Fenkoli: kalorit ja ravintoarvot
Fenkoli, salaattifenkoli: 17 kcal / 100 g. Keskikokoinen fenkoli (200 g): 35 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
17 kcal / 100 g
- Proteiini
- 1,8 g
- Hiilihydraatit
- 3,6 g
- Rasva
- 0,4 g
- Kuitu
- 4,8 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| salaattifenkoliannos (60 g) | 17 kcal10 kcal | 0,9 g0,5 g | 1,8 g1,1 g | 0,2 g0,1 g |
| salaattifenkoli, paistettuannos (60 g) | 101 kcal61 kcal | 1,1 g0,6 g | 2,1 g1,3 g | 9,4 g5,7 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 21 % |
| Hiilihydraatit | 42 % |
| Rasva | 10 % |
| Muut energialähteet | 26 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (200 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (200 g) |
|---|---|---|
| energia | 17 kcal | 35 kcal |
| energia, laskennallinen | 72 kJ | 145 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 0,2 g | 0,4 g |
| hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu | 1,8 g | 3,6 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 3,6 g | 7,3 g |
| proteiiniJohdettu tai lainattu | 0,9 g | 1,8 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,1 g | 2,1 g |
| vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu | 94,2 g | 188,4 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 13,9 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (200 g) |
|---|---|---|
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokeritJohdettu tai lainattu | 1,7 g | 3,4 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,7 g | 1,4 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,9 g | 1,8 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 0,1 g | 0,2 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 0,1 g | 0,2 g |
| kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu | 2,4 g | 4,8 g |
| kuitu yhteissumma | 2,4 g | 4,8 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,3 g | 2,6 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu | 1,1 g | 2,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (200 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot tyydyttyneet | tieto puuttuu | tieto puuttuu |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (200 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu | 42,0 µg | 84,0 µg | 42 % |
| niasiiniekvivalentti NEJohdettu tai lainattu | 0,6 mg | 1,2 mg | 8 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 0,6 mg | 1,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,1 mg | 9 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,1 mg | 11 % |
| A-vitamiini RAE | 36,5 µg | 73,0 µg | 9 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 440,0 µg | 880,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 440,0 µg | 880,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 5,0 mg | 10,0 mg | 12 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,2 mg | 0,4 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 62,8 µg | 125,6 µg | 167 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (200 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 24,0 mg | 48,0 mg | 6 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 4 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 0,3 mg | 0,6 mg | 4 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 440,0 mg | 880,0 mg | 44 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 8,0 mg | 16,0 mg | 4 % |
| natriumJohdettu tai lainattu | 11,0 mg | 22,0 mg | |
| suola | 28 mg | 56 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 26,0 mg | 52,0 mg | 7 % |
| seleeniJohdettu tai lainattu | 1,0 µg | 2,0 µg | 4 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 0,5 mg | 1,0 mg | 10 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (200 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu | 0,1 g | 0,3 g |
| kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko fenkoli painaa?
Keskikokoinen fenkoli painaa noin 200 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen fenkoli | 200 g | 35 kcal | 3,6 g | 1,8 g |
| pieni annos | 40 g | 7 kcal | 0,7 g | 0,4 g |
| annos | 60 g | 10 kcal | 1,1 g | 0,5 g |
| iso annos | 100 g | 17 kcal | 1,8 g | 0,9 g |
| 100 g | 100 g | 17 kcal | 1,8 g | 0,9 g |
Arvot: Fenkoli, salaattifenkoli. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Fenkoli: muodot ja valmistustavat
Salaattifenkoli
17 kcal / 100 g · annos (60 g) 10 kcal · hiilihydraatit 1,8 g, proteiini 0,9 g / 100 g.
Salaattifenkoli, paistettu
101 kcal / 100 g · annos (60 g) 61 kcal · hiilihydraatit 2,1 g, proteiini 1,1 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvikset, tuoreet” (70 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Fenkoli | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 17 kcal | 29 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 0,9 g | 1,7 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 1,8 g | 2,5 g | vähemmän |
| josta sokereita | 1,7 g | 1,9 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 0,2 g | 0,2 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 2,4 g | 2,5 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 28 mg | 18 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 577 g eli noin 9,6 × annos (60 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Fenkoli | 17 kcal | 0,9 g | 1,8 g | 0,2 g | 2,4 g |
 Kurpitsa | 16 kcal | 0,8 g | 2,0 g | 0,1 g | 2,0 g |
 Nauris | 21 kcal | 1,2 g | 2,5 g | 0,1 g | 2,7 g |
 Roomansalaatti | 20 kcal | 1,1 g | 2,6 g | 0,2 g | 1,8 g |
 Juuriselleri | 22 kcal | 1,3 g | 2,6 g | 0,1 g | 2,9 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: herneenverso (15,1 g), nokkonen (14,4 g). Fenkoli: 5,2 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kurkku (11 kcal), jääsalaatti (11 kcal). Fenkoli: 17 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvikset, tuoreet.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.