Vesikastanja: kalorit ja ravintoarvot
Vesikastanja: 97 kcal / 100 g. Keskikokoinen vesikastanja (9 g): 9 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
97 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,1 g
- Hiilihydraatit
- 1,9 g
- Rasva
- 0,0 g
- Kuitu
- 0,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| vesikastanjaannos (60 g) | 97 kcal58 kcal | 1,4 g0,8 g | 20,9 g12,6 g | 0,1 g0,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 6 % |
| Hiilihydraatit | 87 % |
| Rasva | 1 % |
| Muut energialähteet | 6 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (9 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (9 g) |
|---|---|---|
| energia | 97 kcal | 9 kcal |
| energia, laskennallinen | 407 kJ | 37 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 0,1 g | 0,0 g |
| hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu | 20,9 g | 1,9 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 23,9 g | 2,2 g |
| proteiiniJohdettu tai lainattu | 1,4 g | 0,1 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu | 1,1 g | 0,1 g |
| vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu | 73,5 g | 6,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 3,1 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (9 g) |
|---|---|---|
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokeritJohdettu tai lainattu | 4,8 g | 0,4 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 2,8 g | 0,3 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 16,1 g | 1,5 g |
| kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu | 3,0 g | 0,3 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (9 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,03 g | 0,00 g |
| rasvahapot transJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 16,0 mg | 1,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu | 1,0 mg | 0,1 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu | 32,0 mg | 2,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu | 5,0 mg | 0,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (9 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu | 16,0 µg | 1,4 µg | 1 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,0 mg | 0,1 mg | 1 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 1,0 mg | 0,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu | 1,8 mg | 0,2 mg | 12 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,2 mg | 0,0 mg | 1 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| A-vitamiini RAEJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 4,0 mg | 0,4 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,2 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,3 µg | 0,0 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (9 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 11,0 mg | 1,0 mg | 0 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 0,3 mg | 0,0 mg | 3 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 584,0 mg | 52,6 mg | 3 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 22,0 mg | 2,0 mg | 1 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 0,3 mg | 0,0 mg | 1 % |
| natriumJohdettu tai lainattu | 14,0 mg | 1,3 mg | |
| suola | 36 mg | 3 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 63,0 mg | 5,7 mg | 1 % |
| seleeniJohdettu tai lainattu | 0,7 µg | 0,1 µg | 0 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 0,5 mg | 0,0 mg | 0 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (9 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,2 g | 0,0 g |
| kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko vesikastanja painaa?
Keskikokoinen vesikastanja painaa noin 9 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen vesikastanja | 9 g | 9 kcal | 1,9 g | 0,1 g |
| pieni annos | 36 g | 35 kcal | 7,5 gnoin 10 g | 0,5 g |
| annos | 60 g | 58 kcal | 12,6 gnoin 10 g | 0,8 g |
| iso annos | 90 g | 88 kcal | 18,8 gnoin 20 g | 1,3 g |
| 100 g | 100 g | 97 kcal | 20,9 gnoin 20 g | 1,4 g |
Arvot: Vesikastanja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvikset, tuoreet” (70 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Vesikastanja | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 97 kcal | 29 kcal | enemmän |
| Proteiini | 1,4 g | 1,7 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 20,9 g | 2,5 g | enemmän |
| josta sokereita | 4,8 g | 1,9 g | enemmän |
| Rasva | 0,1 g | 0,2 g | vähemmän |
| Kuitu | 3,0 g | 2,5 g | enemmän |
| Suola | 36 mg | 18 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 103 g eli noin 1,7 × annos (60 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Vesikastanja | 97 kcal | 1,4 g | 20,9 g | 0,1 g | 3,0 g |
 Maissintähkä | 81 kcal | 1,7 g | 15,4 g | 0,8 g | 2,2 g |
| Maissi | 135 kcal | 2,8 g | 25,6 g | 1,4 g | 3,7 g |
 Inkivääri | 82 kcal | 1,8 g | 15,8 g | 0,8 g | 2,0 g |
 Wok-kasvikset | 69 kcal | 3,1 g | 10,7 g | 0,6 g | 3,3 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herneenverso (15,1 g), nokkonen (14,4 g). Vesikastanja: 1,4 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kurkku (11 kcal), jääsalaatti (11 kcal). Vesikastanja: 97 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvikset, tuoreet.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.