Maissi: kalorit ja ravintoarvot

Maissi, jyvät: 135 kcal / 100 g. Annos (60 g): 81 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

81 kcal annos (60 g) Finelin koostumustieto, laskettu

135 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 15,4 g
Rasva: 0,8 g
Kuitu: 2,2 g

Annoskoot

pieni annos (40 g)54 kcal
annos (60 g)81 kcal
iso annos (100 g)135 kcal
100 g135 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Maissi: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
jyvätannos (60 g)	135 kcal81 kcal	2,8 g1,7 g	25,6 g15,4 g	1,4 g0,8 g
jyväannos (25 g)	354 kcal89 kcal	12,7 g3,2 g	55,4 g13,8 g	6,8 g1,7 g
maissintähkäannos (100 g)	111 kcal111 kcal	1,8 g1,8 g	16,6 g16,6 g	3,6 g3,6 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	8 %
Hiilihydraatit	77 %
Rasva	9 %
Muut energialähteet	5 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (60 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
energia	135 kcal	81 kcal
energia, laskennallinen	563 kJ	338 kJ
rasva	1,4 g	0,8 g
hiilihydraatti imeytyvä	25,6 g	15,4 g
hiilihydraatti erotuksena	29,3 g	17,6 g
proteiini	2,8 g	1,7 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,8 g	0,5 g
vesi (kosteus)	65,7 g	39,4 g

Kuitua 100 kcal kohti: 2,8 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	3,6 g	2,2 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,3 g	0,2 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,3 g	0,2 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	3,0 g	1,8 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	22,0 g	13,2 g
kuitu, kokonais-	3,7 g	2,2 g
kuitu yhteissumma	3,7 g	2,2 g
kuitu veteen liukenematon	3,4 g	2,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,3 g	0,2 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
rasvahapot yhteensä	1,1 g	0,7 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	1,1 g	0,7 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,6 g	0,4 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,3 g	0,2 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,19 g	0,11 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,6 g	0,4 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	155,2 mg	93,1 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	262,1 mg	157,3 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	605,4 mg	363,2 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	31,4 mg	18,8 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	41,0 µg	24,6 µg	12 %
niasiiniekvivalentti NE	2,7 mg	1,6 mg	10 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	1,9 mg	1,1 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,1 mg	9 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	3 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	8 %
A-vitamiini RAE	7,0 µg	4,2 µg	1 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	849,1 µg	509,5 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	50,9 µg	30,5 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	12,0 mg	7,2 mg	9 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,1 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiini	0,3 µg	0,2 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	2,0 mg	1,2 mg	0 %
kromiJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,5 mg	0,3 mg	2 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kaliumJohdettu tai lainattu	270,0 mg	162,0 mg	8 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	37,0 mg	22,2 mg	6 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natriumJohdettu tai lainattu	3,0 mg	1,8 mg
suola	8 mg	5 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	89,0 mg	53,4 mg	8 %
seleeniAnalysoitu	0,4 µg	0,2 µg	0 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (60 g)
Ravintoaine	100 g	annos (60 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	0,5 g	0,3 g
kolesteroli (GC)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
sterolitAnalysoitu	28,5 mg	17,1 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	45,0 mg	27,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Maissi, jyvät: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	40 g	54 kcal	10,2 gnoin 10 g	1,1 g
annos	60 g	81 kcal	15,4 gnoin 20 g	1,7 g
iso annos	100 g	135 kcal	25,6 gnoin 30 g	2,8 g
100 g	100 g	135 kcal	25,6 gnoin 30 g	2,8 g

Arvot: Maissi, jyvät. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Maissi: muodot ja valmistustavat

Jyvät

135 kcal / 100 g · annos (60 g) 81 kcal · hiilihydraatit 25,6 g, proteiini 2,8 g / 100 g.

Jyvä

354 kcal / 100 g · annos (25 g) 89 kcal · hiilihydraatit 55,4 g, proteiini 12,7 g / 100 g.

Maissintähkä

111 kcal / 100 g · annos (100 g) 111 kcal · hiilihydraatit 16,6 g, proteiini 1,8 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvikset, tuoreet” (70 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Maissi ja ruokaryhmän Kasvikset, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Maissi	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	135 kcal	29 kcal	enemmän
Proteiini	2,8 g	1,7 g	enemmän
Hiilihydraatit	25,6 g	2,5 g	enemmän
josta sokereita	3,6 g	1,9 g	enemmän
Rasva	1,4 g	0,2 g	enemmän
Kuitu	3,7 g	2,5 g	enemmän
Suola	8 mg	18 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 74 g eli noin 1,2 × annos (60 g).

Maissi ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Maissi	135 kcal	2,8 g	25,6 g	1,4 g	3,7 g
Vesikastanja	97 kcal	1,4 g	20,9 g	0,1 g	3,0 g
Maissintähkä	81 kcal	1,7 g	15,4 g	0,8 g	2,2 g
Inkivääri	82 kcal	1,8 g	15,8 g	0,8 g	2,0 g
Valkosipuli	108 kcal	7,9 g	16,3 g	0,6 g	2,1 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herneenverso (15,1 g), nokkonen (14,4 g). Maissi: 2,1 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kurkku (11 kcal), jääsalaatti (11 kcal). Maissi: 135 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvikset, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet