Osteri: kalorit ja ravintoarvot

Osteri: 8 kcal / 100 g. Keskikokoinen osteri (90 g): 7 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

7 kcal keskikokoinen (90 g) Finelin koostumustieto, laskettu

8 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 0,2 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (40 g)3 kcal
keskikokoinen (90 g)7 kcal
annos (100 g)8 kcal
iso annos (180 g)14 kcal
100 g8 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Osteri: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
osteriannos (100 g)	8 kcal8 kcal	1,5 g1,5 g	0,0 g0,0 g	0,2 g0,2 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	78 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	22 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (90 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (90 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (90 g)
energia	8 kcal	7 kcal
energia, laskennallinen	33 kJ	30 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,2 g	0,2 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiiniJohdettu tai lainattu	1,5 g	1,4 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	1,5 g	1,4 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	12,0 g	10,8 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (90 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (90 g)
sokeritJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (90 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (90 g)
rasvahapot yhteensä	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,1 g	0,1 g
rasvahapot monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cisJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneetJohdettu tai lainattu	0,00 g	0,00 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (90 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (90 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	7,0 µg	6,3 µg	3 %
niasiiniekvivalentti NE	0,6 mg	0,5 mg	3 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,3 mg	0,3 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	2 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	2 %
A-vitamiini RAE	11,0 µg	9,9 µg	1 %
retinoliJohdettu tai lainattu	11,0 µg	9,9 µg
karotenoiditJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	2,0 µg	1,8 µg	72 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,1 µg	0,1 µg	2 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,8 mg	0,7 mg	6 %
K-vitamiini	0,9 µg	0,8 µg	1 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (90 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (90 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	19,0 mg	17,1 mg	2 %
kupariJohdettu tai lainattu	1,1 mg	0,9 mg	94 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,8 mg	0,7 mg	5 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	8,0 µg	7,2 µg	5 %
kaliumJohdettu tai lainattu	360,0 mg	324,0 mg	16 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	6,0 mg	5,4 mg	1 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	2 %
natriumJohdettu tai lainattu	71,0 mg	63,9 mg
suola	181 mg	163 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	30,0 mg	27,0 mg	4 %
seleeniJohdettu tai lainattu	3,0 µg	2,7 µg	5 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	8,3 mg	7,5 mg	75 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (90 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (90 g)
typpi, yhteensä	0,2 g	0,2 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	8,0 mg	7,2 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	18,0 mg	16,2 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko osteri painaa?

Keskikokoinen osteri painaa noin 90 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Osteri: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
keskikokoinen osteri	90 g	7 kcal	1,4 g
pieni annos	40 g	3 kcal	0,6 g
annos	100 g	8 kcal	1,5 g
iso annos	180 g	14 kcal	2,7 g
100 g	100 g	8 kcal	1,5 g

Arvot: Osteri. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Äyriäiset ja nilviäiset” (7 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Osteri ja ruokaryhmän Äyriäiset ja nilviäiset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Osteri	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	8 kcal	82 kcal	vähemmän
Proteiini	1,5 g	16,1 g	vähemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,2 g	0,9 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	181 mg	733 mg	vähemmän

Vertailu

Osteri ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Osteri	8 kcal	1,5 g	0,0 g	0,2 g
Katkarapu	66 kcal	14,4 g	0,0 g	0,8 g
Sinisimpukka	81 kcal	15,6 g	0,0 g	2,0 g
Etana	86 kcal	16,1 g	2,0 g	1,4 g
Mustekala	84 kcal	17,9 g	0,0 g	1,3 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet