Katkarapu: kalorit ja ravintoarvot

Katkarapu: 66 kcal / 100 g. 1 dl (50 g): 33 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

33 kcal dl (50 g) Finelin koostumustieto, laskettu

66 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 7,2 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 0,4 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

keskikokoinen (2 g)1 kcal
dl (50 g)33 kcal
annos (75 g)49 kcal
iso annos (100 g)66 kcal
100 g66 kcal

Lisää päiväkirjaan

Keitettyjä kuorellisia katkarapuja vihreäreunaisessa kulhossa — Kuva: Jud McCranie / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, muokattu

Ravintoarvot

Katkarapu: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
katkarapuannos (75 g)	66 kcal49 kcal	14,4 g10,8 g	0,0 g0,0 g	0,8 g0,6 g
chili-valkosipulimarinadiannos (100 g)	108 kcal108 kcal	15,3 g15,3 g	0,8 g0,8 g	4,8 g4,8 g
keitettyannos (75 g)	73 kcal55 kcal	16,0 g12,0 g	0,0 g0,0 g	0,9 g0,7 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	89 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	11 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (50 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (50 g)
Ravintoaine	100 g	dl (50 g)
energia	66 kcal	33 kcal
energia, laskennallinen	275 kJ	138 kJ
rasva	0,8 g	0,4 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	14,4 g	7,2 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	1,4 g	0,7 g
vesi (kosteus)	83,4 g	41,7 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (50 g)
Ravintoaine	100 g	dl (50 g)
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (50 g)
Ravintoaine	100 g	dl (50 g)
rasvahapot yhteensä	0,6 g	0,3 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,6 g	0,3 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,3 g	0,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,2 g	0,1 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,15 g	0,07 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,3 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	107,7 mg	53,8 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	111,1 mg	55,5 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	8,5 mg	4,3 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	3,4 mg	1,7 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	12,3 mg	6,1 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	123,7 mg	61,9 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	121,8 mg	60,9 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (50 g)
Ravintoaine	100 g	dl (50 g)	% VA
folaatti, kokonais-	20,7 µg	10,3 µg	5 %
niasiiniekvivalentti NE	6,0 mg	3,0 mg	19 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	3,2 mg	1,6 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
A-vitamiini RAE	1,8 µg	0,9 µg	0 %
retinoliAnalysoitu	1,8 µg	0,9 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	3,0 µg	1,5 µg	60 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniAnalysoitu	0,1 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	4,0 mg	2,0 mg	17 %
K-vitamiini	0,2 µg	0,1 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (50 g)
Ravintoaine	100 g	dl (50 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	58,0 mg	29,0 mg	4 %
kromiJohdettu tai lainattu	1,0 µg	0,5 µg	1 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,1 mg	12 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	1 %
rautaJohdettu tai lainattu	3,6 mg	1,8 mg	13 %
jodidi (jodi)Analysoitu	210,0 µg	105,0 µg	70 %
kaliumJohdettu tai lainattu	70,0 mg	35,0 mg	2 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	22,0 mg	11,0 mg	3 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	5 %
natriumJohdettu tai lainattu	148,0 mg	74,0 mg
suola	377 mg	189 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	110,0 mg	55,0 mg	8 %
seleeniAnalysoitu	21,0 µg	10,5 µg	19 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	1,3 mg	0,7 mg	7 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (50 g)
Ravintoaine	100 g	dl (50 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	2,3 g	1,2 g
kolesteroli (GC)Analysoitu	142,0 mg	71,0 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	170,0 mg	85,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko katkarapu painaa?

Desilitra painaa noin 50 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Katkarapu: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
keskikokoinen kpl	2 g	1 kcal	0,3 g
1 dl	50 g	33 kcal	7,2 g
pieni annos	50 g	33 kcal	7,2 g
annos	75 g	49 kcal	10,8 g
iso annos	100 g	66 kcal	14,4 g
100 g	100 g	66 kcal	14,4 g

Arvot: Katkarapu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Katkarapu: muodot ja valmistustavat

Katkarapu

66 kcal / 100 g · annos (75 g) 49 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 14,4 g / 100 g.

Chili-valkosipulimarinadi

108 kcal / 100 g · annos (100 g) 108 kcal · hiilihydraatit 0,8 g, proteiini 15,3 g / 100 g.

Keitetty

73 kcal / 100 g · annos (75 g) 55 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 16,0 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Äyriäiset ja nilviäiset” (7 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Katkarapu ja ruokaryhmän Äyriäiset ja nilviäiset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Katkarapu	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	66 kcal	82 kcal	vähemmän
Proteiini	14,4 g	16,1 g	vähemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,8 g	0,9 g	suunnilleen saman verran
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	377 mg	733 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 152 g eli noin 2,0 × annos (75 g).

Katkarapu ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Katkarapu	66 kcal	14,4 g	0,0 g	0,8 g
Sinisimpukka	81 kcal	15,6 g	0,0 g	2,0 g
Etana	86 kcal	16,1 g	2,0 g	1,4 g
Mustekala	84 kcal	17,9 g	0,0 g	1,3 g
Rapu	82 kcal	18,3 g	0,0 g	0,9 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: osteri (8 kcal). Katkarapu: 66 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Äyriäiset ja nilviäiset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino