Ohrahiutale: kalorit ja ravintoarvot
Ohrahiutale: 330 kcal / 100 g. 1 rkl (5 g): 17 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
330 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,4 g
- Hiilihydraatit
- 3,2 g
- Rasva
- 0,1 g
- Kuitu
- 0,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| ohrahiutaleannos (25 g) | 330 kcal83 kcal | 8,2 g2,1 g | 64,5 g16,1 g | 2,0 g0,5 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 10 % |
| Hiilihydraatit | 79 % |
| Rasva | 5 % |
| Muut energialähteet | 5 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (5 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (5 g) |
|---|---|---|
| energia | 330 kcal | 17 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 383 kJ | 69 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 2,0 g | 0,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 64,5 g | 3,2 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 76,5 g | 3,8 g |
| proteiini | 8,2 g | 0,4 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 1,0 g | 0,1 g |
| vesi (kosteus) | 12,2 g | 0,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,8 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (5 g) |
|---|---|---|
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,9 g | 0,0 g |
| fruktoosiAnalysoitu | 0,2 g | 0,0 g |
| galaktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiAnalysoitu | 0,2 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiAnalysoitu | 0,1 g | 0,0 g |
| sakkaroosiAnalysoitu | 0,5 g | 0,0 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 63,5 g | 3,2 g |
| kuitu, kokonais-Analysoitu | 9,1 g | 0,5 g |
| kuitu yhteissumma | 7,6 g | 0,4 g |
| kuitu veteen liukenematon | 6,6 g | 0,3 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaAnalysoitu | 1,0 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | rkl (5 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,3 g | 0,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,8 g | 0,0 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,2 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,32 g | 0,02 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,7 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 291,1 mg | 14,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 185,1 mg | 9,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 737,8 mg | 36,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 79,0 mg | 3,9 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (5 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Analysoitu | 32,7 µg | 1,6 µg | 1 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 6,2 mg | 0,3 mg | 2 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 4,2 mg | 0,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| riboflaviini (B2)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| tiamiini (B1)Analysoitu | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| A-vitamiini RAE | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 162,4 µg | 8,1 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,3 mg | 0,0 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 2,2 µg | 0,1 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (5 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 18,0 mg | 0,9 mg | 0 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 1,0 µg | 0,1 µg | 0 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 0,4 mg | 0,0 mg | 2 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 3,2 mg | 0,2 mg | 1 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 10,0 µg | 0,5 µg | 0 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 280,0 mg | 14,0 mg | 1 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 70,0 mg | 3,5 mg | 1 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 1,1 mg | 0,1 mg | 3 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| natrium | 5,0 mg | 0,2 mg | |
| suola | 13 mg | 1 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 220,0 mg | 11,0 mg | 2 % |
| seleeniAnalysoitu | 8,6 µg | 0,4 µg | 1 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 2,0 mg | 0,1 mg | 1 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | rkl (5 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäAnalysoitu | 1,3 g | 0,1 g |
| kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolitJohdettu tai lainattu | 62,1 mg | 3,1 mg |
| tryptofaaniAnalysoitu | 120,0 mg | 6,0 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko ohrahiutale painaa?
Desilitra painaa noin 35 g ja ruokalusikallinen 5 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 5 g | 17 kcal | 3,2 g | 0,4 g |
| 1 dl | 35 g | 116 kcal | 22,6 gnoin 20 g | 2,9 g |
| pieni annos | 15 g | 50 kcal | 9,7 gnoin 10 g | 1,2 g |
| annos | 25 g | 83 kcal | 16,1 gnoin 20 g | 2,1 g |
| iso annos | 35 g | 116 kcal | 22,6 gnoin 20 g | 2,9 g |
| 100 g | 100 g | 330 kcal | 64,5 gnoin 60 g | 8,2 g |
Arvot: Ohrahiutale. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Jauhot” (17 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Ohrahiutale | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 330 kcal | 330 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 8,2 g | 11,1 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 64,5 g | 58,7 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,9 g | 1,3 g | vähemmän |
| Rasva | 2,0 g | 2,5 g | vähemmän |
| Kuitu | 9,1 g | 12,9 g | vähemmän |
| Suola | 13 mg | 10 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 30 g eli noin 1,2 × annos (25 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Ohrahiutale | 330 kcal | 8,2 g | 64,5 g | 2,0 g | 9,1 g |
| Ohrasuurimo | 322 kcal | 8,2 g | 63,1 g | 2,0 g | 7,6 g |
 Neljän viljan hiutale | 336 kcal | 11,1 g | 58,8 g | 3,4 g | 11,5 g |
 Kvinoa | 348 kcal | 11,9 g | 57,2 g | 6,1 g | 7,0 g |
| Kaurahiutale | 382 kcal | 13,6 g | 60,0 g | 7,2 g | 10,0 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.