Täysjyväriisi: kalorit ja ravintoarvot
Täysjyväriisi: 362 kcal / 100 g. 1 rkl (12,5 g): 45 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
362 kcal / 100 g
- Proteiini
- 1,0 g
- Hiilihydraatit
- 8,9 g
- Rasva
- 0,4 g
- Kuitu
- 0,9 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| täysjyväriisiannos (70 g) | 362 kcal253 kcal | 7,9 g5,6 g | 71,3 g49,9 g | 2,9 g2,0 g |
| keitetty, suolaaannos (110 g) | 145 kcal159 kcal | 3,2 g3,5 g | 28,5 g31,4 g | 1,2 g1,3 g |
| keitetty, suolatonannos (110 g) | 145 kcal159 kcal | 3,2 g3,5 g | 28,5 g31,4 g | 1,2 g1,3 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 9 % |
| Hiilihydraatit | 80 % |
| Rasva | 7 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (12,5 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (12,5 g) |
|---|---|---|
| energia | 362 kcal | 45 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 515 kJ | 189 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 2,9 g | 0,4 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 71,3 g | 8,9 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 76,4 g | 9,6 g |
| proteiiniJohdettu tai lainattu | 7,9 g | 1,0 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 1,2 g | 0,1 g |
| vesi (kosteus) | 11,5 g | 1,4 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (12,5 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,4 g | 0,2 g |
| fruktoosiAnalysoitu | 0,1 g | 0,0 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,5 g | 0,1 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 0,8 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 70,0 g | 8,8 g |
| kuitu, kokonais- | 7,4 g | 0,9 g |
| kuitu yhteissumma | 7,4 g | 0,9 g |
| kuitu veteen liukenematon | 6,3 g | 0,8 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaAnalysoitu | 1,1 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | rkl (12,5 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 2,7 g | 0,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 2,8 g | 0,3 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,0 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,57 g | 0,07 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,0 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 498,0 mg | 62,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 046,0 mg | 130,8 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu | 1 000,0 mg | 125,0 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu | 44,0 mg | 5,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (12,5 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Analysoitu | 23,0 µg | 2,9 µg | 1 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 5,9 mg | 0,7 mg | 5 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 4,3 mg | 0,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,6 mg | 0,1 mg | 5 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| A-vitamiini RAE | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,6 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,8 µg | 0,1 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (12,5 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 11,0 mg | 1,4 mg | 0 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 3,0 µg | 0,4 µg | 1 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 0,3 mg | 0,0 mg | 4 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 3,6 mg | 0,5 mg | 3 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 5,0 µg | 0,6 µg | 0 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 260,0 mg | 32,5 mg | 2 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 110,0 mg | 13,8 mg | 4 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 2,4 mg | 0,3 mg | 15 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 5 % |
| natrium | 6,0 mg | 0,8 mg | |
| suola | 15 mg | 2 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 250,0 mg | 31,2 mg | 4 % |
| seleeniJohdettu tai lainattu | 23,0 µg | 2,9 µg | 5 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 1,6 mg | 0,2 mg | 2 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | rkl (12,5 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,3 g | 0,2 g |
| kolesteroli (GC)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolitAnalysoitu | 72,3 mg | 9,0 mg |
| tryptofaaniJohdettu tai lainattu | 96,0 mg | 12,0 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko täysjyväriisi painaa?
Desilitra painaa noin 85 g ja ruokalusikallinen 12,5 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 12,5 g | 45 kcal | 8,9 gnoin 10 g | 1,0 g |
| 1 dl | 85 g | 308 kcal | 60,6 gnoin 60 g | 6,7 g |
| pieni annos | 50 g | 181 kcal | 35,7 gnoin 40 g | 4,0 g |
| annos | 70 g | 253 kcal | 49,9 gnoin 50 g | 5,6 g |
| iso annos | 100 g | 362 kcal | 71,3 gnoin 70 g | 7,9 g |
| 100 g | 100 g | 362 kcal | 71,3 gnoin 70 g | 7,9 g |
Arvot: Täysjyväriisi. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Täysjyväriisi: muodot ja valmistustavat
Täysjyväriisi
362 kcal / 100 g · annos (70 g) 253 kcal · hiilihydraatit 71,3 g, proteiini 7,9 g / 100 g.
Keitetty, suolaa
145 kcal / 100 g · annos (110 g) 159 kcal · hiilihydraatit 28,5 g, proteiini 3,2 g / 100 g.
Keitetty, suolaton
145 kcal / 100 g · annos (110 g) 159 kcal · hiilihydraatit 28,5 g, proteiini 3,2 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Riisilisäke” (10 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Täysjyväriisi | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 362 kcal | 343 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 7,9 g | 8,1 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 71,3 g | 67,5 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 1,4 g | 0,4 g | enemmän |
| Rasva | 2,9 g | 1,9 g | enemmän |
| Kuitu | 7,4 g | 5,2 g | enemmän |
| Suola | 15 mg | 15 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 28 g eli noin 0,4 × annos (70 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Täysjyväriisi | 362 kcal | 7,9 g | 71,3 g | 2,9 g | 7,4 g |
| Ruis-riisiseos | 348 kcal | 8,5 g | 73,5 g | 1,4 g | 5,8 g |
| Riisi-kvinoa-moniviljaseos | 355 kcal | 9,7 g | 69,8 g | 2,4 g | 5,7 g |
| Riisi-kauraseos | 374 kcal | 10,9 g | 69,5 g | 4,1 g | 5,8 g |
| Riisi-ruisseos | 342 kcal | 8,4 g | 65,5 g | 2,6 g | 9,3 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: riisi (102 kcal), tattari (131 kcal). Täysjyväriisi: 362 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Riisilisäke.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.