Munakasrulla: kalorit ja ravintoarvot

Munakasrulla, lohitäyte: 235 kcal / 100 g. Annos (200 g): 471 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

471 kcal annos (200 g) Finelin koostumustieto, laskettu

235 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 16,4 g
Hiilihydraatit: 17,6 g
Rasva: 37,1 g
Kuitu: 0,7 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)235 kcal
annos (200 g)471 kcal
iso annos (300 g)706 kcal
100 g235 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Munakasrulla: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
lohitäyteannos (200 g)	235 kcal471 kcal	8,2 g16,4 g	8,8 g17,6 g	18,6 g37,1 g
kasvis-sienitäyteannos (200 g)	127 kcal255 kcal	5,8 g11,6 g	10,7 g21,4 g	6,4 g12,8 g
kinkkutäyteannos (200 g)	197 kcal393 kcal	6,4 g12,9 g	7,2 g14,4 g	15,6 g31,3 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	14 %
Hiilihydraatit	15 %
Rasva	70 %
Muut energialähteet	1 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (200 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (200 g)
Ravintoaine	100 g	annos (200 g)
energia	235 kcal	471 kcal
energia, laskennallinen	985 kJ	1 969 kJ
rasva	18,6 g	37,1 g
hiilihydraatti imeytyvä	8,8 g	17,6 g
hiilihydraatti erotuksena	9,8 g	19,5 g
proteiini	8,2 g	16,4 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,5 g	2,9 g
vesi (kosteus)	71,0 g	142,0 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,2 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (200 g)
Ravintoaine	100 g	annos (200 g)
orgaaniset hapot	0,4 g	0,9 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	3,0 g	6,0 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,1 g	0,1 g
laktoosi	2,8 g	5,6 g
maltoosi	0,1 g	0,1 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	5,8 g	11,6 g
kuitu, kokonais-	0,4 g	0,7 g
kuitu yhteissumma	0,3 g	0,6 g
kuitu veteen liukenematon	0,2 g	0,5 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,1 g	0,2 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (200 g)
Ravintoaine	100 g	annos (200 g)
rasvahapot yhteensä	17,5 g	35,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	17,9 g	35,7 g
rasvahapot monityydyttymättömät	2,9 g	5,8 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	6,3 g	12,7 g
rasvahapot tyydyttyneet	8,01 g	16,02 g
rasvahapot trans	0,2 g	0,4 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,9 g	1,8 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	1,7 g	3,4 g
rasvahappoisomeerit 18:0	1,3 g	2,5 g
rasvahappoisomeerit 16:0	3 834,2 mg	7 668,4 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	5 882,2 mg	11 764,4 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	1 673,5 mg	3 347,1 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	554,2 mg	1 108,4 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	31,4 mg	62,8 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	72,6 mg	145,2 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	230,7 mg	461,3 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (200 g)
Ravintoaine	100 g	annos (200 g)	% VA
folaatti, kokonais-	14,3 µg	28,6 µg	14 %
niasiiniekvivalentti NE	2,9 mg	5,8 mg	36 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	1,1 mg	2,2 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,2 mg	17 %
riboflaviini (B2)	0,2 mg	0,4 mg	30 %
tiamiini (B1)	0,1 mg	0,1 mg	11 %
A-vitamiini RAE	146,4 µg	292,8 µg	37 %
retinoli	142,6 µg	285,2 µg
karotenoidit	382,2 µg	764,4 µg
beetakaroteeni, yhteensä	91,5 µg	183,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	1,1 µg	2,2 µg	86 %
C-vitamiini	1,4 mg	2,8 mg	3 %
D-vitamiini	1,6 µg	3,3 µg	65 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,8 mg	3,5 mg	29 %
K-vitamiini	11,8 µg	23,6 µg	31 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (200 g)
Ravintoaine	100 g	annos (200 g)	% VA
kalsium	114,4 mg	228,7 mg	29 %
kromi	1,4 µg	2,7 µg	7 %
kupari	0,1 mg	0,2 mg	19 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	0,4 mg	0,9 mg	6 %
jodidi (jodi)	19,4 µg	38,8 µg	26 %
kalium	201,0 mg	402,1 mg	20 %
magnesium	17,1 mg	34,1 mg	9 %
mangaani	0,1 mg	0,1 mg	8 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	24 %
natrium	290,9 mg	581,8 mg
suola	741 mg	1 482 mg
fosfori	144,7 mg	289,4 mg	41 %
seleeni	11,1 µg	22,3 µg	40 %
sinkki	0,7 mg	1,4 mg	14 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (200 g)
Ravintoaine	100 g	annos (200 g)
typpi, yhteensä	1,4 g	2,7 g
kolesteroli (GC)	77,0 mg	154,1 mg
sterolit	35,4 mg	70,8 mg
tryptofaani	122,0 mg	244,0 mg
myrisetiini	7,8 µg	15,6 µg
kversetiini	601,1 µg	1 202,1 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Munakasrulla, lohitäyte: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	100 g	235 kcal	8,8 gnoin 10 g	8,2 g
annos	200 g	471 kcal	17,6 gnoin 20 g	16,4 g
iso annos	300 g	706 kcal	26,4 gnoin 30 g	24,7 g
100 g	100 g	235 kcal	8,8 gnoin 10 g	8,2 g

Arvot: Munakasrulla, lohitäyte. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Munakasrulla: muodot ja valmistustavat

Lohitäyte

235 kcal / 100 g · annos (200 g) 471 kcal · hiilihydraatit 8,8 g, proteiini 8,2 g / 100 g.

Kasvis-sienitäyte

127 kcal / 100 g · annos (200 g) 255 kcal · hiilihydraatit 10,7 g, proteiini 5,8 g / 100 g.

Kinkkutäyte

197 kcal / 100 g · annos (200 g) 393 kcal · hiilihydraatit 7,2 g, proteiini 6,4 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kananmunaruoat” (9 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Munakasrulla ja ruokaryhmän Kananmunaruoat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Munakasrulla	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	235 kcal	169 kcal	enemmän
Proteiini	8,2 g	8,2 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	8,8 g	3,0 g	enemmän
josta sokereita	3,0 g	3,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	18,6 g	13,0 g	enemmän
Kuitu	0,4 g	0,2 g	enemmän
Suola	741 mg	871 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 42 g eli noin 0,2 × annos (200 g).

Munakasrulla ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Munakasrulla	235 kcal	8,2 g	8,8 g	18,6 g	0,4 g
Banaanipannukakku	213 kcal	6,6 g	9,3 g	16,6 g	0,9 g
Munakokkeli	169 kcal	10,3 g	2,4 g	13,2 g	0,0 g
Punajuuri-fetamunakas	156 kcal	9,6 g	3,6 g	11,1 g	1,0 g
Raejuusto-munavoi	170 kcal	12,4 g	1,2 g	13,0 g	0,0 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: munakas (8,8 g), munakokkeli (6,1 g). Munakasrulla: 3,5 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: munakas (163 kcal), munakokkeli (169 kcal). Munakasrulla: 235 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kananmunaruoat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Mu­na­kas­rulla: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Lo­hi­täyte