Naudankylki: kalorit ja ravintoarvot

Naudankylki: 202 kcal / 100 g. Annos (190 g): 384 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

384 kcal annos (190 g) Finelin koostumustieto, laskettu

202 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 38,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 26,0 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (150 g)303 kcal
annos (190 g)384 kcal
iso annos (250 g)505 kcal
100 g202 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Naudankylki: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
naudankylkiannos (190 g)	202 kcal384 kcal	20,0 g38,0 g	0,0 g0,0 g	13,7 g26,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	40 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	60 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (190 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (190 g)
Ravintoaine	100 g	annos (190 g)
energia	202 kcal	384 kcal
energia, laskennallinen	846 kJ	1 607 kJ
rasva	13,7 g	26,0 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	20,0 g	38,0 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	1,0 g	1,9 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	68,0 g	129,2 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (190 g)
Ravintoaine	100 g	annos (190 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokeritJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (190 g)
Ravintoaine	100 g	annos (190 g)
rasvahapot yhteensä	13,0 g	24,8 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	13,6 g	25,9 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,6 g	1,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	5,0 g	9,6 g
rasvahapot tyydyttyneet	6,09 g	11,57 g
rasvahapot trans	0,4 g	0,7 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,4 g	0,8 g
rasvahappoisomeerit 18:0	2,5 g	4,8 g
rasvahappoisomeerit 16:0	3 086,4 mg	5 864,1 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	4 642,0 mg	8 819,8 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	373,4 mg	709,4 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	74,7 mg	141,9 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	49,8 mg	94,6 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (190 g)
Ravintoaine	100 g	annos (190 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	7,0 µg	13,3 µg	7 %
niasiiniekvivalentti NE	8,6 mg	16,3 mg	102 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	4,9 mg	9,3 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,3 mg	0,6 mg	41 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,2 mg	16 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,2 mg	14 %
A-vitamiini RAE	23,8 µg	45,3 µg	6 %
retinoli	22,0 µg	41,8 µg
karotenoidit	22,1 µg	42,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	22,1 µg	42,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	1,4 µg	2,7 µg	106 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,2 µg	0,4 µg	8 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,5 mg	0,9 mg	7 %
K-vitamiini	1,8 µg	3,4 µg	5 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (190 g)
Ravintoaine	100 g	annos (190 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	9,0 mg	17,1 mg	2 %
kromiJohdettu tai lainattu	3,0 µg	5,7 µg	14 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	13 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rautaJohdettu tai lainattu	2,1 mg	4,0 mg	28 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	3,0 µg	5,7 µg	4 %
kaliumJohdettu tai lainattu	250,0 mg	475,0 mg	24 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	17,0 mg	32,3 mg	9 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	19 %
natriumJohdettu tai lainattu	56,0 mg	106,4 mg
suola	143 mg	271 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	140,0 mg	266,0 mg	38 %
seleeniJohdettu tai lainattu	15,1 µg	28,7 µg	52 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	3,3 mg	6,3 mg	63 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (190 g)
Ravintoaine	100 g	annos (190 g)
typpi, yhteensä	3,2 g	6,1 g
kolesteroli (GC)	51,7 mg	98,2 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	220,0 mg	418,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Naudankylki: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	150 g	303 kcal	30,0 g
annos	190 g	384 kcal	38,0 g
iso annos	250 g	505 kcal	50,0 g
100 g	100 g	202 kcal	20,0 g

Arvot: Naudankylki. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Naudankylki ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Naudankylki	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	202 kcal	192 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	20,0 g	20,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	13,7 g	12,2 g	enemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	143 mg	178 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 49 g eli noin 0,3 × annos (190 g).

Naudankylki ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Naudankylki	202 kcal	20,0 g	13,7 g
Naudanruho	189 kcal	19,7 g	12,4 g
Sianliha	195 kcal	18,9 g	13,4 g
Lampaanpaisti	188 kcal	19,1 g	12,5 g
Lampaanliha	183 kcal	19,0 g	12,0 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Naudankylki: 9,9 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Naudankylki: 202 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet