Kaalilaatikko: kalorit ja ravintoarvot
Kaalilaatikko, lihaton: 79 kcal / 100 g. Annos (300 g): 237 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
79 kcal / 100 g
- Proteiini
- 8,7 g
- Hiilihydraatit
- 38,3 g
- Rasva
- 3,8 g
- Kuitu
- 5,6 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| lihatonannos (300 g) | 79 kcal237 kcal | 2,9 g8,7 g | 12,8 g38,3 g | 1,3 g3,8 g |
| liha-kaalilaatikkoannos (300 g) | 87 kcal260 kcal | 5,0 g15,2 g | 7,6 g22,9 g | 3,7 g11,2 g |
| naudanjauhelihaannos (300 g) | 101 kcal304 kcal | 4,7 g14,0 g | 4,4 g13,3 g | 6,8 g20,4 g |
| naudanpaisti, kevytmaitoannos (300 g) | 112 kcal337 kcal | 7,2 g21,6 g | 13,2 g39,6 g | 2,9 g8,8 g |
| naudanpaisti, porkkanaannos (300 g) | 88 kcal265 kcal | 5,0 g15,0 g | 4,4 g13,3 g | 5,2 g15,5 g |
| sika-nauta, kevytmaitoannos (300 g) | 136 kcal409 kcal | 6,3 g18,9 g | 13,0 g39,0 g | 6,1 g18,4 g |
| sika-nauta, porkkanaannos (300 g) | 107 kcal322 kcal | 4,3 g12,9 g | 4,4 g13,1 g | 7,7 g23,0 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 15 % |
| Hiilihydraatit | 66 % |
| Rasva | 14 % |
| Muut energialähteet | 5 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (300 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| energia | 79 kcal | 237 kcal |
| energia, laskennallinen | 331 kJ | 993 kJ |
| rasva | 1,3 g | 3,8 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 12,8 g | 38,3 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 14,7 g | 44,2 g |
| proteiini | 2,9 g | 8,7 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,2 g | 3,5 g |
| vesi (kosteus) | 80,5 g | 241,7 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,4 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,2 g | 0,6 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 4,8 g | 14,3 g |
| fruktoosi | 1,3 g | 3,9 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 1,6 g | 4,8 g |
| laktoosi | 1,5 g | 4,5 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,3 g | 1,0 g |
| tärkkelys | 8,0 g | 24,0 g |
| kuitu, kokonais- | 1,9 g | 5,6 g |
| kuitu yhteissumma | 1,5 g | 4,6 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,9 g | 2,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,6 g | 1,8 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,1 g | 3,4 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,2 g | 3,6 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,6 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,4 g | 1,3 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,51 g | 1,52 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,3 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 263,5 mg | 790,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 385,5 mg | 1 156,4 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 136,4 mg | 409,2 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 54,1 mg | 162,3 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 5,6 mg | 16,7 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 4,6 mg | 13,7 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 19,4 µg | 58,1 µg | 29 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,1 mg | 3,3 mg | 21 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,5 mg | 1,4 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,4 mg | 28 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,3 mg | 23 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,2 mg | 15 % |
| A-vitamiini RAE | 45,2 µg | 135,7 µg | 17 % |
| retinoli | 16,1 µg | 48,2 µg | |
| karotenoidit | 602,1 µg | 1 806,3 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 305,5 µg | 916,4 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,7 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 15,8 mg | 47,5 mg | 59 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 1,3 µg | 25 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,2 mg | 0,5 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 36,2 µg | 108,7 µg | 145 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 65,7 mg | 197,0 mg | 25 % |
| kromi | 0,8 µg | 2,4 µg | 6 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,1 mg | 13 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,4 mg | 1,1 mg | 8 % |
| jodidi (jodi) | 17,0 µg | 51,1 µg | 34 % |
| kalium | 230,0 mg | 689,9 mg | 34 % |
| magnesium | 14,5 mg | 43,5 mg | 12 % |
| mangaani | 0,3 mg | 0,8 mg | 39 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 43 % |
| natrium | 173,6 mg | 520,8 mg | |
| suola | 442 mg | 1 327 mg | |
| fosfori | 67,8 mg | 203,4 mg | 29 % |
| seleeni | 9,7 µg | 29,1 µg | 53 % |
| sinkki | 0,4 mg | 1,3 mg | 13 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (300 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,5 g | 1,4 g |
| kolesteroli (GC) | 17,6 mg | 52,8 mg |
| sterolit | 15,0 mg | 45,1 mg |
| tryptofaani | 45,0 mg | 135,0 mg |
| myrisetiini | 33,1 µg | 99,2 µg |
| kversetiini | 38,0 µg | 114,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 250 g | 198 kcal | 31,9 gnoin 30 g | 7,2 g |
| annos | 300 g | 237 kcal | 38,3 gnoin 40 g | 8,7 g |
| iso annos | 350 g | 277 kcal | 44,6 gnoin 40 g | 10,1 g |
| 100 g | 100 g | 79 kcal | 12,8 gnoin 10 g | 2,9 g |
Arvot: Kaalilaatikko, lihaton. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kaalilaatikko: muodot ja valmistustavat
Lihaton
79 kcal / 100 g · annos (300 g) 237 kcal · hiilihydraatit 12,8 g, proteiini 2,9 g / 100 g.
Liha-kaalilaatikko
87 kcal / 100 g · annos (300 g) 260 kcal · hiilihydraatit 7,6 g, proteiini 5,0 g / 100 g.
Naudanjauheliha
101 kcal / 100 g · annos (300 g) 304 kcal · hiilihydraatit 4,4 g, proteiini 4,7 g / 100 g.
Naudanpaisti, kevytmaito
112 kcal / 100 g · annos (300 g) 337 kcal · hiilihydraatit 13,2 g, proteiini 7,2 g / 100 g.
Naudanpaisti, porkkana
88 kcal / 100 g · annos (300 g) 265 kcal · hiilihydraatit 4,4 g, proteiini 5,0 g / 100 g.
Sika-nauta, kevytmaito
136 kcal / 100 g · annos (300 g) 409 kcal · hiilihydraatit 13,0 g, proteiini 6,3 g / 100 g.
Sika-nauta, porkkana
107 kcal / 100 g · annos (300 g) 322 kcal · hiilihydraatit 4,4 g, proteiini 4,3 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvispääruoat” (26 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kaalilaatikko | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 79 kcal | 126 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 2,9 g | 4,1 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 12,8 g | 11,2 g | enemmän |
| josta sokereita | 4,8 g | 3,0 g | enemmän |
| Rasva | 1,3 g | 7,0 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,9 g | 2,1 g | vähemmän |
| Suola | 442 mg | 796 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 126 g eli noin 0,4 × annos (300 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaalilaatikko | 79 kcal | 2,9 g | 12,8 g | 1,3 g | 1,9 g |
| Punajuuri-riisilaatikko | 86 kcal | 3,1 g | 12,1 g | 2,6 g | 0,8 g |
| Pinaatti-riisilaatikko | 82 kcal | 3,7 g | 11,4 g | 2,2 g | 0,7 g |
| Lanttulaatikko | 90 kcal | 2,5 g | 8,6 g | 4,5 g | 2,2 g |
 Punaista kasviscurrya jasmiiniriisillä | 110 kcal | 2,1 g | 17,2 g | 3,3 g | 1,2 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.