Kurpitsa: kalorit ja ravintoarvot

Kurpitsa: 16 kcal / 100 g. Keskikokoinen kurpitsa (600 g): 95 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

95 kcal keskikokoinen (600 g) Finelin koostumustieto, laskettu

16 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
Rasva: 0,6 g
Kuitu: 12,0 g

Annoskoot

pieni annos (40 g)6 kcal
annos (60 g)10 kcal
iso annos (100 g)16 kcal
keskikokoinen (600 g)95 kcal
100 g16 kcal

Lisää päiväkirjaan

Oransseja kurpitsoja lähikuvassa, etualalla paksu vihreä kanta — Kuva: Benjamin D. Esham (bdesham) / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, muokattu

Ravintoarvot

Kurpitsa: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
kurpitsaannos (60 g)	16 kcal10 kcal	0,8 g0,5 g	2,0 g1,2 g	0,1 g0,1 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	19 %
Hiilihydraatit	51 %
Rasva	6 %
Muut energialähteet	24 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (600 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (600 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (600 g)
energia	16 kcal	95 kcal
energia, laskennallinen	66 kJ	399 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,6 g
hiilihydraatti imeytyvä	2,0 g	12,0 g
hiilihydraatti erotuksena	3,4 g	20,1 g
proteiini	0,8 g	4,5 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	0,8 g	4,8 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	95,0 g	570,0 g

Kuitua 100 kcal kohti: 12,6 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (600 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (600 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	1,7 g	10,2 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,6 g	3,6 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,7 g	4,2 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,4 g	2,4 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,3 g	1,8 g
kuitu, kokonais-	2,0 g	12,0 g
kuitu yhteissumma	2,0 g	12,0 g
kuitu veteen liukenematon	1,4 g	8,4 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,6 g	3,6 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (600 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (600 g)
rasvahapot tyydyttyneet	tieto puuttuu	tieto puuttuu

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (600 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (600 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	22,0 µg	132,0 µg	66 %
niasiiniekvivalentti NE	0,3 mg	2,1 mg	13 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	1,2 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,3 mg	21 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,5 mg	39 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,2 mg	22 %
A-vitamiini RAE	367,7 µg	2 206,1 µg	276 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	7 260,0 µg	43 560,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	3 100,0 µg	18 600,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	8,0 mg	48,0 mg	60 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,1 mg	6,4 mg	53 %
K-vitamiini	1,1 µg	6,6 µg	9 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (600 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (600 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	25,0 mg	150,0 mg	19 %
kromiJohdettu tai lainattu	2,0 µg	12,0 µg	30 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,5 mg	48 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,2 mg	1,2 mg	34 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,3 mg	1,6 mg	12 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	1,0 µg	6,0 µg	4 %
kaliumJohdettu tai lainattu	243,0 mg	1 458,0 mg	73 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	11,2 mg	67,2 mg	18 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natriumJohdettu tai lainattu	2,0 mg	12,0 mg
suola	5 mg	31 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	19,0 mg	114,0 mg	16 %
seleeniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,2 mg	2 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (600 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (600 g)
typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,7 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
sterolitJohdettu tai lainattu	7,8 mg	46,8 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	9,0 mg	54,0 mg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko kurpitsa painaa?

Keskikokoinen kurpitsa painaa noin 600 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Kurpitsa: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
keskikokoinen kurpitsa	600 g	95 kcal	12,0 gnoin 10 g	4,5 g
pieni annos	40 g	6 kcal	0,8 g	0,3 g
annos	60 g	10 kcal	1,2 g	0,5 g
iso annos	100 g	16 kcal	2,0 g	0,8 g
100 g	100 g	16 kcal	2,0 g	0,8 g

Arvot: Kurpitsa. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvikset, tuoreet” (70 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Kurpitsa ja ruokaryhmän Kasvikset, tuoreet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Kurpitsa	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	16 kcal	29 kcal	vähemmän
Proteiini	0,8 g	1,7 g	vähemmän
Hiilihydraatit	2,0 g	2,5 g	vähemmän
josta sokereita	1,7 g	1,9 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,1 g	0,2 g	vähemmän
Kuitu	2,0 g	2,5 g	vähemmän
Suola	5 mg	18 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 630 g eli noin 10,5 × annos (60 g).

Kurpitsa ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kurpitsa	16 kcal	0,8 g	2,0 g	0,1 g	2,0 g
Roomansalaatti	20 kcal	1,1 g	2,6 g	0,2 g	1,8 g
Fenkoli	17 kcal	0,9 g	1,8 g	0,2 g	2,4 g
Mangoldi	17 kcal	1,4 g	1,5 g	0,3 g	1,4 g
Purjosipuli	23 kcal	1,8 g	2,4 g	0,2 g	2,1 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herneenverso (15,1 g), nokkonen (14,4 g). Kurpitsa: 4,7 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kurkku (11 kcal), jääsalaatti (11 kcal). Kurpitsa: 16 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvikset, tuoreet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet