Siemensekoitus: kalorit ja ravintoarvot
Siemensekoitus: 614 kcal / 100 g. 1 siemensekoitus (80 g): 491 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
614 kcal / 100 g
- Proteiini
- 22,3 g
- Hiilihydraatit
- 2,4 g
- Rasva
- 43,1 g
- Kuitu
- 4,6 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| siemensekoitusannos (15 g) | 614 kcal92 kcal | 27,9 g4,2 g | 3,0 g0,5 g | 53,9 g8,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 18 % |
| Hiilihydraatit | 2 % |
| Rasva | 78 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), kappale (valmistajan koko) (80 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | kappale (valmistajan koko) (80 g) |
|---|---|---|
| energia | 614 kcal | 491 kcal |
| energia, laskennallinen | 2 568 kJ | 2 054 kJ |
| rasva | 53,9 g | 43,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 3,0 g | 2,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 9,6 g | 7,6 g |
| proteiini | 27,9 g | 22,3 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 3,9 g | 3,1 g |
| vesi (kosteus) | 4,7 g | 3,7 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,9 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | kappale (valmistajan koko) (80 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 2,2 g | 1,8 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 2,0 g | 1,6 g |
| tärkkelys | 0,8 g | 0,6 g |
| kuitu, kokonais- | 5,8 g | 4,6 g |
| kuitu yhteissumma | 3,8 g | 3,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 3,2 g | 2,6 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,2 g | 0,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | kappale (valmistajan koko) (80 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 51,2 g | 40,9 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 53,5 g | 42,8 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 28,0 g | 22,4 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 17,4 g | 13,9 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 5,74 g | 4,59 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 27,0 g | 21,6 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,8 g | 1,5 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 3 641,5 mg | 2 913,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 17 334,2 mg | 13 867,4 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 26 985,7 mg | 21 588,6 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | kappale (valmistajan koko) (80 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 56,6 µg | 45,3 µg | 23 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 10,6 mg | 8,5 mg | 53 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 3,4 mg | 2,7 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,5 mg | 0,4 mg | 27 % |
| riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 0,2 mg | 16 % |
| tiamiini (B1) | 1,3 mg | 1,0 mg | 92 % |
| A-vitamiini RAE | 9,0 µg | 7,2 µg | 1 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 108,8 µg | 87,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 107,9 µg | 86,3 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 22,2 mg | 17,8 mg | 148 % |
| K-vitamiini | 27,3 µg | 21,8 µg | 29 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | kappale (valmistajan koko) (80 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 72,9 mg | 58,3 mg | 7 % |
| kromi | 11,5 µg | 9,2 µg | 23 % |
| kupari | 1,6 mg | 1,3 mg | 129 % |
| rauta | 7,7 mg | 6,1 mg | 44 % |
| kalium | 831,5 mg | 665,2 mg | 33 % |
| magnesium | 448,6 mg | 358,9 mg | 96 % |
| mangaani | 4,8 mg | 3,8 mg | 191 % |
| natrium | 7,9 mg | 6,3 mg | |
| suola | 20 mg | 16 mg | |
| fosfori | 1 000,6 mg | 800,5 mg | 114 % |
| seleeni | 9,0 µg | 7,2 µg | 13 % |
| sinkki | 7,7 mg | 6,2 mg | 62 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | kappale (valmistajan koko) (80 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 4,5 g | 3,6 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 102,0 mg | 81,6 mg |
| tryptofaani | 437,2 mg | 349,8 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko siemensekoitus painaa?
Yksi siemensekoitus painaa valmistajan koon mukaan noin 80 g. Desilitra painaa noin 70 g ja ruokalusikallinen 10 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 siemensekoitus (valmistajan koko) | 80 g | 491 kcal | 2,4 g | 22,3 g |
| 1 rkl | 10 g | 61 kcal | 0,3 g | 2,8 g |
| 1 dl | 70 g | 430 kcal | 2,1 g | 19,6 g |
| pieni annos | 5 g | 31 kcal | 0,2 g | 1,4 g |
| annos | 15 g | 92 kcal | 0,5 g | 4,2 g |
| iso annos | 30 g | 184 kcal | 0,9 g | 8,4 g |
| 100 g | 100 g | 614 kcal | 3,0 g | 27,9 g |
Arvot: Siemensekoitus. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” (28 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Siemensekoitus | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 614 kcal | 474 kcal | enemmän |
| Proteiini | 27,9 g | 14,6 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 3,0 g | 10,0 g | vähemmän |
| josta sokereita | 2,2 g | 6,5 g | vähemmän |
| Rasva | 53,9 g | 33,5 g | enemmän |
| Kuitu | 5,8 g | 8,7 g | vähemmän |
| Suola | 20 mg | 28 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 16 g eli noin 1,1 × annos (15 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Siemensekoitus | 614 kcal | 27,9 g | 3,0 g | 53,9 g | 5,8 g |
| Auringonkukansiemen | 617 kcal | 24,3 g | 2,7 g | 56,1 g | 6,0 g |
| Kurpitsansiemen | 590 kcal | 35,1 g | 2,9 g | 48,0 g | 6,0 g |
 Pähkinä | 551 kcal | 25,6 g | 12,5 g | 43,0 g | 8,5 g |
| Seesaminsiemen | 608 kcal | 23,5 g | 0,9 g | 54,8 g | 12,3 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: lehtikaalisipsit (166 kcal), taateli (194 kcal). Siemensekoitus: 614 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.