Kaalikeitto: kalorit ja ravintoarvot
Kaalikeitto, sika-nautajauheliha: 66 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 66 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
66 kcal / 100 g
- Proteiini
- 3,9 g
- Hiilihydraatit
- 2,5 g
- Rasva
- 4,2 g
- Kuitu
- 1,2 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| sika-nautajauhelihaannos (350 g) | 66 kcal230 kcal | 3,9 g13,5 g | 2,5 g8,8 g | 4,2 g14,7 g |
| keskirasvainen nautaannos (350 g) | 48 kcal169 kcal | 4,5 g15,9 g | 2,3 g8,1 g | 2,0 g7,0 g |
| naudanpaistijauhelihaannos (350 g) | 51 kcal178 kcal | 5,2 g18,4 g | 2,3 g7,9 g | 2,0 g7,1 g |
| perunaaannos (350 g) | 51 kcal179 kcal | 4,0 g14,0 g | 3,3 g11,7 g | 2,2 g7,6 g |
| porkkanaa, keskirasvainen nautaannos (350 g) | 48 kcal167 kcal | 4,3 g15,2 g | 2,5 g8,9 g | 1,9 g6,7 g |
| porkkanaa, sianlihaannos (350 g) | 60 kcal210 kcal | 4,8 g16,9 g | 2,6 g9,0 g | 3,1 g10,7 g |
| ruskistettu kaaliannos (350 g) | 52 kcal181 kcal | 0,9 g3,1 g | 3,5 g12,2 g | 3,5 g12,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 24 % |
| Hiilihydraatit | 16 % |
| Rasva | 56 % |
| Muut energialähteet | 4 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 66 kcal | 66 kcal |
| energia, laskennallinen | 275 kJ | 275 kJ |
| rasva | 4,2 g | 4,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 2,5 g | 2,5 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 3,6 g | 3,6 g |
| proteiini | 3,9 g | 3,9 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,0 g | 1,0 g |
| vesi (kosteus) | 77,1 g | 77,1 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,9 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,1 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 2,4 g | 2,4 g |
| fruktoosi | 0,9 g | 0,9 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 1,1 g | 1,1 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,4 g | 0,4 g |
| tärkkelys | 0,1 g | 0,1 g |
| kuitu, kokonais- | 1,2 g | 1,2 g |
| kuitu yhteissumma | 1,0 g | 1,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,6 g | 0,6 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,4 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 4,0 g | 4,0 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 4,1 g | 4,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,9 g | 1,9 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,73 g | 1,73 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,3 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,6 g | 0,6 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 976,2 mg | 976,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 685,6 mg | 1 685,6 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 244,4 mg | 244,4 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 46,8 mg | 46,8 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 10,3 mg | 10,3 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 9,5 µg | 9,5 µg | 5 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,9 mg | 1,9 mg | 12 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,1 mg | 1,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 10 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| A-vitamiini RAE | 64,2 µg | 64,2 µg | 8 % |
| retinoli | 3,0 µg | 3,0 µg | |
| karotenoidit | 1 054,6 µg | 1 054,6 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 609,6 µg | 609,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,2 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 9,7 mg | 9,7 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 25,2 µg | 25,2 µg | 34 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 21,8 mg | 21,8 mg | 3 % |
| kromi | 1,1 µg | 1,1 µg | 3 % |
| kupari | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,4 mg | 0,4 mg | 3 % |
| jodidi (jodi) | 12,6 µg | 12,6 µg | 8 % |
| kalium | 174,8 mg | 174,8 mg | 9 % |
| magnesium | 8,3 mg | 8,3 mg | 2 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 9 % |
| natrium | 192,8 mg | 192,8 mg | |
| suola | 491 mg | 491 mg | |
| fosfori | 39,6 mg | 39,6 mg | 6 % |
| seleeni | 7,7 µg | 7,7 µg | 14 % |
| sinkki | 0,8 mg | 0,8 mg | 8 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,6 g | 0,6 g |
| kolesteroli (GC) | 11,0 mg | 11,0 mg |
| sterolit | 7,2 mg | 7,2 mg |
| tryptofaani | 52,1 mg | 52,1 mg |
| myrisetiini | 24,8 µg | 24,8 µg |
| kversetiini | 37,6 µg | 37,6 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko kaalikeitto painaa?
Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 tl | 5 g | 3 kcal | 0,1 g | 0,2 g |
| 1 rkl | 15 g | 10 kcal | 0,4 g | 0,6 g |
| 1 dl | 100 g | 66 kcal | 2,5 g | 3,9 g |
| pieni annos | 200 g | 131 kcal | 5,0 gnoin 10 g | 7,7 g |
| annos | 350 g | 230 kcal | 8,8 gnoin 10 g | 13,5 g |
| iso annos | 400 g | 263 kcal | 10,0 gnoin 10 g | 15,5 g |
| 100 g | 100 g | 66 kcal | 2,5 g | 3,9 g |
Arvot: Kaalikeitto, sika-nautajauheliha. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kaalikeitto: muodot ja valmistustavat
Sika-nautajauheliha
66 kcal / 100 g · annos (350 g) 230 kcal · hiilihydraatit 2,5 g, proteiini 3,9 g / 100 g.
Keskirasvainen nauta
48 kcal / 100 g · annos (350 g) 169 kcal · hiilihydraatit 2,3 g, proteiini 4,5 g / 100 g.
Naudanpaistijauheliha
51 kcal / 100 g · annos (350 g) 178 kcal · hiilihydraatit 2,3 g, proteiini 5,2 g / 100 g.
Perunaa
51 kcal / 100 g · annos (350 g) 179 kcal · hiilihydraatit 3,3 g, proteiini 4,0 g / 100 g.
Porkkanaa, keskirasvainen nauta
48 kcal / 100 g · annos (350 g) 167 kcal · hiilihydraatit 2,5 g, proteiini 4,3 g / 100 g.
Porkkanaa, sianliha
60 kcal / 100 g · annos (350 g) 210 kcal · hiilihydraatit 2,6 g, proteiini 4,8 g / 100 g.
Ruskistettu kaali
52 kcal / 100 g · annos (350 g) 181 kcal · hiilihydraatit 3,5 g, proteiini 0,9 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Lihakeitot” (17 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kaalikeitto | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 66 kcal | 64 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 3,9 g | 3,9 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 2,5 g | 4,0 g | vähemmän |
| josta sokereita | 2,4 g | 1,3 g | enemmän |
| Rasva | 4,2 g | 3,3 g | enemmän |
| Kuitu | 1,2 g | 0,8 g | enemmän |
| Suola | 491 mg | 543 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 152 g eli noin 0,4 × annos (350 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaalikeitto | 66 kcal | 3,9 g | 2,5 g | 4,2 g | 1,2 g |
| Jauhelihakeitto | 71 kcal | 3,8 g | 3,7 g | 4,3 g | 0,8 g |
| Hapankaalikeitto | 57 kcal | 2,5 g | 2,8 g | 3,8 g | 1,0 g |
| Borssikeitto | 53 kcal | 2,5 g | 2,3 g | 3,1 g | 1,0 g |
| Jauheliha-pastakeitto | 78 kcal | 4,5 g | 5,5 g | 4,0 g | 0,8 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: porokeitto (15,9 g), hirvenlihakeitto (12,6 g). Kaalikeitto: 5,9 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: minestronekeitto (40 kcal), hirvenlihakeitto (46 kcal). Kaalikeitto: 66 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Lihakeitot.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.