 1 kalapuikko (25 g) | 4,0 g | 0,1 g | 0,2 g |
 Kalapyörykkäpaistettu · 1 kalapyörykkä (15 g) | 1,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Lohimurekepihvipaistettu · 1 lohimurekepihvi (70 g) | 5,0 gnoin 10 g | 0,6 g | 0,3 g |
 Lohipastapastalaatikko · 1 lohipasta (700 g) | 86,1 gnoin 90 g | 11,6 g | 14,9 g |
 Smetanalohikirjolohi · annos (160 g) | 1,3 g | 1,3 g | 0,1 g |
 Sushitonnikala · 1 sushi (35 g) | 5,4 gnoin 10 g | 1,5 g | 0,1 g |
| Tonnikalapastasaarioinen · 1 tonnikalapasta (300 g) | 32,8 gnoin 30 g | 4,5 g | 2,1 g |
Kalat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Ahven1 ahven (200 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Ankerias1 ankerias (1 000 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Hauki1 hauki (1 500 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Kalapainotettu keskiarvo · annos (160 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Kampela1 kampela (650 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Kirjolohikokonainen · 1 kirjolohi (1 100 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Kirjolohifileemeri · 1 kirjolohifilee (500 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Kuha1 kuha (1 300 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Lipeäkalaannos (160 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Lohifilee · annos (160 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Lohifileeannos (160 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Made1 made (1 800 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Makrillisavustettu · annos (100 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Muikkujärvi · 1 muikku (25 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Pangasiushaimonni, filee, tuontikala · annos (160 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Seitipakaste · annos (160 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Siika1 siika (1 000 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Silakkatuore · 1 silakka (20 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Silakkafilee1 silakkafilee (20 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Särkiannos (160 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Taimen1 taimen (2 500 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Tilapiatuontikala · annos (160 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Tonnikalapihvipaistettu · annos (120 g) | 5,5 gnoin 10 g | 0,9 g | 0,2 g |
| Turska1 turska (2 500 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Uunikalaannos (160 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Kalavalmiste
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Anjovis1 anjovis (5,5 g) | 0,5 g | 0,5 g | 0,0 g |
 Graavilohilohicarpaccio · 1 graavilohi (15 g) | 0,3 g | 0,3 g | 0,0 g |
 Kaviaarisammen mäti · 1 dl (100 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Mätikeskiarvo · 1 dl (90 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Mätitahna1 rkl (15 g) | 1,9 g | 1,9 g | 0,0 g |
| Puna-ahvensavustettu · annos (100 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Sardiinikeskiarvo · 1 sardiini (25 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Sillitynnyriin suolattu · 1 silli (200 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Tonnikalaöljyssä · 1 dl (55 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Kananmuna
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Kananmunakuoreton · 1 kananmuna (55 g) | 0,2 g | 0,2 g | 0,0 g |
| Valkuaisjauheelintarviketeollisuuden raaka-aine · annos (6,7 g) | 0,2 g | 0,2 g | 0,0 g |
| Viiriäisen muna1 kpl (10 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Kananmunaruoat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Banaanipannukakkuei sisällä viljaa · annos (200 g) | 18,5 gnoin 20 g | 13,7 g | 1,8 g |
 Munakaskinkkumunakas · annos (200 g) | 0,4 g | 0,4 g | 0,0 g |
| Munakasrullalohitäyte · annos (200 g) | 17,6 gnoin 20 g | 6,0 g | 0,7 g |
| Munakokkelikevytmaito · 1 dl (80 g) | 1,9 g | 1,9 g | 0,0 g |
| Munavoi1 rkl (15 g) | 0,1 g | 0,1 g | 0,0 g |
Kanat ja muut linnut
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Broilerikokonainen · 1 broileri (1 200 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Broilerifileehunajamarinadi · 1 broilerifilee (150 g) | 2,8 g | 1,6 g | 0,0 g |
| Broilerisuikale1 dl (100 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Kalkkunapaistettu uunissa · 1 kalkkuna (35 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Kastikkeet ja liemet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Hollandaisekastikerasva · 1 rkl (15 g) | 0,4 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Kanaliemilaimennettu · 1 dl (100 g) | 0,4 g | 0,1 g | 0,0 g |
| Kastikekastikejauheesta · 1 dl (100 g) | 5,8 gnoin 10 g | 1,1 g | 0,1 g |
| Kasvisliemilaimennettu · 1 dl (100 g) | 0,4 g | 0,1 g | 0,0 g |
| Kermakastikelihaliemi · 1 dl (100 g) | 6,8 gnoin 10 g | 0,7 g | 0,2 g |
| Lihaliemilaimennettu · 1 dl (100 g) | 3,0 g | 0,1 g | 0,0 g |
| Ruskea kastikerasva-jauhosuurus · 1 dl (100 g) | 5,4 gnoin 10 g | 0,1 g | 0,3 g |
Kasvikset, tuoreet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Basilikatuore · 1 dl (13 g) | 0,1 g | 0,0 g | 0,2 g |
 Chilivihreä · 1 chili (10 g) | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
 Fenkolisalaattifenkoli · 1 fenkoli (200 g) | 3,6 g | 3,4 g | 4,8 g |
 Herneenversoannos (60 g) | 0,2 g | 0,2 g | 1,0 g |
 Inkiväärijuurakko · 1 inkivääri (180 g) | 28,4 gnoin 30 g | 3,1 g | 3,6 g |
| Itusinimailasen · 1 dl (40 g) | 0,1 g | 0,1 g | 1,2 g |
 Juurisellerimukulaselleri · 1 juuriselleri (600 g) | 15,9 gnoin 20 g | 15,0 g | 17,4 g |
 Jääsalaatti1 jääsalaatti (100 g) | 1,0 g | 0,8 g | 1,0 g |
| Jäävuorisalaattirapea keräsalaatti · 1 jäävuorisalaatti (500 g) | 4,9 g | 4,9 g | 6,0 g |
 Kesäkurpitsazucchini · 1 kesäkurpitsa (350 g) | 8,8 gnoin 10 g | 8,8 g | 2,4 g |
 Kiinankaali1 kiinankaali (850 g) | 13,7 gnoin 10 g | 12,4 g | 9,4 g |
 Korianterituore · 1 dl (13 g) | 0,1 g | 0,1 g | 0,4 g |
 Kukkakaali1 kukkakaali (600 g) | 14,1 gnoin 10 g | 13,2 g | 13,2 g |
 Kurkku1 kurkku (400 g) | 5,6 gnoin 10 g | 5,6 g | 2,8 g |
 Kurpitsa1 kurpitsa (600 g) | 12,0 gnoin 10 g | 10,2 g | 12,0 g |
 Kyssäkaalikaalirapi · 1 kyssäkaali (230 g) | 10,9 gnoin 10 g | 10,6 g | 4,4 g |
 Lanttuannos (60 g) | 3,5 g | 3,4 g | 1,7 g |
 Lehtikaali1 dl (50 g) | 0,9 g | 0,8 g | 3,4 g |
| Lehtisalaattiruukkusalaatti · 1 lehtisalaatti (100 g) | 1,0 g | 1,0 g | 1,0 g |
 Lehtisellerivarsiselleri · 1 lehtiselleri (380 g) | 4,2 g | 4,2 g | 3,8 g |
| Maa-artisokka1 maa-artisokka (70 g) | 2,0 g | 1,9 g | 11,5 g |
 Maissijyvät · annos (60 g) | 15,4 gnoin 20 g | 2,2 g | 2,2 g |
| Maissintähkäkokonainen · 1 maissintähkä (300 g) | 46,1 gnoin 50 g | 6,5 g | 6,7 g |
 Munakoiso1 munakoiso (400 g) | 12,4 gnoin 10 g | 11,6 g | 10,0 g |
 Nauris1 nauris (170 g) | 4,3 g | 4,0 g | 4,6 g |
| Nokkonen1 dl (40 g) | 0,3 g | 0,3 g | 2,6 g |
 Palsternakka1 palsternakka (150 g) | 15,5 gnoin 20 g | 7,8 g | 8,6 g |
 Paprikakeskiarvo · 1 paprika (170 g) | 7,2 gnoin 10 g | 7,1 g | 3,2 g |
 Parsaraaka · 1 parsa (35 g) | 0,7 g | 0,7 g | 1,2 g |
 Parsakaalibrokkoli · 1 parsakaali (350 g) | 5,7 gnoin 10 g | 5,2 g | 12,2 g |
 Persilja1 rkl (2 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,2 g |
 Pinaatti1 dl (50 g) | 0,1 g | 0,1 g | 0,9 g |
| Porkkana1 porkkana (65 g) | 3,6 g | 3,5 g | 1,7 g |
| Punajuuri1 punajuuri (80 g) | 6,4 gnoin 10 g | 6,3 g | 2,0 g |
 Punakaali1 dl (40 g) | 1,7 g | 1,6 g | 1,0 g |
| Punasalaattipunasikuri · 1 punasalaatti (100 g) | 3,2 g | 2,2 g | 1,1 g |
 Purjosipuli1 purjosipuli (200 g) | 4,8 g | 4,8 g | 4,2 g |
 Raparperi1 raparperi (165 g) | 9,1 gnoin 10 g | 9,1 g | 2,3 g |
 Retiisi1 retiisi (10 g) | 0,2 g | 0,1 g | 0,1 g |
| Roomansalaattisidesalaatti · 1 roomansalaatti (100 g) | 2,6 g | 1,9 g | 1,8 g |
 Rukolarucola · annos (50 g) | 0,2 g | 0,2 g | 0,8 g |
 Ruohosipuli1 dl (40 g) | 0,3 g | 0,2 g | 1,1 g |
 Ruusukaali1 ruusukaali (15 g) | 0,6 g | 0,6 g | 0,7 g |
 Sipulikeltasipuli · 1 sipuli (55 g) | 2,6 g | 2,6 g | 0,9 g |
 Tillituore · 1 rkl (2,5 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,1 g |
 Tomaatti1 tomaatti (125 g) | 4,3 g | 4,2 g | 1,8 g |
| Valkokaalikeräkaali · 1 valkokaali (1 200 g) | 59,6 gnoin 60 g | 57,8 g | 30,0 g |
| Valkoretikkaannos (60 g) | 2,9 g | 1,8 g | 1,0 g |
 Valkosipuliannos (2 g) | 0,3 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Vesikastanja1 vesikastanja (9 g) | 1,9 g | 0,4 g | 0,3 g |
| Vuonankaaliannos (60 g) | 0,2 g | 0,1 g | 1,1 g |
Kasviskastikkeet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Pastakastikeavokadopasta · annos (300 g) | 2,0 g | 1,5 g | 12,7 g |
| Sienikastikevesi · 1 dl (100 g) | 3,8 g | 0,9 g | 1,0 g |
| Tomaattikastike1 dl (100 g) | 4,3 g | 3,9 g | 2,1 g |
Kasviskeitot
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Bataattisosekeittovesi · 1 dl (100 g) | 5,7 gnoin 10 g | 1,6 g | 1,2 g |
| Herkkusienikeitto1 dl (100 g) | 1,5 g | 0,8 g | 0,6 g |
| Juuressosekeittovesi · 1 dl (100 g) | 3,9 g | 1,7 g | 0,9 g |
| Juustoinen kasvissosekeittoteollinen · 1 dl (100 g) | 4,9 g | 1,9 g | 1,0 g |
| Kasviskeittokasvisgulassi · 1 dl (100 g) | 3,2 g | 2,2 g | 1,6 g |
| Kasvissosekeittomaito · 1 dl (100 g) | 4,5 g | 1,8 g | 1,1 g |
| Kesäkeitto1 dl (100 g) | 5,3 gnoin 10 g | 2,3 g | 0,7 g |
| Kukkakaalisosekeittokerma · 1 dl (100 g) | 2,6 g | 1,8 g | 1,0 g |
| Kurpitsakeittoruoanvalmistuskerma · 1 dl (100 g) | 2,1 g | 1,8 g | 1,4 g |
| Maa-artisokkakeittokerma · 1 dl (100 g) | 2,7 g | 1,9 g | 6,8 g |
 Nuudelikeittokasviksia · 1 dl (100 g) | 4,7 g | 0,4 g | 0,7 g |
| Parsakeittosäilykeparsa · 1 dl (100 g) | 2,8 g | 0,8 g | 0,4 g |
 Pinaattikeitto1 dl (100 g) | 4,7 g | 3,2 g | 0,4 g |
| Porkkanasosekeittovesi · 1 dl (100 g) | 2,6 g | 2,5 g | 1,2 g |
| Punajuurikeittokasviskeitto · 1 dl (100 g) | 3,6 g | 2,1 g | 0,6 g |
| Sienikeittokermaa · 1 dl (100 g) | 3,3 g | 1,4 g | 0,7 g |
| Sipulikeitto1 dl (100 g) | 3,0 g | 2,2 g | 0,8 g |
| Tomaattikeitto1 dl (100 g) | 3,5 g | 3,0 g | 0,7 g |
| Vihanneskeittovesi · 1 dl (100 g) | 4,7 g | 0,6 g | 0,6 g |
Kasvismehut
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Kaurajuomamaidoton, lisätty kalsiumia · 1 dl (100 g) | 6,2 gnoin 10 g | 3,0 g | 0,6 g |
 Kookosmaitokookosjuoma · 1 dl (100 g) | 2,8 g | 2,8 g | 0,5 g |
 Kookosvesimakeuttamaton · 1 dl (100 g) | 3,9 g | 3,9 g | 0,0 g |
| Mantelijuomamakeuttamaton · 1 dl (100 g) | 0,1 g | 0,1 g | 0,2 g |
| Soijajuomavitaminoitu · 1 dl (100 g) | 3,0 g | 1,7 g | 1,4 g |
Kasvispääruoat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Avokadopastaannos (300 g) | 33,2 gnoin 30 g | 0,9 g | 6,4 g |
| Kaalilaatikkolihaton · annos (300 g) | 38,3 gnoin 40 g | 14,3 g | 5,6 g |
| Kasvisgratiinikermainen · annos (180 g) | 5,7 gnoin 10 g | 5,5 g | 4,1 g |
 Kasvispihvisaarioinen · 1 kasvispihvi (55 g) | 5,7 gnoin 10 g | 2,0 g | 1,3 g |
 Kasvispyörykkäsaarioinen · annos (150 g) | 12,5 gnoin 10 g | 6,3 g | 5,9 g |
| Lanttulaatikkotäysmaito · annos (125 g) | 10,8 gnoin 10 g | 9,0 g | 2,8 g |
| Porkkanalaatikkokevytmaito · annos (125 g) | 22,1 gnoin 20 g | 8,6 g | 2,6 g |
| Punajuuripihvikasvispihvi · 1 punajuuripihvi (50 g) | 8,3 gnoin 10 g | 3,9 g | 1,4 g |
 Viininlehtikääryleriisitäyte · 1 kpl (26 g) | 5,9 gnoin 10 g | 0,4 g | 0,7 g |
Kasvissalaatit
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Rosolliei kastiketta · 1 dl (50 g) | 4,1 g | 2,6 g | 0,9 g |
Kasvissäilykkeet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Bambunverso1 dl (75 g) | 0,5 g | 0,5 g | 1,1 g |
 Etikkakurkkuei lisättyä sokeria · 1 etikkakurkku (100 g) | 1,3 g | 1,3 g | 1,1 g |
| Etikkapunajuuri1 etikkapunajuuri (40 g) | 2,7 g | 2,7 g | 0,7 g |
| Hapankaali1 dl (60 g) | 3,1 g | 3,0 g | 1,4 g |
| Maustekurkkuherkkukurkku · 1 maustekurkku (100 g) | 3,0 g | 3,0 g | 1,8 g |
 Merilevänori · annos (3 g) | 0,0 g | 0,0 g | 1,3 g |
 Oliivikeskiarvo, kivetön, öljyssä · 1 dl (30 g) | 0,0 g | 0,0 g | 1,3 g |
 Tomaattimurska1 dl (100 g) | 3,5 g | 3,4 g | 1,9 g |
Kerma
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Kermakuohukerma, rasvaa 38 % · 1 dl (100 g) | 2,9 g | 2,9 g | 0,0 g |
| Kermavaahtosokeroitu, vl · 1 rkl (7 g) | 0,6 g | 0,6 g | 0,0 g |
| Kermavaahtosprayteollinen · 1 dl (50 g) | 4,9 g | 4,4 g | 0,0 g |
Kypsennetyt kasvikset
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Bataattikuorittu, keitetty, suolaton · 1 bataatti (130 g) | 21,9 gnoin 20 g | 5,4 g | 3,9 g |
| Bataattiranskalainenuunissa · annos (180 g) | 37,6 gnoin 40 g | 9,3 g | 6,7 g |
| Bataattisosekevytmaito · 1 dl (85 g) | 13,4 gnoin 10 g | 4,0 g | 2,2 g |
 Juureksetuunissa · annos (150 g) | 10,6 gnoin 10 g | 8,5 g | 5,9 g |
| Maissinjyväkeitetty · annos (60 g) | 14,6 gnoin 10 g | 2,1 g | 2,1 g |
| Purjopaistettu · 1 dl (70 g) | 3,1 g | 3,1 g | 1,4 g |
| Ratatouillevihanneshöystö · 1 dl (100 g) | 4,0 g | 3,7 g | 1,9 g |
 Sipulirengaspaneroitu · 1 sipulirengas (16 g) | 4,2 g | 0,6 g | 0,3 g |
| Uunijuureksetsuolaa · annos (150 g) | 14,0 gnoin 10 g | 11,5 g | 5,7 g |
| Uunivihanneksetsuolaa · annos (150 g) | 6,9 gnoin 10 g | 6,8 g | 2,7 g |
Leipä, ruis-
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Hapankorppu1 hapankorppu (6 g) | 3,4 g | 0,1 g | 1,4 g |
| Näkkileipäruisnäkkileipä · 1 näkkileipä (15 g) | 9,7 gnoin 10 g | 0,3 g | 2,6 g |
| Ruisleipäperinteinen, vesi, täysjyväruisjauho · 1 ruisleipä (35 g) | 15,3 gnoin 20 g | 0,5 g | 3,9 g |
Leipä, seka- tai jyväleipä
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Papadumintialainen leipä · 1 papadum (10 g) | 2,8 g | 0,1 g | 0,3 g |
 Sekaleipähapanimeläleipä · 1 sekaleipä (20 g) | 10,6 gnoin 10 g | 1,9 g | 0,8 g |
Leipä, vehnä-
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Krutonkiannos (10 g) | 4,8 g | 0,1 g | 0,2 g |
 Paahtoleipävehnä · 1 paahtoleipä (20 g) | 10,4 gnoin 10 g | 0,6 g | 0,5 g |
| Vaalea leipäpitaleipä · 1 kpl (55 g) | 25,3 gnoin 30 g | 0,4 g | 1,3 g |
Leivonnainen makea
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Donitsisuklaakuorrutus · 1 donitsi (45 g) | 24,7 gnoin 20 g | 14,6 g | 0,9 g |
| Joulutorttuluumutäyte · 1 joulutorttu (40 g) | 15,4 gnoin 20 g | 6,4 g | 0,9 g |
 Kakkujuustokakku, uunissa · 1 kakku (80 g) | 25,5 gnoin 30 g | 18,7 g | 0,4 g |
 Kuivakakkumurokakku · 1 kuivakakku (25 g) | 12,0 gnoin 10 g | 6,5 g | 0,3 g |
 Kääretorttuvaalea · 1 kääretorttu (20 g) | 8,6 gnoin 10 g | 6,5 g | 0,2 g |
 Marjapiirakkamuropohja · 1 marjapiirakka (90 g) | 25,4 gnoin 30 g | 10,8 g | 2,4 g |
 Omenapiirakkamuropohja · 1 omenapiirakka (90 g) | 23,7 gnoin 20 g | 13,8 g | 1,4 g |
| Rahkapiirakkamuropohja · 1 rahkapiirakka (90 g) | 28,4 gnoin 30 g | 15,4 g | 1,0 g |
| Raparperipiirakkamuropohja · 1 kpl (90 g) | 31,4 gnoin 30 g | 19,3 g | 1,2 g |
 Runebergintorttu1 runebergintorttu (80 g) | 35,1 gnoin 40 g | 22,2 g | 1,3 g |
 Tuulihattuei täytettä · 1 tuulihattu (30 g) | 5,6 gnoin 10 g | 0,1 g | 0,3 g |
 Täytekakkukäpykakku · 1 täytekakku (25 g) | 10,4 gnoin 10 g | 8,4 g | 0,3 g |
Leivonnainen suolainen
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Feta-pinaattipiirakkamuropohja, jogurttia · 1 kpl (115 g) | 23,6 gnoin 20 g | 2,0 g | 1,5 g |
| Juustopiirakkavoitaikinapohja · 1 juustopiirakka (115 g) | 19,9 gnoin 20 g | 1,9 g | 1,1 g |
| Karjalanpiirakkaperinteinen, voideltu · 1 karjalanpiirakka (60 g) | 14,6 gnoin 10 g | 1,8 g | 1,2 g |
| Kasvispiirakkahoviruoka · 1 kasvispiirakka (115 g) | 38,1 gnoin 40 g | 2,7 g | 2,7 g |
 Kevätkäärylekasvistäyte · 1 kevätkääryle (20 g) | 2,4 g | 0,2 g | 0,2 g |
| Kinkkupiirakkamuropohja · 1 kinkkupiirakka (115 g) | 11,5 gnoin 10 g | 1,9 g | 0,8 g |
 Liha-riisipasteija1 kpl (75 g) | 20,9 gnoin 20 g | 0,5 g | 0,9 g |
| Lihapiirakkakeskiarvo · 1 lihapiirakka (120 g) | 37,8 gnoin 40 g | 2,1 g | 2,2 g |
| Lohipiirakkakylmäsavulohi · 1 lohipiirakka (115 g) | 14,1 gnoin 10 g | 2,0 g | 2,3 g |
| Muna-riisipasteijavoitaikina · 1 kpl (75 g) | 16,8 gnoin 20 g | 0,3 g | 0,8 g |
| Perunapiirakkaruiskuori · 1 perunapiirakka (60 g) | 13,1 gnoin 10 g | 0,7 g | 1,8 g |
| Porkkana-riisipiirakkasekakuori · 1 kpl (60 g) | 18,0 gnoin 20 g | 1,9 g | 2,0 g |
| Porkkanapiirakkavoitaikina · 1 porkkanapiirakka (100 g) | 19,6 gnoin 20 g | 2,1 g | 1,7 g |
| Sienipiirakkavoitaikina · 1 sienipiirakka (100 g) | 11,6 gnoin 10 g | 1,6 g | 1,6 g |
 Voisarvicroissant, kotitekoinen · 1 voisarvi (50 g) | 14,8 gnoin 10 g | 0,3 g | 0,7 g |
Lihakastikkeet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Jauhelihakastikeruskea kastike, sika-nauta, rasvaa · 1 dl (100 g) | 2,1 g | 0,4 g | 0,2 g |
| Kinkkukastikeruokakerma · 1 dl (100 g) | 2,1 g | 2,1 g | 0,2 g |
| Lihakastiketilliliha · annos (200 g) | 8,4 gnoin 10 g | 0,6 g | 0,2 g |
| Makkarakastikeruskea kastike · 1 dl (100 g) | 6,4 gnoin 10 g | 0,7 g | 0,3 g |
| Nakkikastikeruskea kastike · 1 dl (100 g) | 3,5 g | 0,9 g | 0,2 g |
Lihakeitot
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Borssikeittonakki · 1 dl (100 g) | 2,3 g | 2,3 g | 1,0 g |
| Hernekeittokeskirasvainen sianliha · 1 dl (100 g) | 5,5 gnoin 10 g | 0,6 g | 4,0 g |
| Hirvenlihakeittoperuna · 1 dl (100 g) | 3,5 g | 0,6 g | 0,4 g |
| Jauhelihakeittosika-nauta · 1 dl (100 g) | 3,7 g | 0,9 g | 0,8 g |
| Kaalikeittosika-nautajauheliha · 1 dl (100 g) | 2,5 g | 2,4 g | 1,2 g |
| Lihakeittosianliha · 1 dl (100 g) | 3,3 g | 0,5 g | 0,5 g |
| Makkarakeitto1 dl (100 g) | 5,2 gnoin 10 g | 0,6 g | 0,5 g |
| Minestronekeitto1 dl (100 g) | 5,2 gnoin 10 g | 1,3 g | 1,0 g |
| Nakkikeitto1 dl (100 g) | 4,0 g | 0,7 g | 0,5 g |
| Porokeitto1 dl (100 g) | 0,7 g | 0,4 g | 0,4 g |
| Savuporokeittoannos (350 g) | 8,8 gnoin 10 g | 4,6 g | 2,5 g |
Liharuoat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Italianpataannos (350 g) | 33,8 gnoin 30 g | 1,2 g | 2,3 g |
| Jauhelihapihvihk · 1 jauhelihapihvi (55 g) | 6,9 gnoin 10 g | 0,2 g | 0,5 g |
| Kaalikääryleatria · 1 kaalikääryle (87,5 g) | 14,5 gnoin 10 g | 11,0 g | 1,5 g |
 Kebab ranskalaisillagrilliruoka · annos (350 g) | 75,9 gnoin 80 g | 3,5 g | 3,7 g |
| Kebab riisillägrilliruoka · annos (350 g) | 42,2 gnoin 40 g | 2,8 g | 3,3 g |
| Kinkku-pekoniruukkusaarioinen · 1 kpl (300 g) | 29,8 gnoin 30 g | 2,9 g | 5,2 g |
| Kinkkupasta1 dl (100 g) | 11,6 gnoin 10 g | 1,0 g | 0,6 g |
 Lasagnesika-nauta · 1 dl (120 g) | 15,9 gnoin 20 g | 2,2 g | 1,2 g |
| Lihamurekenaudanpaisti, vesi · annos (120 g) | 6,9 gnoin 10 g | 0,6 g | 0,5 g |
| Lihapatalammascurry · annos (200 g) | 3,4 g | 3,2 g | 2,0 g |
| Lihapullalihapyörykkä hk/pirkka · 1 lihapulla (15 g) | 2,0 g | 0,3 g | 0,1 g |
 Lihapullat ja muusiatria · 1 kpl (300 g) | 31,0 gnoin 30 g | 5,4 g | 3,3 g |
| Lindströminpihvisika-nauta · 1 lindströminpihvi (50 g) | 3,5 g | 1,4 g | 0,4 g |
| Makaronilaatikkoliha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito · annos (300 g) | 26,6 gnoin 30 g | 7,6 g | 1,4 g |
| Makkaraperunatilman mausteita · 1 dl (55 g) | 12,3 gnoin 10 g | 0,3 g | 0,3 g |
| Nakkistroganoffannos (150 g) | 4,9 g | 2,3 g | 0,5 g |
 Nyhtöpossupulled pork · annos (120 g) | 7,4 gnoin 10 g | 7,1 g | 0,7 g |
| Poronkäristyspekonia · 1 dl (85 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Pyttipannukevytnakki · 1 dl (55 g) | 5,7 gnoin 10 g | 1,0 g | 0,5 g |
| Spagetti ja jauhelihakastikesaarioinen · 1 kpl (350 g) | 43,9 gnoin 40 g | 5,6 g | 2,3 g |
Lihavalmisteet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Lihahyytelöteollinen · annos (80 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Lintukastikkeet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Broilerikastikekanaa tikka · annos (200 g) | 0,7 g | 0,6 g | 0,0 g |
| Kalkkunakastikekasvirasvakerma · 1 dl (100 g) | 2,0 g | 1,5 g | 0,8 g |
| Kanakastikekanaviillokki · 1 dl (100 g) | 1,3 g | 0,0 g | 0,1 g |
Lintukeitot
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Broilerikeitto1 dl (100 g) | 3,4 g | 0,7 g | 0,6 g |
| Kanakeittoperunaa ja kasviksia · 1 dl (100 g) | 3,2 g | 0,4 g | 0,4 g |
Linturuoat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Broileripyörykkäpirkka · annos (120 g) | 13,7 gnoin 10 g | 1,9 g | 0,8 g |
| Broilerpastasaarioinen · 1 broilerpasta (300 g) | 32,0 gnoin 30 g | 3,1 g | 1,9 g |
| Kanapatalihaliemi · 1 dl (100 g) | 3,2 g | 1,6 g | 0,9 g |
| Kanaviillokkihk · 1 kanaviillokki (300 g) | 27,5 gnoin 30 g | 3,3 g | 9,0 g |
Maitojuoma rasvaton
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Kaakaojuomavalio play maitokaakaojuoma · 1 kaakaojuoma (250 g) | 23,7 gnoin 20 g | 23,5 g | 0,6 g |
Maitojuomat <2%
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Profeel proteiinijuomavalio · 1 kpl (250 g) | 20,1 gnoin 20 g | 20,1 g | 0,0 g |
Maitojuomat >2%
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Maitotäysmaito, D-vitamiinia 1 ug · 1 dl (100 g) | 4,8 g | 4,8 g | 0,0 g |
| Ternimaito1 dl (100 g) | 4,0 g | 4,0 g | 0,0 g |
Maitojälkiruoat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Jälkiruokacrème brûlée · 1 rkl (15 g) | 2,9 g | 2,9 g | 0,0 g |
 Pashaannos (150 g) | 34,0 gnoin 30 g | 34,0 g | 1,5 g |
 Pirtelöhesburger vaniljapirtelö · 1 dl (100 g) | 7,6 gnoin 10 g | 7,6 g | 0,0 g |
 Vanukasmaitovanukas, teollinen · 1 dl (100 g) | 9,9 gnoin 10 g | 9,9 g | 0,0 g |
Maitokastikkeet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Juustokeittokasvisliemi · 1 dl (100 g) | 2,3 g | 0,2 g | 0,1 g |
| Maitokastikevalkokastike, kevytmaito, jauhosuurus · 1 dl (100 g) | 9,0 gnoin 10 g | 5,4 g | 0,2 g |
Makeat keksit ja pikkuleivät
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Keksisuklaakeksi · 1 keksi (13 g) | 7,8 gnoin 10 g | 4,6 g | 0,2 g |
| Piparkakkutaikinateollinen · 1 kpl (6 g) | 3,8 g | 2,2 g | 0,1 g |
Makeiset
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Ksylitolipastilliannos (1 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Lakritsiannos (40 g) | 30,4 gnoin 30 g | 18,3 g | 0,6 g |
 Makeinentoffee · 1 makeinen (5 g) | 3,2 g | 3,2 g | 0,0 g |
 Marenki1 marenki (6 g) | 3,7 g | 3,7 g | 0,0 g |
 Marsipaanimantelimassa · 1 rkl (20 g) | 9,5 gnoin 10 g | 8,4 g | 0,4 g |
 Purukumiannos (2 g) | 1,9 g | 1,6 g | 0,0 g |
Makkaraleikkeleet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Meetvursti1 meetvursti (6 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Makkarat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Chorizopaistettu ilman rasvaa · annos (100 g) | 1,4 g | 1,0 g | 0,3 g |
| Grillimakkaragrillattu · annos (100 g) | 9,0 gnoin 10 g | 1,2 g | 0,2 g |
| Lauantaimakkarapaistettu rasvassa · annos (160 g) | 12,9 gnoin 10 g | 0,3 g | 0,2 g |
 Lenkkimakkarakeskiarvo · 1 dl (70 g) | 5,3 gnoin 10 g | 0,5 g | 0,1 g |
 Nakkikeitetty · annos (150 g) | 1,7 g | 1,7 g | 0,0 g |
| Raakamakkarasiskonmakkara · 1 raakamakkara (35 g) | 0,3 g | 0,3 g | 0,0 g |
| Ryynimakkaratuotekeskiarvo · 1 ryynimakkara (120 g) | 24,3 gnoin 20 g | 0,4 g | 2,8 g |
Margariini ja rasvalevite <55%
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Kasvirasvalevite28 % · 1 rkl (14 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Margariini ja rasvalevitteet >= 55%
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Margariini60 %, keiju normaalisuolainen, D-vit 20 ug · 1 rkl (14 g) | 0,1 g | 0,1 g | 0,0 g |
Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Uuniomenaannos (150 g) | 18,4 gnoin 20 g | 18,2 g | 2,6 g |
Marjakiisselit, -keitot
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Kiisselimarjakeitto · 1 dl (100 g) | 12,1 gnoin 10 g | 8,1 g | 0,9 g |
Marjat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Karpalo1 dl (60 g) | 2,8 g | 2,7 g | 2,1 g |
 Karviainen1 dl (45 g) | 2,4 g | 2,4 g | 1,5 g |
 Lakkasuomuurain · 1 dl (50 g) | 3,4 g | 2,9 g | 3,1 g |
 Mansikka1 dl (50 g) | 3,8 g | 3,5 g | 0,9 g |
| Marjakeskiarvo · 1 dl (55 g) | 4,0 g | 4,0 g | 1,9 g |
 Mustaherukka1 dl (50 g) | 4,9 g | 4,3 g | 2,9 g |
 Mustikkametsämustikka · 1 dl (60 g) | 6,1 gnoin 10 g | 5,0 g | 2,0 g |
 Punaherukka1 dl (50 g) | 3,8 g | 3,8 g | 2,5 g |
| Puolukka1 dl (60 g) | 5,3 gnoin 10 g | 4,9 g | 1,6 g |
 Tyrnimarja1 dl (55 g) | 1,2 g | 1,1 g | 2,0 g |
 Vadelma1 dl (50 g) | 2,9 g | 2,6 g | 1,9 g |
Mausteet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Merisuolajodioimaton · 1 dl (125 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Mustapippuri1 rkl (6,5 g) | 2,5 g | 0,0 g | 1,7 g |
 Oreganokuivattu · 1 rkl (1,5 g) | 0,3 g | 0,1 g | 0,6 g |
 Paprikajauhe1 rkl (5,5 g) | 1,0 g | 0,6 g | 2,1 g |
| Ruokasuolajodioimaton · 1 dl (125 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Valkopippuri1 rkl (6,5 g) | 2,8 g | 2,8 g | 1,7 g |
Maustekastikkeet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Hummuskikhernetahna · 1 dl (100 g) | 11,5 gnoin 10 g | 0,9 g | 3,5 g |
 Ketsuppi1 dl (120 g) | 23,0 gnoin 20 g | 23,0 g | 1,4 g |
 Maapähkinälevitesuolaa ja sokeria · 1 rkl (15 g) | 1,7 g | 0,9 g | 1,1 g |
 Sinappi1 dl (110 g) | 15,5 gnoin 20 g | 15,5 g | 1,9 g |
| Tahiniseesamtahna · 1 rkl (15 g) | 0,1 g | 0,1 g | 1,8 g |
 Tomaattisosetomaattipyree · 1 dl (90 g) | 7,2 gnoin 10 g | 7,0 g | 0,9 g |
 Viinietikka1 dl (100 g) | 0,5 g | 0,5 g | 0,0 g |
| Väkiviinaetikka1 dl (100 g) | 0,5 g | 0,5 g | 0,0 g |
Mehujuomat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Mehumehujuoma · 1 dl (100 g) | 11,0 gnoin 10 g | 11,0 g | 0,1 g |
Muut juomat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Alkoholiton glögi1 dl (100 g) | 12,0 gnoin 10 g | 11,9 g | 0,1 g |
 Kotikalja1 dl (100 g) | 1,8 g | 1,8 g | 0,0 g |
 Sima1 dl (100 g) | 12,5 gnoin 10 g | 12,5 g | 0,0 g |
Ohukaiset
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Blinitäysmaito · 1 blini (50 g) | 9,6 gnoin 10 g | 1,7 g | 0,7 g |
| Ohukainenatria · 1 ohukainen (40 g) | 14,9 gnoin 10 g | 1,7 g | 0,6 g |
| Pannukakkukevytmaito · 1 pannukakku (85 g) | 18,3 gnoin 20 g | 5,0 g | 0,6 g |
| Pinaattiohukainenmaidoton · 1 kpl (15 g) | 2,1 g | 0,1 g | 0,2 g |
| Porkkanaohukainenteollinen · 1 kpl (15 g) | 3,3 g | 0,6 g | 0,3 g |
 Vohvelivesi · 1 vohveli (50 g) | 11,0 gnoin 10 g | 0,2 g | 0,5 g |
Paistetut perunat, ranskanperunat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Lohkoperunaannos (200 g) | 38,5 gnoin 40 g | 1,5 g | 2,5 g |
 Ranskanperunauppopaistettu · 1 dl (45 g) | 17,4 gnoin 20 g | 0,2 g | 0,4 g |
Palkokasvikeitot
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Linssikeitto1 dl (100 g) | 8,5 gnoin 10 g | 1,7 g | 1,8 g |
| Misokeittomiso shiru · 1 dl (100 g) | 2,1 g | 0,7 g | 0,8 g |
| Papukeittotomaattimurska · 1 dl (100 g) | 5,8 gnoin 10 g | 3,1 g | 2,3 g |
Palkokasviruoat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Kaalipatasoijarouhe · 1 dl (100 g) | 6,2 gnoin 10 g | 3,4 g | 2,6 g |
| Moussakakasvismoussaka, soijarouhe · 1 dl (100 g) | 8,1 gnoin 10 g | 3,5 g | 1,8 g |
| Papupata1 dl (110 g) | 17,1 gnoin 20 g | 2,9 g | 9,4 g |
 Tofu-nuudeliwokkiannos (350 g) | 36,0 gnoin 40 g | 16,8 g | 6,1 g |
Palkokasvit
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Hernevihreä, tuore · 1 dl (60 g) | 5,7 gnoin 10 g | 3,2 g | 1,9 g |
 Kikhernesuolattomassa vedessä · 1 dl (60 g) | 10,6 gnoin 10 g | 0,6 g | 3,0 g |
 Linssivihreä/ruskea · 1 dl (80 g) | 36,6 gnoin 40 g | 1,0 g | 7,1 g |
 Papuvalkoinen, keitetty · 1 dl (70 g) | 9,8 gnoin 10 g | 1,1 g | 4,9 g |
| Soijapapukeitetty · 1 dl (75 g) | 3,5 g | 1,9 g | 5,3 g |
Palkokasvivalmiste
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Härkishärkäpapuvalmiste · 1 dl (55 g) | 7,2 gnoin 10 g | 1,0 g | 2,2 g |
 Nyhtökauramaustamaton · annos (100 g) | 8,1 gnoin 10 g | 1,2 g | 3,7 g |
| Soijarouhevaalea tai tumma · 1 rkl (5 g) | 1,0 g | 0,4 g | 0,8 g |
 Tofupehmeä · 1 dl (100 g) | 1,6 g | 0,6 g | 0,3 g |
Pastalisäke
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Kauramakaronisisältää vehnää ja kauraa · 1 rkl (7,5 g) | 4,9 g | 0,0 g | 0,4 g |
 Kuskus1 rkl (12 g) | 7,6 gnoin 10 g | 0,0 g | 0,6 g |
| Makaronipasta · 1 rkl (7,5 g) | 5,0 g | 0,0 g | 0,3 g |
 Nuudelivehnänuudeli · annos (70 g) | 46,5 gnoin 50 g | 0,3 g | 2,3 g |
| Pastaspagetti, makaroni · 1 dl (60 g) | 39,8 gnoin 40 g | 0,3 g | 2,0 g |
Perunaruoat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Kermaperuna1 dl (100 g) | 10,6 gnoin 10 g | 2,2 g | 0,8 g |
| Perunakrokettiuppopaistettu · 1 perunakroketti (7 g) | 1,8 g | 0,1 g | 0,1 g |
| Perunalaatikkoimelletty · 1 dl (100 g) | 16,7 gnoin 20 g | 6,3 g | 0,7 g |
| Röstiperuna1 röstiperuna (55 g) | 10,3 gnoin 10 g | 0,5 g | 0,8 g |
Perunat, keitetyt
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Perunakuorittu, keitetty, suolaton · 1 peruna (60 g) | 9,3 gnoin 10 g | 0,4 g | 0,6 g |
| Uuniperunailman täytettä kuorineen · 1 uuniperuna (180 g) | 25,8 gnoin 30 g | 1,0 g | 1,7 g |
Pihvit, kyljykset
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Hirvenlihahirvi · annos (150 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Hirvenpaistiuunissa · annos (150 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Jauhelihasika-nauta · annos (140 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Jänisannos (150 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Kasslerpihvipaistettu · annos (150 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Kebablihaannos (120 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Lampaanlihavähärasvainen · annos (150 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Lampaanpaisti1 lampaanpaisti (2 250 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Naudanfileeulkofilee · 1 naudanfilee (1 750 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Naudankylkiannos (190 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Naudanliharasvainen · annos (150 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Naudanlihapihvipaistettu · annos (150 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Naudanpaisti1 naudanpaisti (250 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Naudanrintaannos (150 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Pekoni32 % rasvaa · 1 pekoni (20 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Poronlihaannos (150 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Poronpaistiannos (120 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Porsaanfileeulkofilee · annos (190 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Porsaankyljysgrillattu · annos (125 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Porsaankylkiribsit, paistettu · annos (135 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Riistakeskiarvo · annos (120 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Sian selkäsilavaannos (100 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Siankinkkusilavoineen · annos (125 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Sianlihakeskiarvo · annos (150 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Piimä
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Piimätalouspiimä · 1 dl (100 g) | 3,6 g | 3,6 g | 0,0 g |
Pizza
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Pizzakinkkupizza · 1 pizza (320 g) | 57,7 gnoin 60 g | 4,1 g | 4,4 g |
| Pizzapohjahiivataikina · 1 pizzapohja (130 g) | 53,9 gnoin 50 g | 0,9 g | 3,0 g |
Puuro
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Hirssipuurovesi · 1 dl (100 g) | 8,5 gnoin 10 g | 0,1 g | 0,4 g |
| Kaurapuurovesi, suolaa · 1 dl (100 g) | 9,0 gnoin 10 g | 0,2 g | 1,5 g |
| Mannapuuromaito, suolaa · 1 dl (100 g) | 11,9 gnoin 10 g | 4,8 g | 0,4 g |
| Moniviljapuurosiemeniä · 1 dl (100 g) | 6,6 gnoin 10 g | 0,2 g | 1,4 g |
 Mämmi1 dl (120 g) | 28,1 gnoin 30 g | 9,0 g | 5,0 g |
| Neljänviljanpuurovesi, suolaa · 1 dl (100 g) | 8,8 gnoin 10 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Ohrapuurovesi, ohrajauho · 1 dl (100 g) | 9,2 gnoin 10 g | 0,1 g | 1,1 g |
| Perunapuuromaito · 1 dl (100 g) | 12,9 gnoin 10 g | 4,9 g | 0,1 g |
| Riisipuuromaito, täysjyväriisi · 1 dl (100 g) | 14,6 gnoin 10 g | 5,0 g | 1,0 g |
| Riisivellimaito, riisi · 1 dl (100 g) | 8,5 gnoin 10 g | 5,1 g | 0,1 g |
| Ruispuurovesi, ruisjauho · 1 dl (100 g) | 7,2 gnoin 10 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Talkkunapuurovesi · 1 dl (100 g) | 11,3 gnoin 10 g | 0,1 g | 1,9 g |
| Tattaripuurovesi · 1 dl (100 g) | 11,5 gnoin 10 g | 0,1 g | 1,1 g |
 Tuorepuurojogurtti · 1 dl (100 g) | 8,2 gnoin 10 g | 4,5 g | 1,3 g |
| Vehnäpuuromaito · 1 dl (100 g) | 11,6 gnoin 10 g | 4,8 g | 1,5 g |
Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Aprikoosikuivattu · 1 aprikoosi (7 g) | 3,0 g | 3,0 g | 0,5 g |
 Auringonkukansiemenkuorittu · 1 rkl (10 g) | 0,3 g | 0,3 g | 0,6 g |
| Chiansiemen1 rkl (10 g) | 0,0 g | 0,0 g | 3,4 g |
| Hampunsiemenkokonainen · 1 rkl (10 g) | 0,3 g | 0,1 g | 2,8 g |
| Kastanja1 kastanja (15 g) | 5,5 gnoin 10 g | 1,1 g | 1,0 g |
 Kookoshiutale1 rkl (5 g) | 0,3 g | 0,3 g | 0,8 g |
| Kurpitsansiemen1 rkl (10,5 g) | 0,3 g | 0,1 g | 0,6 g |
 Lehtikaalisipsitannos (50 g) | 0,9 g | 0,8 g | 3,4 g |
 Manteli1 rkl (10 g) | 0,7 g | 0,7 g | 1,2 g |
| Pellavansiemenkokonainen · 1 rkl (10 g) | 0,2 g | 0,1 g | 2,6 g |
| Pellavansiemenrouhepaahdettu · 1 rkl (10 g) | 0,2 g | 0,1 g | 2,4 g |
| Pinjansiemen1 rkl (12 g) | 0,6 g | 0,4 g | 0,4 g |
 Pähkinämaapähkinä · 1 rkl (10 g) | 1,2 g | 0,6 g | 0,8 g |
 Pähkinäsekoitussuolaton · 1 rkl (10 g) | 0,8 g | 0,4 g | 0,9 g |
 Rusina1 rkl (9 g) | 5,4 gnoin 10 g | 5,4 g | 0,9 g |
| Seesaminsiemenkuorineen · 1 rkl (8,5 g) | 0,1 g | 0,0 g | 1,0 g |
| Siemensekoitus1 siemensekoitus (80 g) | 2,4 g | 1,8 g | 4,6 g |
| Suklaarusinaannos (50 g) | 27,9 gnoin 30 g | 27,9 g | 3,1 g |
 Taatelikuivattu · 1 taateli (8 g) | 3,1 g | 3,1 g | 0,6 g |
Rahka
Riisilisäke
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Hirssikeitetty, suolaa · 1 dl (55 g) | 15,1 gnoin 20 g | 0,1 g | 0,7 g |
| Riisikeitetty, suolaa · 1 dl (80 g) | 17,9 gnoin 20 g | 0,1 g | 0,5 g |
 Tattarikeitetty, suolaa · annos (110 g) | 26,6 gnoin 30 g | 0,2 g | 2,6 g |
| Täysjyväriisi1 rkl (12,5 g) | 8,9 gnoin 10 g | 0,2 g | 0,9 g |
Ruoanvalmistus- ja teollisuusrasva
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Leivontamargariini80 %, pirkka/rainbow · 1 rkl (14 g) | 0,1 g | 0,1 g | 0,0 g |
 Paistoöljypalmuöljy 50 % · 1 rkl (13,5 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Salaatinkastikkeet ja majoneesit
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Majoneesirasvaa 80 % · 1 rkl (14 g) | 0,1 g | 0,1 g | 0,0 g |
 Salaatinkastikerasvaa <17 % · 1 dl (95 g) | 9,0 gnoin 10 g | 9,0 g | 0,0 g |
Sekalaiset ruoka-aineet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Herajauheteollisuuden raaka-aine · 1 dl (50 g) | 39,0 gnoin 40 g | 39,0 g | 0,0 g |
 Hiivatuore · 1 hiiva (50 g) | 0,6 g | 0,0 g | 3,5 g |
| Kaakaojauheei lisättyä sokeria · 1 rkl (6 g) | 0,7 g | 0,0 g | 1,8 g |
| Kanaliemikuutiosisältää vehnää · 1 kanaliemikuutio (11 g) | 1,5 g | 0,4 g | 0,1 g |
| Karppisokerierytritoli · annos (2 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Kasvisliemikuutio1 kpl (11 g) | 1,5 g | 0,5 g | 0,2 g |
 Leivinjauhe1 rkl (15 g) | 5,7 gnoin 10 g | 0,0 g | 0,1 g |
 Liivate1 rkl (9 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Maitojauherasvaton · 1 rkl (7 g) | 3,7 g | 3,7 g | 0,0 g |
| Maltodekstriini1 dl (55 g) | 52,1 gnoin 50 g | 3,7 g | 0,0 g |
| Ruokasooda1 rkl (15 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Sorbitoliannos (2 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Tempehannos (50 g) | 2,8 g | 0,5 g | 2,1 g |
Sieniruoat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Herkkusieni1 herkkusieni (15 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,2 g |
 Herkkutattiannos (230 g) | 5,5 gnoin 10 g | 3,7 g | 6,9 g |
 Kantarelli1 kantarelli (40 g) | 0,6 g | 0,6 g | 1,3 g |
| Osterivinokas1 osterivinokas (175 g) | 4,5 g | 4,5 g | 4,2 g |
| Quornfileet · annos (75 g) | 3,8 g | 0,6 g | 3,6 g |
| Sienitatti · annos (200 g) | 5,8 gnoin 10 g | 4,0 g | 3,8 g |
| Siitakesieni1 siitakesieni (12 g) | 0,3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| Suppilovahvero1 dl (40 g) | 0,2 g | 0,1 g | 1,3 g |
| Tapasmarinoidut herkkusienet · 1 tapas (15 g) | 0,1 g | 0,0 g | 0,2 g |
Sisäelinruoat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Jauhemaksapihvimaksa · annos (150 g) | 15,5 gnoin 20 g | 1,1 g | 1,0 g |
| Maksanaudan · annos (150 g) | 7,5 gnoin 10 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Maksakastikemaksastroganoff · 1 dl (100 g) | 5,1 gnoin 10 g | 1,9 g | 0,2 g |
| Maksalaatikkoteollinen, valmisateria · annos (300 g) | 33,8 gnoin 30 g | 14,0 g | 1,2 g |
 Maksamakkaramaksapasteija, keskiarvo · annos (30 g) | 0,4 g | 0,3 g | 0,0 g |
| Maksapasteijamaksapatee · 1 maksapasteija (40 g) | 4,3 g | 1,0 g | 0,2 g |
| Veri1 dl (100 g) | 0,1 g | 0,1 g | 0,0 g |
| Veriohukainen1 veriohukainen (25 g) | 3,0 g | 0,4 g | 0,4 g |
Sokerit, siirapit
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Fruktoosihedelmäsokeri · 1 rkl (12 g) | 12,0 gnoin 10 g | 12,0 g | 0,0 g |
| Hunaja1 rkl (20 g) | 16,2 gnoin 20 g | 16,2 g | 0,0 g |
 Siirappi1 rkl (20 g) | 14,8 gnoin 10 g | 14,8 g | 0,0 g |
| Sokeri1 rkl (12 g) | 12,0 gnoin 10 g | 12,0 g | 0,0 g |
| Vanilliinisokeri1 rkl (12 g) | 12,0 gnoin 10 g | 12,0 g | 0,0 g |
Suklaa
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Riisisuklaaannos (40 g) | 23,4 gnoin 20 g | 20,1 g | 0,9 g |
| Suklaamaitosuklaa · 1 suklaa (100 g) | 49,8 gnoin 50 g | 49,8 g | 1,6 g |
 Suklaakonvehtisuklaatäyte · 1 suklaakonvehti (8 g) | 4,3 g | 4,2 g | 0,1 g |
Suolaiset naposteltavat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Juustonaksu1 dl (7 g) | 3,6 g | 0,3 g | 0,1 g |
 Juustotikkupaneroitu · 1 juustotikku (30 g) | 7,1 gnoin 10 g | 0,1 g | 0,3 g |
| Maissinaksusuolaton · annos (25 g) | 21,0 gnoin 20 g | 0,2 g | 0,5 g |
| Perunalastu1 dl (12 g) | 5,7 gnoin 10 g | 0,1 g | 0,6 g |
 Popcorn1 dl (3 g) | 1,4 g | 0,0 g | 0,3 g |
 Ruissipsiannos (50 g) | 29,7 gnoin 30 g | 0,9 g | 6,3 g |
Tee
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Tee1 dl (100 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Täysmehut
Urheilujuomat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Urheilujuomahiilihydraattijuoma, powerade · 1 dl (100 g) | 6,7 gnoin 10 g | 6,7 g | 0,0 g |
Vedet
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Kivennäisvesimineraalivesi · 1 dl (100 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Vesivesijohtovesi · 1 dl (100 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Viili
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Viilimaustamaton, rasvaa 3 · 1 dl (100 g) | 3,5 g | 3,5 g | 0,0 g |
Viljapatukat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Välipalapatukkakuituinen · 1 välipalapatukka (30 g) | 16,4 gnoin 20 g | 13,1 g | 1,4 g |
Virvoitusjuomat, sokeroidut
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Virvoitusjuoma1 dl (100 g) | 9,1 gnoin 10 g | 9,1 g | 0,0 g |
| Vitamiinivesivitamin well · 1 vitamiinivesi (500 g) | 21,0 gnoin 20 g | 21,0 g | 0,0 g |
Voi, maitorasva
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Voi1 rkl (14 g) | 0,1 g | 0,1 g | 0,0 g |
Voileipäkeksit
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Korppuvehnäkorppu, maito · 1 korppu (10 g) | 6,5 gnoin 10 g | 0,3 g | 0,3 g |
 Riisi-maissikakku1 kpl (8 g) | 5,9 gnoin 10 g | 0,1 g | 0,5 g |
| Riisikakkuriisikeksi · 1 riisikakku (8 g) | 5,7 gnoin 10 g | 0,1 g | 0,6 g |
| Suolatikkuannos (30 g) | 19,6 gnoin 20 g | 0,4 g | 1,0 g |
Voileivät ja hampurilaiset
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Hampurilainennaudanlihapihvi ja vehnäsämpylä · 1 hampurilainen (200 g) | 44,7 gnoin 40 g | 6,2 g | 2,8 g |
| Kebab iskendergrilliruoka · annos (350 g) | 58,6 gnoin 60 g | 6,2 g | 5,7 g |
 Kebableipäpitakebab · annos (350 g) | 49,1 gnoin 50 g | 4,6 g | 3,9 g |
 Maissitortillagluteeniton · 1 maissitortilla (63 g) | 32,7 gnoin 30 g | 0,3 g | 0,7 g |
 Nakkisämpylähot dog, atria/pirkka · 1 nakkisämpylä (115 g) | 38,4 gnoin 40 g | 1,7 g | 1,9 g |
| Porilainenilman mausteita · annos (150 g) | 37,0 gnoin 40 g | 0,7 g | 1,6 g |
 Täytetty leipäkinkkukolmioleipä · 1 kpl (140 g) | 41,9 gnoin 40 g | 4,3 g | 2,9 g |
| Vehnätortilla1 vehnätortilla (63 g) | 28,8 gnoin 30 g | 0,5 g | 1,4 g |
 Voileipälämmin sienileipä · 1 voileipä (125 g) | 30,1 gnoin 30 g | 4,4 g | 2,0 g |
| Voileipäkakkutonnikala · annos (100 g) | 12,5 gnoin 10 g | 1,8 g | 1,1 g |
Äyriäis- tai nilviäiskeitto
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Katkarapukeittokermaa · 1 dl (100 g) | 1,3 g | 0,2 g | 0,1 g |
Äyriäis- tai nilviäisruoat
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Risottokalarisotto · annos (350 g) | 49,7 gnoin 50 g | 2,0 g | 3,0 g |
Äyriäiset ja nilviäiset
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
 Etana1 etana (10 g) | 0,2 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Hummeri1 hummeri (150 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Katkarapu1 dl (50 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Mustekala1 mustekala (18 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Osteri1 osteri (90 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Rapukeitetty · 1 rapu (115 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Sinisimpukkavedessä · 1 sinisimpukka (5,5 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Öljy
| Ruoka ja annos | Hiilihydraatit | Sokerit | Kuitu |
|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy1 rkl (13,5 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Avokadoöljy1 rkl (13,5 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Kookosrasva100 % · 1 rkl (14 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Kookosöljy1 rkl (13,5 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
 Oliiviöljy1 rkl (13,5 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Palmuöljy1 rkl (13,5 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Pellavaöljy1 rkl (13,5 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Ruokaöljykeskiarvo · 1 rkl (13,5 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
| Rypsiöljy1 rkl (13,5 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.