Ranskanperuna: kalorit ja ravintoarvot
Ranskanperuna, uppopaistettu: 316 kcal / 100 g. 1 dl (45 g): 142 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
316 kcal / 100 g
- Proteiini
- 1,8 g
- Hiilihydraatit
- 17,4 g
- Rasva
- 7,1 g
- Kuitu
- 0,4 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| uppopaistettuannos (110 g) | 316 kcal348 kcal | 3,9 g4,3 g | 38,6 g42,5 g | 15,8 g17,4 g |
| uunissa kypsennettyannos (180 g) | 260 kcal468 kcal | 4,5 g8,0 g | 44,2 g79,6 g | 6,6 g11,9 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 5 % |
| Hiilihydraatit | 50 % |
| Rasva | 44 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (45 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (45 g) |
|---|---|---|
| energia | 316 kcal | 142 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 322 kJ | 595 kJ |
| rasvaAnalysoitu | 15,8 g | 7,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 38,6 g | 17,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 48,1 g | 21,6 g |
| proteiini | 3,9 g | 1,8 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,7 g | 1,2 g |
| vesi (kosteus) | 38,0 g | 17,1 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,3 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (45 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,5 g | 0,2 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,5 g | 0,2 g |
| fruktoosi | 0,3 g | 0,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,3 g | 0,1 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 38,1 g | 17,2 g |
| kuitu, kokonais- | 0,9 g | 0,4 g |
| kuitu yhteissumma | 1,2 g | 0,5 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,9 g | 0,4 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,3 g | 0,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (45 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 14,0 g | 6,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 14,6 g | 6,6 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 3,5 g | 1,6 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 8,0 g | 3,6 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 2,38 g | 1,07 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,6 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 3,0 g | 1,3 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,4 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 816,0 mg | 817,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 7 744,0 mg | 3 484,8 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu | 2 964,0 mg | 1 333,8 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu | 552,0 mg | 248,4 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (45 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 9,9 µg | 4,5 µg | 2 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,2 mg | 0,5 mg | 3 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,5 mg | 0,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| tiamiini (B1) | 0,2 mg | 0,1 mg | 7 % |
| A-vitamiini RAE | 0,5 µg | 0,2 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 58,8 µg | 26,5 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 6,7 µg | 3,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,2 mg | 1,0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 2,6 mg | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 18,7 µg | 8,4 µg | 11 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (45 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 7,2 mg | 3,3 mg | 0 % |
| kromi | 0,7 µg | 0,3 µg | 1 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,0 mg | 4 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,3 mg | 2 % |
| jodidi (jodi) | 25,9 µg | 11,6 µg | 8 % |
| kalium | 433,9 mg | 195,2 mg | 10 % |
| magnesium | 21,2 mg | 9,5 mg | 3 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,1 mg | 4 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 4 % |
| natrium | 387,9 mg | 174,5 mg | |
| suola | 988 mg | 445 mg | |
| fosfori | 40,8 mg | 18,4 mg | 3 % |
| seleeni | 0,6 µg | 0,3 µg | 0 % |
| sinkki | 0,3 mg | 0,1 mg | 1 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (45 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,6 g | 0,3 g |
| kolesteroli (GC) | 0,4 mg | 0,2 mg |
| sterolit | 87,1 mg | 39,2 mg |
| tryptofaani | 52,4 mg | 23,6 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko ranskanperuna painaa?
Desilitra painaa noin 45 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 dl | 45 g | 142 kcal | 17,4 gnoin 20 g | 1,8 g |
| pieni annos | 75 g | 237 kcal | 29,0 gnoin 30 g | 2,9 g |
| annos | 110 g | 348 kcal | 42,5 gnoin 40 g | 4,3 g |
| iso annos | 150 g | 474 kcal | 58,0 gnoin 60 g | 5,9 g |
| 100 g | 100 g | 316 kcal | 38,6 gnoin 40 g | 3,9 g |
Arvot: Ranskanperuna, uppopaistettu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ranskanperuna: muodot ja valmistustavat
Uppopaistettu
316 kcal / 100 g · annos (110 g) 348 kcal · hiilihydraatit 38,6 g, proteiini 3,9 g / 100 g.
Uunissa kypsennetty
260 kcal / 100 g · annos (180 g) 468 kcal · hiilihydraatit 44,2 g, proteiini 4,5 g / 100 g.
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 32 g eli noin 0,3 × annos (110 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Ranskanperuna | 316 kcal | 3,9 g | 38,6 g | 15,8 g | 0,9 g |
| Ranskanperunavalmiste | 247 kcal | 4,2 g | 42,0 g | 6,3 g | 0,9 g |
 Lohkoperuna | 149 kcal | 2,3 g | 19,3 g | 6,3 g | 1,2 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: lohkoperuna (149 kcal). Ranskanperuna: 316 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Paistetut perunat, ranskanperunat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
.jpg){kind=link}
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.