Moussaka: kalorit ja ravintoarvot
Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe: 86 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 86 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
86 kcal / 100 g
- Proteiini
- 4,3 g
- Hiilihydraatit
- 8,1 g
- Rasva
- 3,5 g
- Kuitu
- 1,8 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kasvismoussaka, soijarouheannos (300 g) | 86 kcal258 kcal | 4,3 g13,0 g | 8,1 g24,4 g | 3,5 g10,5 g |
| jauheliha-munakoisovuoka, lampaanlihaannos (300 g) | 94 kcal282 kcal | 4,3 g13,0 g | 7,6 g22,7 g | 4,8 g14,3 g |
| jauheliha-munakoisovuoka, naudanlihaannos (300 g) | 96 kcal288 kcal | 4,4 g13,3 g | 7,6 g22,7 g | 4,9 g14,8 g |
| jauheliha-munakoisovuoka, naudanpaistiannos (300 g) | 90 kcal271 kcal | 4,6 g13,7 g | 7,6 g22,7 g | 4,2 g12,7 g |
| jauheliha-munakoisovuoka, sika-nautaannos (300 g) | 99 kcal297 kcal | 4,3 g12,8 g | 7,6 g22,7 g | 5,4 g16,1 g |
| kasvismoussaka, munakoisoannos (300 g) | 98 kcal294 kcal | 3,1 g9,3 g | 7,0 g21,0 g | 6,1 g18,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 20 % |
| Hiilihydraatit | 38 % |
| Rasva | 36 % |
| Muut energialähteet | 5 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 86 kcal | 86 kcal |
| energia, laskennallinen | 360 kJ | 360 kJ |
| rasva | 3,5 g | 3,5 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 8,1 g | 8,1 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 10,6 g | 10,6 g |
| proteiini | 4,3 g | 4,3 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,3 g | 1,3 g |
| vesi (kosteus) | 81,0 g | 81,0 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,3 g | 0,3 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 3,5 g | 3,5 g |
| fruktoosi | 0,9 g | 0,9 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,8 g | 0,8 g |
| laktoosi | 1,3 g | 1,3 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,1 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 4,7 g | 4,7 g |
| kuitu, kokonais- | 1,8 g | 1,8 g |
| kuitu yhteissumma | 1,7 g | 1,7 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,2 g | 1,2 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,6 g | 0,6 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,2 g | 3,2 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 3,3 g | 3,3 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,7 g | 0,7 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,3 g | 1,3 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,12 g | 1,12 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,5 g | 0,5 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 534,2 mg | 534,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 245,1 mg | 1 245,1 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 522,7 mg | 522,7 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 173,8 mg | 173,8 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 3,0 mg | 3,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 2,4 mg | 2,4 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 23,6 µg | 23,6 µg | 12 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,4 mg | 1,4 mg | 9 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,5 mg | 0,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 9 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| A-vitamiini RAE | 36,6 µg | 36,6 µg | 5 % |
| retinoli | 21,2 µg | 21,2 µg | |
| karotenoidit | 934,2 µg | 934,2 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 178,8 µg | 178,8 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,2 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 10,2 mg | 10,2 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 0,4 µg | 9 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,6 mg | 0,6 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 5,7 µg | 5,7 µg | 8 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 76,1 mg | 76,1 mg | 10 % |
| kromi | 0,6 µg | 0,6 µg | 1 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,8 mg | 0,8 mg | 6 % |
| jodidi (jodi) | 13,2 µg | 13,2 µg | 9 % |
| kalium | 333,6 mg | 333,6 mg | 17 % |
| magnesium | 25,8 mg | 25,8 mg | 7 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,2 mg | 11 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 15 % |
| natrium | 146,4 mg | 146,4 mg | |
| suola | 373 mg | 373 mg | |
| fosfori | 92,3 mg | 92,3 mg | 13 % |
| seleeni | 2,8 µg | 2,8 µg | 5 % |
| sinkki | 0,5 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,7 g | 0,7 g |
| kolesteroli (GC) | 12,3 mg | 12,3 mg |
| sterolit | 16,8 mg | 16,8 mg |
| tryptofaani | 57,9 mg | 57,9 mg |
| myrisetiini | 16,3 µg | 16,3 µg |
| kversetiini | 57,1 µg | 57,1 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko moussaka painaa?
Desilitra painaa noin 100 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 dl | 100 g | 86 kcal | 8,1 gnoin 10 g | 4,3 g |
| pieni annos | 220 g | 189 kcal | 17,9 gnoin 20 g | 9,5 g |
| annos | 300 g | 258 kcal | 24,4 gnoin 20 g | 13,0 g |
| iso annos | 350 g | 301 kcal | 28,5 gnoin 30 g | 15,2 g |
| 100 g | 100 g | 86 kcal | 8,1 gnoin 10 g | 4,3 g |
Arvot: Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Moussaka: muodot ja valmistustavat
Kasvismoussaka, soijarouhe
86 kcal / 100 g · annos (300 g) 258 kcal · hiilihydraatit 8,1 g, proteiini 4,3 g / 100 g.
Jauheliha-munakoisovuoka, lampaanliha
94 kcal / 100 g · annos (300 g) 282 kcal · hiilihydraatit 7,6 g, proteiini 4,3 g / 100 g.
Jauheliha-munakoisovuoka, naudanliha
96 kcal / 100 g · annos (300 g) 288 kcal · hiilihydraatit 7,6 g, proteiini 4,4 g / 100 g.
Jauheliha-munakoisovuoka, naudanpaisti
90 kcal / 100 g · annos (300 g) 271 kcal · hiilihydraatit 7,6 g, proteiini 4,6 g / 100 g.
Jauheliha-munakoisovuoka, sika-nauta
99 kcal / 100 g · annos (300 g) 297 kcal · hiilihydraatit 7,6 g, proteiini 4,3 g / 100 g.
Kasvismoussaka, munakoiso
98 kcal / 100 g · annos (300 g) 294 kcal · hiilihydraatit 7,0 g, proteiini 3,1 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Palkokasviruoat” (22 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Moussaka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 86 kcal | 128 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 4,3 g | 5,2 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 8,1 g | 10,9 g | vähemmän |
| josta sokereita | 3,5 g | 3,3 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 3,5 g | 5,4 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,8 g | 2,5 g | vähemmän |
| Suola | 373 mg | 703 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 116 g eli noin 0,4 × annos (300 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Moussaka | 86 kcal | 4,3 g | 8,1 g | 3,5 g | 1,8 g |
 Papumuhennos | 72 kcal | 2,9 g | 8,3 g | 2,4 g | 2,1 g |
 Tofu-nuudeliwokki | 99 kcal | 3,0 g | 10,3 g | 4,6 g | 1,7 g |
 Kasviskaalikääryle | 76 kcal | 3,7 g | 8,8 g | 2,3 g | 2,5 g |
 Linssipihvi/pyörykkä | 74 kcal | 4,2 g | 8,4 g | 2,3 g | 1,4 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kaalipata (9,3 g). Moussaka: 5,0 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kaalipata (53 kcal). Moussaka: 86 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Palkokasviruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.