Vaalea leipä: kalorit ja ravintoarvot
Vaalea leipä, pitaleipä: 231 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (55 g): 127 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
231 kcal / 100 g
- Proteiini
- 4,1 g
- Hiilihydraatit
- 25,3 g
- Rasva
- 0,5 g
- Kuitu
- 1,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| juustosämpylä | ||||
| juustosämpylä, fazerannos (30 g) | 306 kcal92 kcal | 11,3 g3,4 g | 44,8 g13,4 g | 8,0 g2,4 g |
| juustosämpylä, vaasankeskikokoinen (30 g) | 291 kcal87 kcal | 11,0 g3,3 g | 42,8 g12,8 g | 7,6 g2,3 g |
| juustosämpylä, vesiannos (30 g) | 287 kcal86 kcal | 9,5 g2,9 g | 51,7 g15,5 g | 3,7 g1,1 g |
| vehnäsämpylä | ||||
| vehnäsämpylä, kevytmaitopieni (30 g) | 311 kcal93 kcal | 8,7 g2,6 g | 52,0 g15,6 g | 6,7 g2,0 g |
| vehnäsämpylä, lounassämpyläannos (30 g) | 285 kcal86 kcal | 8,3 g2,5 g | 47,2 g14,1 g | 6,1 g1,8 g |
| vehnäsämpylä, vesipieni (30 g) | 239 kcal72 kcal | 7,9 g2,4 g | 49,6 g14,9 g | 2,7 g0,8 g |
| Muut | ||||
| pitaleipäannos (80 g) | 231 kcal185 kcal | 7,5 g6,0 g | 46,1 g36,9 g | 1,0 g0,8 g |
| arinaleipäannos (30 g) | 254 kcal76 kcal | 7,6 g2,3 g | 47,6 g14,3 g | 2,8 g0,8 g |
| esipaistettu vehnäsämpyläannos (30 g) | 254 kcal76 kcal | 7,7 g2,3 g | 47,1 g14,1 g | 3,0 g0,9 g |
| evässämpyläannos (30 g) | 279 kcal84 kcal | 8,4 g2,5 g | 50,3 g15,1 g | 3,6 g1,1 g |
| focacciakeskikokoinen (30 g) | 286 kcal86 kcal | 6,3 g1,9 g | 38,7 g11,6 g | 11,1 g3,3 g |
| gluteeniton, maito ja vehnätärkkelysannos (30 g) | 210 kcal63 kcal | 2,6 g0,8 g | 39,1 g11,7 g | 4,1 g1,2 g |
| gluteeniton, vehnätärkkelystäannos (30 g) | 225 kcal68 kcal | 1,2 g0,4 g | 41,3 g12,4 g | 5,0 g1,5 g |
| hiivaleipäannos (30 g) | 249 kcal75 kcal | 8,2 g2,4 g | 45,4 g13,6 g | 3,0 g0,9 g |
| hot dog sämpyläannos (45 g) | 289 kcal130 kcal | 8,0 g3,6 g | 54,6 g24,6 g | 3,4 g1,6 g |
| juustopatonkiannos (30 g) | 286 kcal86 kcal | 9,6 g2,9 g | 51,8 g15,5 g | 3,5 g1,1 g |
| juustopatonki, fazerannos (30 g) | 272 kcal82 kcal | 11,0 g3,3 g | 42,0 g12,6 g | 5,9 g1,8 g |
| lapin pakarin juustorieskasetannos (50 g) | 216 kcal108 kcal | 8,8 g4,4 g | 36,7 g18,3 g | 2,6 g1,3 g |
| lapin pakarin perunarieskasetannos (50 g) | 213 kcal107 kcal | 5,7 g2,9 g | 35,1 g17,6 g | 4,3 g2,1 g |
| maalaisleipäkeskikokoinen (30 g) | 253 kcal76 kcal | 8,5 g2,6 g | 50,2 g15,1 g | 1,0 g0,3 g |
| muhku porkkanasämpyläannos (30 g) | 245 kcal74 kcal | 8,3 g2,5 g | 46,0 g13,8 g | 2,1 g0,6 g |
| naanleipäannos (50 g) | 276 kcal138 kcal | 7,7 g3,8 g | 44,2 g22,1 g | 6,8 g3,4 g |
| oululainen reilu vehnäleseviipaleetkeskikokoinen (30 g) | 252 kcal76 kcal | 8,6 g2,6 g | 45,3 g13,6 g | 2,4 g0,7 g |
| oululainen reilu vehnäviipaleetkeskikokoinen (30 g) | 269 kcal81 kcal | 8,8 g2,7 g | 51,1 g15,3 g | 2,2 g0,7 g |
| patonkiannos (30 g) | 334 kcal100 kcal | 7,7 g2,3 g | 46,7 g14,0 g | 12,2 g3,7 g |
| patonki/ranskanleipäannos (30 g) | 280 kcal84 kcal | 9,0 g2,7 g | 56,0 g16,8 g | 1,2 g0,4 g |
| perhe vehnäsämpyläpieni (30 g) | 279 kcal84 kcal | 9,2 g2,8 g | 51,1 g15,3 g | 3,0 g0,9 g |
| perunarieskaannos (50 g) | 230 kcal115 kcal | 6,9 g3,5 g | 45,9 g23,0 g | 1,0 g0,5 g |
| ranskanleipäannos (30 g) | 273 kcal82 kcal | 9,3 g2,8 g | 53,3 g16,0 g | 1,6 g0,5 g |
| vaalea lounassämpyläannos (30 g) | 313 kcal94 kcal | 9,6 g2,9 g | 59,2 g17,8 g | 3,2 g1,0 g |
| valkosipulipatonkiannos (30 g) | 280 kcal84 kcal | 8,7 g2,6 g | 53,5 g16,0 g | 2,6 g0,8 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 13 % |
| Hiilihydraatit | 81 % |
| Rasva | 4 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (55 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (55 g) |
|---|---|---|
| energia | 231 kcal | 127 kcal |
| energia, laskennallinen | 966 kJ | 531 kJ |
| rasva | 1,0 g | 0,5 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 46,1 g | 25,3 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 47,4 g | 26,1 g |
| proteiini | 7,5 g | 4,1 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 0,8 g | 0,4 g |
| vesi (kosteus) | 39,1 g | 21,5 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (55 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,7 g | 0,4 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,6 g | 0,3 g |
| sakkaroosi | 0,1 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 45,3 g | 24,9 g |
| kuitu, kokonais- | 2,3 g | 1,3 g |
| kuitu yhteissumma | 2,3 g | 1,3 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,7 g | 1,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,6 g | 0,3 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (55 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,7 g | 0,4 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,7 g | 0,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,2 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,13 g | 0,07 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 115,5 mg | 63,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 97,3 mg | 53,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 397,4 mg | 218,6 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 24,0 mg | 13,2 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (55 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 27,9 µg | 15,3 µg | 8 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,0 mg | 1,1 mg | 7 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,8 mg | 0,4 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| A-vitamiini RAE | 0,2 µg | 0,1 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 2,7 µg | 1,5 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 2,4 µg | 1,3 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,2 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,6 µg | 0,3 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (55 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 13,9 mg | 7,7 mg | 1 % |
| kromi | 0,7 µg | 0,4 µg | 1 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,3 mg | 2 % |
| jodidi (jodi) | 16,7 µg | 9,2 µg | 6 % |
| kalium | 109,9 mg | 60,4 mg | 3 % |
| magnesium | 18,8 mg | 10,3 mg | 3 % |
| mangaani | 0,4 mg | 0,2 mg | 10 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 7 % |
| natrium | 161,7 mg | 88,9 mg | |
| suola | 412 mg | 227 mg | |
| fosfori | 79,5 mg | 43,7 mg | 6 % |
| seleeni | 6,3 µg | 3,4 µg | 6 % |
| sinkki | 0,6 mg | 0,3 mg | 3 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (55 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,2 g | 0,7 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 30,7 mg | 16,9 mg |
| tryptofaani | 84,3 mg | 46,4 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko vaalea leipä painaa?
Keskikokoinen kappale painaa noin 55 g, pieni 40 g ja iso 70 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni kpl | 40 g | 92 kcal | 18,4 gnoin 20 g | 3,0 g |
| keskikokoinen kpl | 55 g | 127 kcal | 25,3 gnoin 30 g | 4,1 g |
| iso kpl | 70 g | 162 kcal | 32,3 gnoin 30 g | 5,2 g |
| pieni annos | 40 g | 92 kcal | 18,4 gnoin 20 g | 3,0 g |
| annos | 80 g | 185 kcal | 36,9 gnoin 40 g | 6,0 g |
| iso annos | 130 g | 300 kcal | 59,9 gnoin 60 g | 9,7 g |
| 100 g | 100 g | 231 kcal | 46,1 gnoin 50 g | 7,5 g |
Arvot: Vaalea leipä, pitaleipä. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Vaalea leipä: muodot ja valmistustavat
Pitaleipä
231 kcal / 100 g · annos (80 g) 185 kcal · hiilihydraatit 46,1 g, proteiini 7,5 g / 100 g.
Arinaleipä
254 kcal / 100 g · annos (30 g) 76 kcal · hiilihydraatit 47,6 g, proteiini 7,6 g / 100 g.
Esipaistettu vehnäsämpylä
254 kcal / 100 g · annos (30 g) 76 kcal · hiilihydraatit 47,1 g, proteiini 7,7 g / 100 g.
Evässämpylä
279 kcal / 100 g · annos (30 g) 84 kcal · hiilihydraatit 50,3 g, proteiini 8,4 g / 100 g.
Focaccia
286 kcal / 100 g · keskikokoinen (30 g) 86 kcal · hiilihydraatit 38,7 g, proteiini 6,3 g / 100 g.
Gluteeniton, maito ja vehnätärkkelys
210 kcal / 100 g · annos (30 g) 63 kcal · hiilihydraatit 39,1 g, proteiini 2,6 g / 100 g.
Gluteeniton, vehnätärkkelystä
225 kcal / 100 g · annos (30 g) 68 kcal · hiilihydraatit 41,3 g, proteiini 1,2 g / 100 g.
Hiivaleipä
249 kcal / 100 g · annos (30 g) 75 kcal · hiilihydraatit 45,4 g, proteiini 8,2 g / 100 g.
Hot dog sämpylä
289 kcal / 100 g · annos (45 g) 130 kcal · hiilihydraatit 54,6 g, proteiini 8,0 g / 100 g.
Juustopatonki
286 kcal / 100 g · annos (30 g) 86 kcal · hiilihydraatit 51,8 g, proteiini 9,6 g / 100 g.
Juustopatonki, fazer
272 kcal / 100 g · annos (30 g) 82 kcal · hiilihydraatit 42,0 g, proteiini 11,0 g / 100 g.
Juustosämpylä, fazer
306 kcal / 100 g · annos (30 g) 92 kcal · hiilihydraatit 44,8 g, proteiini 11,3 g / 100 g.
Juustosämpylä, vaasan
291 kcal / 100 g · keskikokoinen (30 g) 87 kcal · hiilihydraatit 42,8 g, proteiini 11,0 g / 100 g.
Juustosämpylä, vesi
287 kcal / 100 g · annos (30 g) 86 kcal · hiilihydraatit 51,7 g, proteiini 9,5 g / 100 g.
Lapin pakarin juustorieskaset
216 kcal / 100 g · annos (50 g) 108 kcal · hiilihydraatit 36,7 g, proteiini 8,8 g / 100 g.
Lapin pakarin perunarieskaset
213 kcal / 100 g · annos (50 g) 107 kcal · hiilihydraatit 35,1 g, proteiini 5,7 g / 100 g.
Maalaisleipä
253 kcal / 100 g · keskikokoinen (30 g) 76 kcal · hiilihydraatit 50,2 g, proteiini 8,5 g / 100 g.
Muhku porkkanasämpylä
245 kcal / 100 g · annos (30 g) 74 kcal · hiilihydraatit 46,0 g, proteiini 8,3 g / 100 g.
Naanleipä
276 kcal / 100 g · annos (50 g) 138 kcal · hiilihydraatit 44,2 g, proteiini 7,7 g / 100 g.
Oululainen reilu vehnäleseviipaleet
252 kcal / 100 g · keskikokoinen (30 g) 76 kcal · hiilihydraatit 45,3 g, proteiini 8,6 g / 100 g.
Oululainen reilu vehnäviipaleet
269 kcal / 100 g · keskikokoinen (30 g) 81 kcal · hiilihydraatit 51,1 g, proteiini 8,8 g / 100 g.
Patonki
334 kcal / 100 g · annos (30 g) 100 kcal · hiilihydraatit 46,7 g, proteiini 7,7 g / 100 g.
Patonki/ranskanleipä
280 kcal / 100 g · annos (30 g) 84 kcal · hiilihydraatit 56,0 g, proteiini 9,0 g / 100 g.
Perhe vehnäsämpylä
279 kcal / 100 g · pieni (30 g) 84 kcal · hiilihydraatit 51,1 g, proteiini 9,2 g / 100 g.
Perunarieska
230 kcal / 100 g · annos (50 g) 115 kcal · hiilihydraatit 45,9 g, proteiini 6,9 g / 100 g.
Ranskanleipä
273 kcal / 100 g · annos (30 g) 82 kcal · hiilihydraatit 53,3 g, proteiini 9,3 g / 100 g.
Vaalea lounassämpylä
313 kcal / 100 g · annos (30 g) 94 kcal · hiilihydraatit 59,2 g, proteiini 9,6 g / 100 g.
Valkosipulipatonki
280 kcal / 100 g · annos (30 g) 84 kcal · hiilihydraatit 53,5 g, proteiini 8,7 g / 100 g.
Vehnäsämpylä, kevytmaito
311 kcal / 100 g · pieni (30 g) 93 kcal · hiilihydraatit 52,0 g, proteiini 8,7 g / 100 g.
Vehnäsämpylä, lounassämpylä
285 kcal / 100 g · annos (30 g) 86 kcal · hiilihydraatit 47,2 g, proteiini 8,3 g / 100 g.
Vehnäsämpylä, vesi
239 kcal / 100 g · pieni (30 g) 72 kcal · hiilihydraatit 49,6 g, proteiini 7,9 g / 100 g.
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 43 g eli noin 0,5 × annos (80 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Vaalea leipä | 231 kcal | 7,5 g | 46,1 g | 1,0 g | 2,3 g |
| Chapati | 222 kcal | 7,0 g | 44,7 g | 0,9 g | 2,1 g |
 Paahtoleipä | 279 kcal | 8,1 g | 51,9 g | 3,5 g | 2,5 g |
 Krutonki | 355 kcal | 7,8 g | 48,1 g | 14,0 g | 2,4 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.