Tilapia: kalorit ja ravintoarvot
Tilapia, tuontikala: 97 kcal / 100 g. Annos (160 g): 155 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
97 kcal / 100 g
- Proteiini
- 32,1 g
- Hiilihydraatit
- 0,0 g
- Rasva
- 2,7 g
- Kuitu
- 0,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| tuontikalaannos (160 g) | 97 kcal155 kcal | 20,1 g32,1 g | 0,0 g0,0 g | 1,7 g2,7 g |
| paistettuannos (160 g) | 151 kcal242 kcal | 22,0 g35,2 g | 0,0 g0,0 g | 7,0 g11,2 g |
| uunissaannos (160 g) | 130 kcal207 kcal | 26,1 g41,8 g | 0,0 g0,0 g | 2,6 g4,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 84 % |
| Hiilihydraatit | 0 % |
| Rasva | 16 % |
| Muut energialähteet | 0 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (160 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| energia | 97 kcal | 155 kcal |
| energia, laskennallinen | 404 kJ | 647 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 1,7 g | 2,7 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 0,0 g | 0,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 0,0 g | 0,0 g |
| proteiiniJohdettu tai lainattu | 20,1 g | 32,1 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu | 0,9 g | 1,5 g |
| vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu | 78,1 g | 124,9 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokeritJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,4 g | 2,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,5 g | 2,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,6 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,5 g | 0,8 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,58 g | 0,93 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,3 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 424,0 mg | 678,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu | 379,0 mg | 606,4 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu | 158,0 mg | 252,8 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu | 33,0 mg | 52,8 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu | 23,0 mg | 36,8 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu | 5,0 mg | 8,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu | 86,0 mg | 137,6 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu | 24,0 µg | 38,4 µg | 19 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 7,4 mg | 11,9 mg | 74 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 3,9 mg | 6,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,3 mg | 23 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,1 mg | 6 % |
| A-vitamiini RAE | 3,8 µg | 6,1 µg | 1 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 3,8 µg | 6,1 µg | |
| karotenoidit | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 1,6 µg | 2,5 µg | 101 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 3,1 µg | 5,0 µg | 99 % |
| E-vitamiini alfatokoferoliJohdettu tai lainattu | 0,4 mg | 0,6 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1,4 µg | 2,2 µg | 3 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 10,0 mg | 16,0 mg | 2 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,1 mg | 12 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 0,6 mg | 0,9 mg | 6 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 4,0 µg | 6,4 µg | 4 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 302,0 mg | 483,2 mg | 24 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 27,0 mg | 43,2 mg | 12 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,1 mg | 3 % |
| natriumJohdettu tai lainattu | 52,0 mg | 83,2 mg | |
| suola | 132 mg | 212 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 170,0 mg | 272,0 mg | 39 % |
| seleeniJohdettu tai lainattu | 41,8 µg | 66,9 µg | 122 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 0,3 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (160 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 3,2 g | 5,1 g |
| kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu | 50,0 mg | 80,0 mg |
| tryptofaaniJohdettu tai lainattu | 210,0 mg | 336,0 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 100 g | 97 kcal | 0,0 g | 20,1 g |
| annos | 160 g | 155 kcal | 0,0 g | 32,1 g |
| iso annos | 215 g | 208 kcal | 0,0 g | 43,2 g |
| 100 g | 100 g | 97 kcal | 0,0 g | 20,1 g |
Arvot: Tilapia, tuontikala. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Tilapia: muodot ja valmistustavat
Tuontikala
97 kcal / 100 g · annos (160 g) 155 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 20,1 g / 100 g.
Paistettu
151 kcal / 100 g · annos (160 g) 242 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 22,0 g / 100 g.
Uunissa
130 kcal / 100 g · annos (160 g) 207 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 26,1 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalat” (34 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Tilapia | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 97 kcal | 105 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 20,1 g | 17,9 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 1,7 g | 3,3 g | vähemmän |
| Kuitu | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 132 mg | 143 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 103 g eli noin 0,6 × annos (160 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Tilapia | 97 kcal | 20,1 g | 0,0 g | 1,7 g | 0,0 g |
 Siika | 102 kcal | 20,2 g | 0,0 g | 2,3 g | 0,0 g |
| Taimen | 108 kcal | 20,0 g | 0,0 g | 3,0 g | 0,0 g |
| Lipeäkala | 86 kcal | 19,3 g | 0,0 g | 0,8 g | 0,0 g |
| Hauki | 81 kcal | 19,0 g | 0,0 g | 0,4 g | 0,0 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: pangasius (63 kcal), made (71 kcal). Tilapia: 97 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.