Makrilli: kalorit ja ravintoarvot

Makrilli, savustettu: 299 kcal / 100 g. Annos (100 g): 299 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

299 kcal annos (100 g) Finelin koostumustieto, laskettu

299 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 18,9 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 25,1 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (75 g)224 kcal
annos (100 g)299 kcal
iso annos (150 g)448 kcal
100 g299 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Makrilli: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
savustettuannos (100 g)	299 kcal299 kcal	18,9 g18,9 g	0,0 g0,0 g	25,1 g25,1 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	26 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	74 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (100 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (100 g)
Ravintoaine	100 g	annos (100 g)
energia	299 kcal	299 kcal
energia, laskennallinen	1 250 kJ	1 250 kJ
rasva	25,1 g	25,1 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiiniJohdettu tai lainattu	18,9 g	18,9 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	1,9 g	1,9 g
vesi (kosteus)	54,1 g	54,1 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (100 g)
Ravintoaine	100 g	annos (100 g)
sokeritJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (100 g)
Ravintoaine	100 g	annos (100 g)
rasvahapot yhteensä	22,6 g	22,6 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	23,5 g	23,5 g
rasvahapot monityydyttymättömät	7,0 g	7,0 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	9,6 g	9,6 g
rasvahapot tyydyttyneet	5,35 g	5,35 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	6,5 g	6,5 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,5 g	0,5 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,5 g	0,5 g
rasvahappoisomeerit 16:0	2 990,0 mg	2 990,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	2 892,0 mg	2 892,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	360,0 mg	360,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	315,0 mg	315,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	120,0 mg	120,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	1 480,0 mg	1 480,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	3 350,0 mg	3 350,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (100 g)
Ravintoaine	100 g	annos (100 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	8,0 µg	8,0 µg	4 %
niasiiniekvivalentti NE	13,3 mg	13,3 mg	83 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	10,0 mg	10,0 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,5 mg	0,5 mg	36 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,3 mg	0,3 mg	25 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	13 %
A-vitamiini RAE	53,5 µg	53,5 µg	7 %
retinoliJohdettu tai lainattu	53,5 µg	53,5 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	9,9 µg	9,9 µg	396 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	5,2 µg	5,2 µg	104 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,6 mg	1,6 mg	13 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (100 g)
Ravintoaine	100 g	annos (100 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	20,0 mg	20,0 mg	2 %
kromiJohdettu tai lainattu	0,7 µg	0,7 µg	2 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	9 %
rautaJohdettu tai lainattu	1,1 mg	1,1 mg	8 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	46,5 µg	46,5 µg	31 %
kaliumJohdettu tai lainattu	312,0 mg	312,0 mg	16 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	29,0 mg	29,0 mg	8 %
natriumJohdettu tai lainattu	384,0 mg	384,0 mg
suola	978 mg	978 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	267,0 mg	267,0 mg	38 %
seleeniJohdettu tai lainattu	31,9 µg	31,9 µg	58 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	1 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (100 g)
Ravintoaine	100 g	annos (100 g)
typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu	3,0 g	3,0 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	80,0 mg	80,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	200,0 mg	200,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Makrilli, savustettu: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	75 g	224 kcal	14,2 g
annos	100 g	299 kcal	18,9 g
iso annos	150 g	448 kcal	28,4 g
100 g	100 g	299 kcal	18,9 g

Arvot: Makrilli, savustettu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalat” (34 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Makrilli ja ruokaryhmän Kalat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Makrilli	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	299 kcal	105 kcal	enemmän
Proteiini	18,9 g	17,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	25,1 g	3,3 g	enemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	978 mg	143 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 33 g eli noin 0,3 × annos (100 g).

Makrilli ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Makrilli	299 kcal	18,9 g	25,1 g
Ankerias	350 kcal	17,5 g	31,5 g
Lohi	226 kcal	20,0 g	16,4 g
Lohi tai kirjolohi	225 kcal	22,9 g	14,9 g
Lohifilee	195 kcal	18,7 g	13,5 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: hauki (23,4 g), kuha (23,4 g). Makrilli: 6,3 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: pangasius (63 kcal), made (71 kcal). Makrilli: 299 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet