Kasvispihvi: kalorit ja ravintoarvot
Kasvispihvi, saarioinen: 153 kcal / 100 g. 1 kasvispihvi (55 g): 84 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
153 kcal / 100 g
- Proteiini
- 4,4 g
- Hiilihydraatit
- 5,7 g
- Rasva
- 4,6 g
- Kuitu
- 1,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| saarioinenannos (150 g) | 153 kcal229 kcal | 7,9 g11,9 g | 10,3 g15,5 g | 8,3 g12,5 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 21 % |
| Hiilihydraatit | 27 % |
| Rasva | 48 % |
| Muut energialähteet | 3 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), kappale (valmistajan koko) (55 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | kappale (valmistajan koko) (55 g) |
|---|---|---|
| energia | 153 kcal | 84 kcal |
| energia, laskennallinen | 639 kJ | 352 kJ |
| rasva | 8,3 g | 4,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 10,3 g | 5,7 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 12,7 g | 7,0 g |
| proteiini | 7,9 g | 4,4 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,5 g | 0,8 g |
| vesi (kosteus) | 69,5 g | 38,2 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | kappale (valmistajan koko) (55 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,2 g | 0,1 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 3,6 g | 2,0 g |
| fruktoosi | 1,1 g | 0,6 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 1,2 g | 0,7 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,1 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 1,3 g | 0,7 g |
| tärkkelys | 6,7 g | 3,7 g |
| kuitu, kokonais- | 2,4 g | 1,3 g |
| kuitu yhteissumma | 2,2 g | 1,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,4 g | 0,7 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,8 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | kappale (valmistajan koko) (55 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 7,8 g | 4,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 8,1 g | 4,5 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,8 g | 0,4 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 2,4 g | 1,3 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 3,98 g | 2,19 g |
| rasvahapot trans | 0,6 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,6 g | 0,3 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,7 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 188,4 mg | 653,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 2 282,1 mg | 1 255,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 623,0 mg | 342,7 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 161,4 mg | 88,8 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 10,4 mg | 5,7 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 8,5 mg | 4,7 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | kappale (valmistajan koko) (55 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 25,9 µg | 14,2 µg | 7 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,1 mg | 1,2 mg | 7 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,6 mg | 0,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| A-vitamiini RAE | 298,7 µg | 164,3 µg | 21 % |
| retinoli | 21,0 µg | 11,5 µg | |
| karotenoidit | 4 632,7 µg | 2 548,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 2 759,4 µg | 1 517,7 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 7,6 mg | 4,2 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 0,1 µg | 2 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,9 mg | 0,5 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 25,6 µg | 14,1 µg | 19 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | kappale (valmistajan koko) (55 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 41,3 mg | 22,7 mg | 3 % |
| kromi | 0,8 µg | 0,4 µg | 1 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 1,4 mg | 0,8 mg | 6 % |
| jodidi (jodi) | 5,3 µg | 2,9 µg | 2 % |
| kalium | 509,5 mg | 280,2 mg | 14 % |
| magnesium | 44,5 mg | 24,5 mg | 7 % |
| mangaani | 0,3 mg | 0,1 mg | 7 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 5 % |
| natrium | 369,9 mg | 203,5 mg | |
| suola | 943 mg | 518 mg | |
| fosfori | 126,1 mg | 69,4 mg | 10 % |
| seleeni | 5,8 µg | 3,2 µg | 6 % |
| sinkki | 0,4 mg | 0,2 mg | 2 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | kappale (valmistajan koko) (55 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,3 g | 0,7 g |
| kolesteroli (GC) | 29,1 mg | 16,0 mg |
| sterolit | 47,0 mg | 25,9 mg |
| tryptofaani | 104,4 mg | 57,4 mg |
| myrisetiini | 32,5 µg | 17,9 µg |
| kversetiini | 94,8 µg | 52,2 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko kasvispihvi painaa?
Yksi kasvispihvi painaa valmistajan koon mukaan noin 55 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 kasvispihvi (valmistajan koko) | 55 g | 84 kcal | 5,7 gnoin 10 g | 4,4 g |
| pieni annos | 100 g | 153 kcal | 10,3 gnoin 10 g | 7,9 g |
| annos | 150 g | 229 kcal | 15,5 gnoin 20 g | 11,9 g |
| iso annos | 225 g | 344 kcal | 23,2 gnoin 20 g | 17,9 g |
| 100 g | 100 g | 153 kcal | 10,3 gnoin 10 g | 7,9 g |
Arvot: Kasvispihvi, saarioinen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvispääruoat” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kasvispihvi | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 153 kcal | 126 kcal | enemmän |
| Proteiini | 7,9 g | 4,1 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 10,3 g | 11,2 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 3,6 g | 3,0 g | enemmän |
| Rasva | 8,3 g | 7,0 g | enemmän |
| Kuitu | 2,4 g | 2,1 g | enemmän |
| Suola | 943 mg | 796 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 65 g eli noin 0,4 × annos (150 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kasvispihvi | 153 kcal | 7,9 g | 10,3 g | 8,3 g | 2,4 g |
| Feta-kasvispihvi | 153 kcal | 7,5 g | 8,0 g | 9,5 g | 2,0 g |
 Kasvispyörykkä | 189 kcal | 8,1 g | 8,3 g | 12,9 g | 3,9 g |
 Avokadopasta | 164 kcal | 4,7 g | 11,1 g | 10,8 g | 2,1 g |
 Punajuuri-vuohenjuustovuoka | 182 kcal | 7,0 g | 8,0 g | 13,1 g | 1,6 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kaalilaatikko (79 kcal), lanttulaatikko (90 kcal). Kasvispihvi: 153 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvispääruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.