Uuniomena: kalorit ja ravintoarvot

Uuniomena: 69 kcal / 100 g. Annos (150 g): 103 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

103 kcal annos (150 g) Finelin koostumustieto, laskettu

69 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 18,4 g
Rasva: 2,3 g
Kuitu: 2,6 g

Annoskoot

pieni annos (80 g)55 kcal
annos (150 g)103 kcal
iso annos (200 g)138 kcal
100 g69 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Uuniomena: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
uuniomenaannos (150 g)	69 kcal103 kcal	0,2 g0,3 g	12,3 g18,4 g	1,5 g2,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	1 %
Hiilihydraatit	72 %
Rasva	20 %
Muut energialähteet	7 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (150 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
energia	69 kcal	103 kcal
energia, laskennallinen	288 kJ	432 kJ
rasva	1,5 g	2,3 g
hiilihydraatti imeytyvä	12,3 g	18,4 g
hiilihydraatti erotuksena	15,6 g	23,3 g
proteiini	0,2 g	0,3 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	0,5 g	0,7 g
vesi (kosteus)	88,0 g	132,0 g

Kuitua 100 kcal kohti: 2,5 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
orgaaniset hapot	0,5 g	0,7 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	12,2 g	18,2 g
fruktoosi	6,0 g	9,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	2,8 g	4,1 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	3,4 g	5,1 g
tärkkelys	0,1 g	0,1 g
kuitu, kokonais-	1,7 g	2,6 g
kuitu yhteissumma	1,7 g	2,6 g
kuitu veteen liukenematon	1,1 g	1,6 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,7 g	1,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
rasvahapot yhteensä	1,4 g	2,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	1,5 g	2,2 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,4 g	0,6 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,7 g	1,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,29 g	0,44 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,2 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,3 g	0,5 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,1 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 16:0	146,4 mg	219,6 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	663,3 mg	994,9 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	311,6 mg	467,4 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	113,4 mg	170,1 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)	% VA
folaatti, kokonais-	2,8 µg	4,2 µg	2 %
niasiiniekvivalentti NE	0,2 mg	0,3 mg	2 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,1 mg	0,2 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,1 mg	5 %
riboflaviini (B2)	0,0 mg	0,0 mg	2 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,0 mg	2 %
A-vitamiini RAE	8,0 µg	12,0 µg	2 %
retinoli	5,4 µg	8,1 µg
karotenoidit	79,8 µg	119,7 µg
beetakaroteeni, yhteensä	25,9 µg	38,8 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	5,8 mg	8,8 mg	11 %
D-vitamiini	0,1 µg	0,1 µg	2 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,5 mg	0,7 mg	6 %
K-vitamiini	3,4 µg	5,1 µg	7 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)	% VA
kalsium	6,6 mg	9,9 mg	1 %
kromi	0,3 µg	0,4 µg	1 %
kupari	0,0 mg	0,1 mg	7 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	0,2 mg	0,2 mg	2 %
jodidi (jodi)	1,4 µg	2,1 µg	1 %
kalium	116,8 mg	175,2 mg	9 %
magnesium	5,0 mg	7,5 mg	2 %
mangaani	0,0 mg	0,1 mg	3 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	2 %
natrium	5,7 mg	8,6 mg
suola	15 mg	22 mg
fosfori	9,2 mg	13,8 mg	2 %
seleeni	0,1 µg	0,1 µg	0 %
sinkki	0,0 mg	0,0 mg	0 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (150 g)
Ravintoaine	100 g	annos (150 g)
typpi, yhteensä	0,0 g	0,0 g
kolesteroli (GC)	0,6 mg	0,9 mg
sterolit	24,4 mg	36,5 mg
tryptofaani	4,4 mg	6,6 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	1 410,3 µg	2 115,5 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen

Annoskoot ja paino

Uuniomena: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	80 g	55 kcal	9,8 gnoin 10 g	0,2 g
annos	150 g	103 kcal	18,4 gnoin 20 g	0,3 g
iso annos	200 g	138 kcal	24,5 gnoin 20 g	0,4 g
100 g	100 g	69 kcal	12,3 gnoin 10 g	0,2 g

Arvot: Uuniomena. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita” (12 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Uuniomena ja ruokaryhmän Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita mediaani, 100 g
Ravintoaine	Uuniomena	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	69 kcal	125 kcal	vähemmän
Proteiini	0,2 g	2,1 g	vähemmän
Hiilihydraatit	12,3 g	18,1 g	vähemmän
josta sokereita	12,2 g	13,7 g	vähemmän
Rasva	1,5 g	3,5 g	vähemmän
Kuitu	1,7 g	2,2 g	vähemmän
Suola	15 mg	33 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 145 g eli noin 1,0 × annos (150 g).

Uuniomena ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Uuniomena	69 kcal	0,2 g	12,3 g	1,5 g	1,7 g
Marjahyytelö	75 kcal	0,6 g	15,1 g	0,4 g	2,2 g
Appelsiiniriisi	109 kcal	1,1 g	13,0 g	5,4 g	1,3 g
Hedelmähyytelö	83 kcal	0,5 g	18,6 g	0,2 g	1,1 g
Mehuhyytelö	87 kcal	3,2 g	17,6 g	0,2 g	0,0 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet