Maissintähkä: kalorit ja ravintoarvot

Maissintähkä, kokonainen: 81 kcal / 100 g. Keskikokoinen maissintähkä (300 g): 242 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

242 kcal keskikokoinen (300 g) Finelin koostumustieto, laskettu

81 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 5,1 g
Hiilihydraatit: 46,1 g
Rasva: 2,4 g
Kuitu: 6,7 g

Annoskoot

pieni annos (70 g)57 kcal
annos (120 g)97 kcal
pieni (250 g)202 kcal
keskikokoinen (300 g)242 kcal
iso (350 g)283 kcal
100 g81 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Maissintähkä: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kokonainenannos (120 g)	81 kcal97 kcal	1,7 g2,0 g	15,4 g18,4 g	0,8 g1,0 g
kokonainen, keitettyannos (100 g)	90 kcal90 kcal	1,9 g1,9 g	17,1 g17,1 g	0,9 g0,9 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	9 %
Hiilihydraatit	77 %
Rasva	9 %
Muut energialähteet	5 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (300 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (300 g)
energia	81 kcal	242 kcal
energia, laskennallinen	338 kJ	1 013 kJ
rasva	0,8 g	2,4 g
hiilihydraatti imeytyvä	15,4 g	46,1 g
hiilihydraatti erotuksena	17,6 g	52,7 g
proteiini	1,7 g	5,1 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	0,5 g	1,5 g
vesi (kosteus)	39,4 g	118,3 g

Kuitua 100 kcal kohti: 2,8 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (300 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	2,2 g	6,5 g
fruktoosi	0,2 g	0,5 g
glukoosi	0,2 g	0,5 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	1,8 g	5,4 g
tärkkelys	13,2 g	39,6 g
kuitu, kokonais-	2,2 g	6,7 g
kuitu yhteissumma	2,2 g	6,7 g
kuitu veteen liukenematon	2,0 g	6,1 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,2 g	0,5 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (300 g)
rasvahapot yhteensä	0,7 g	2,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,7 g	2,1 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,4 g	1,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,2 g	0,5 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,11 g	0,34 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,4 g	1,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	93,1 mg	279,3 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	157,3 mg	471,9 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	363,2 mg	1 089,7 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	18,8 mg	56,5 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (300 g)	% VA
folaatti, kokonais-	24,6 µg	73,8 µg	37 %
niasiiniekvivalentti NE	1,6 mg	4,8 mg	30 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	1,1 mg	3,4 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,4 mg	28 %
riboflaviini (B2)	0,0 mg	0,1 mg	10 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,3 mg	25 %
A-vitamiini RAE	4,2 µg	12,5 µg	2 %
retinoli	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	509,5 µg	1 528,5 µg
beetakaroteeni, yhteensä	30,5 µg	91,6 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	7,2 mg	21,6 mg	27 %
D-vitamiini	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,0 mg	0,1 mg	1 %
K-vitamiini	0,2 µg	0,5 µg	1 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (300 g)	% VA
kalsium	1,2 mg	3,6 mg	0 %
kromi	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kupari	0,0 mg	0,0 mg	0 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	0,3 mg	0,9 mg	7 %
jodidi (jodi)	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kalium	162,0 mg	486,0 mg	24 %
magnesium	22,2 mg	66,6 mg	18 %
mangaani	0,0 mg	0,0 mg	0 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natrium	1,8 mg	5,4 mg
suola	5 mg	14 mg
fosfori	53,4 mg	160,2 mg	23 %
seleeni	0,2 µg	0,7 µg	1 %
sinkki	0,0 mg	0,0 mg	0 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (300 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (300 g)
typpi, yhteensä	0,3 g	0,8 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	17,1 mg	51,3 mg
tryptofaani	27,0 mg	81,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko maissintähkä painaa?

Keskikokoinen maissintähkä painaa noin 300 g, pieni 250 g ja iso 350 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Maissintähkä, kokonainen: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni maissintähkä	250 g	202 kcal	38,4 gnoin 40 g	4,2 g
keskikokoinen maissintähkä	300 g	242 kcal	46,1 gnoin 50 g	5,1 g
iso maissintähkä	350 g	283 kcal	53,8 gnoin 50 g	5,9 g
pieni annos	70 g	57 kcal	10,8 gnoin 10 g	1,2 g
annos	120 g	97 kcal	18,4 gnoin 20 g	2,0 g
iso annos	300 g	242 kcal	46,1 gnoin 50 g	5,1 g
100 g	100 g	81 kcal	15,4 gnoin 20 g	1,7 g

Arvot: Maissintähkä, kokonainen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

kokonainen: syötävä osuus 60 %

Maissintähkä: muodot ja valmistustavat

Kokonainen

81 kcal / 100 g · annos (120 g) 97 kcal · hiilihydraatit 15,4 g, proteiini 1,7 g / 100 g.

Kokonainen, keitetty

90 kcal / 100 g · annos (100 g) 90 kcal · hiilihydraatit 17,1 g, proteiini 1,9 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvikset, tuoreet” (70 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Maissintähkä ja ruokaryhmän Kasvikset, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Maissintähkä	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	81 kcal	29 kcal	enemmän
Proteiini	1,7 g	1,7 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	15,4 g	2,5 g	enemmän
josta sokereita	2,2 g	1,9 g	enemmän
Rasva	0,8 g	0,2 g	enemmän
Kuitu	2,2 g	2,5 g	suunnilleen saman verran
Suola	5 mg	18 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 124 g eli noin 1,0 × annos (120 g).

Maissintähkä ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Maissintähkä	81 kcal	1,7 g	15,4 g	0,8 g	2,2 g
Inkivääri	82 kcal	1,8 g	15,8 g	0,8 g	2,0 g
Vaalea juurikasvis	49 kcal	1,4 g	9,5 g	0,1 g	1,9 g
Wok-kasvikset	69 kcal	3,1 g	10,7 g	0,6 g	3,3 g
Vesikastanja	97 kcal	1,4 g	20,9 g	0,1 g	3,0 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herneenverso (15,1 g), nokkonen (14,4 g). Maissintähkä: 2,1 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kurkku (11 kcal), jääsalaatti (11 kcal). Maissintähkä: 81 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvikset, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Paljonko maissintähkä painaa?

Mais­sin­tähkä: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Ko­ko­nai­nen

Ko­ko­nai­nen, kei­tetty

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja