Porilainen: kalorit ja ravintoarvot
Porilainen, ilman mausteita: 273 kcal / 100 g. Annos (150 g): 410 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
273 kcal / 100 g
- Proteiini
- 13,8 g
- Hiilihydraatit
- 37,0 g
- Rasva
- 24,3 g
- Kuitu
- 1,6 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| ilman mausteitaannos (150 g) | 273 kcal410 kcal | 9,2 g13,8 g | 24,7 g37,0 g | 16,2 g24,3 g |
| kaikilla mausteillaannos (220 g) | 228 kcal501 kcal | 6,7 g14,8 g | 19,6 g43,0 g | 14,1 g31,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 14 % |
| Hiilihydraatit | 37 % |
| Rasva | 52 % |
| Muut energialähteet | 0 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (150 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| energia | 273 kcal | 410 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 144 kJ | 1 715 kJ |
| rasva | 16,2 g | 24,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 24,7 g | 37,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 27,7 g | 41,5 g |
| proteiini | 9,2 g | 13,8 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,0 g | 3,0 g |
| vesi (kosteus) | 57,0 g | 85,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,4 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,5 g | 0,7 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,1 g | 0,2 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,2 g | 0,4 g |
| sakkaroosi | 0,1 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 24,2 g | 36,3 g |
| kuitu, kokonais- | 1,0 g | 1,6 g |
| kuitu yhteissumma | 1,0 g | 1,6 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,8 g | 1,1 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,3 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 15,2 g | 22,8 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 15,9 g | 23,8 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 2,6 g | 4,0 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 7,0 g | 10,5 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 5,45 g | 8,18 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,6 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 2,2 g | 3,3 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,9 g | 2,8 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 3 108,2 mg | 4 662,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 6 427,5 mg | 9 641,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 2 122,6 mg | 3 183,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 366,8 mg | 550,1 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 35,2 mg | 52,8 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 3,7 mg | 5,5 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 3,7 mg | 5,5 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 9,3 µg | 14,0 µg | 7 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 3,6 mg | 5,4 mg | 34 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,8 mg | 2,7 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,2 mg | 17 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| tiamiini (B1) | 0,3 mg | 0,4 mg | 41 % |
| A-vitamiini RAE | 16,7 µg | 25,0 µg | 3 % |
| retinoli | 16,3 µg | 24,4 µg | |
| karotenoidit | 4,8 µg | 7,2 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 4,6 µg | 7,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,4 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 0,5 µg | 9 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,9 mg | 1,3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 4,8 µg | 7,2 µg | 10 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 13,6 mg | 20,4 mg | 3 % |
| kromi | 2,5 µg | 3,7 µg | 9 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 12 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,9 mg | 6 % |
| jodidi (jodi) | 27,3 µg | 40,9 µg | 27 % |
| kalium | 157,4 mg | 236,1 mg | 12 % |
| magnesium | 17,3 mg | 25,9 mg | 7 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,3 mg | 13 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 17 % |
| natrium | 622,1 mg | 933,2 mg | |
| suola | 1 585 mg | 2 378 mg | |
| fosfori | 102,1 mg | 153,2 mg | 22 % |
| seleeni | 8,6 µg | 12,9 µg | 23 % |
| sinkki | 0,9 mg | 1,3 mg | 13 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,5 g | 2,2 g |
| kolesteroli (GC) | 22,1 mg | 33,2 mg |
| sterolit | 29,3 mg | 44,0 mg |
| tryptofaani | 111,3 mg | 166,9 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 100 g | 273 kcal | 24,7 gnoin 20 g | 9,2 g |
| annos | 150 g | 410 kcal | 37,0 gnoin 40 g | 13,8 g |
| iso annos | 200 g | 547 kcal | 49,3 gnoin 50 g | 18,3 g |
| 100 g | 100 g | 273 kcal | 24,7 gnoin 20 g | 9,2 g |
Arvot: Porilainen, ilman mausteita. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Porilainen: muodot ja valmistustavat
Ilman mausteita
273 kcal / 100 g · annos (150 g) 410 kcal · hiilihydraatit 24,7 g, proteiini 9,2 g / 100 g.
Kaikilla mausteilla
228 kcal / 100 g · annos (220 g) 501 kcal · hiilihydraatit 19,6 g, proteiini 6,7 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Voileivät ja hampurilaiset” (11 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Porilainen | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 273 kcal | 220 kcal | enemmän |
| Proteiini | 9,2 g | 9,1 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 24,7 g | 24,1 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,5 g | 1,8 g | vähemmän |
| Rasva | 16,2 g | 9,4 g | enemmän |
| Kuitu | 1,0 g | 1,5 g | vähemmän |
| Suola | 1 585 mg | 1 067 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 37 g eli noin 0,2 × annos (150 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Porilainen | 273 kcal | 9,2 g | 24,7 g | 16,2 g | 1,0 g |
 Täytetty leipä | 291 kcal | 7,3 g | 30,0 g | 15,3 g | 2,1 g |
 Nakkisämpylä | 276 kcal | 9,3 g | 33,4 g | 11,2 g | 1,7 g |
 Voileipä | 206 kcal | 5,0 g | 24,1 g | 9,3 g | 1,6 g |
 Kebableipä | 194 kcal | 9,0 g | 14,0 g | 11,1 g | 1,1 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: hampurilainen (6,0 g), voileipäkakku (5,4 g). Porilainen: 3,4 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kebab iskender (179 kcal), hampurilainen (186 kcal). Porilainen: 273 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Voileivät ja hampurilaiset.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.