Perunalaatikko: kalorit ja ravintoarvot
Perunalaatikko, imelletty: 89 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 89 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
89 kcal / 100 g
- Proteiini
- 2,4 g
- Hiilihydraatit
- 16,7 g
- Rasva
- 1,0 g
- Kuitu
- 0,7 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| jauheliha-perunalaatikko | ||||
| jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, lihaliemiannos (300 g) | 98 kcal295 kcal | 7,0 g20,9 g | 9,3 g27,9 g | 3,4 g10,3 g |
| jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, maitoannos (300 g) | 105 kcal314 kcal | 7,7 g23,0 g | 9,6 g28,9 g | 3,6 g10,9 g |
| jauheliha-perunalaatikko, sika-nautaannos (300 g) | 125 kcal374 kcal | 6,9 g20,7 g | 9,5 g28,5 g | 6,3 g18,9 g |
| kala-perunalaatikko | ||||
| kala-perunalaatikko, kevytmaitoannos (300 g) | 89 kcal268 kcal | 7,8 g23,5 g | 8,7 g26,1 g | 2,3 g6,9 g |
| kala-perunalaatikko, kirjolohiannos (300 g) | 130 kcal391 kcal | 5,2 g15,5 g | 9,6 g28,7 g | 7,3 g21,9 g |
| kala-perunalaatikko, lohiannos (300 g) | 113 kcal339 kcal | 8,0 g24,1 g | 7,8 g23,3 g | 5,3 g16,0 g |
| kala-perunalaatikko, seitiannos (300 g) | 81 kcal242 kcal | 7,7 g23,1 g | 7,8 g23,3 g | 1,8 g5,5 g |
| kinkku-perunalaatikko | ||||
| kinkku-perunalaatikko, kasvirasvakermaannos (300 g) | 134 kcal401 kcal | 4,6 g13,7 g | 9,4 g28,2 g | 8,4 g25,3 g |
| kinkku-perunalaatikko, kinkkukiusausannos (300 g) | 126 kcal379 kcal | 3,8 g11,5 g | 13,3 g40,0 g | 6,0 g18,0 g |
| kinkku-perunalaatikko, ruoanvalmistuskermaannos (300 g) | 119 kcal357 kcal | 4,8 g14,4 g | 8,3 g24,8 g | 6,9 g20,6 g |
| liha-perunalaatikko | ||||
| liha-perunalaatikko, naudanlihaannos (300 g) | 88 kcal264 kcal | 8,3 g24,8 g | 7,8 g23,5 g | 2,3 g7,0 g |
| liha-perunalaatikko, saarioinenannos (300 g) | 84 kcal252 kcal | 4,1 g12,2 g | 10,9 g32,7 g | 2,4 g7,1 g |
| liha-perunalaatikko, sianlihaannos (300 g) | 122 kcal367 kcal | 7,6 g22,9 g | 8,9 g26,6 g | 6,0 g18,0 g |
| liha-perunasoselaatikko | ||||
| liha-perunasoselaatikko, atriaannos (300 g) | 116 kcal347 kcal | 4,6 g13,8 g | 11,3 g34,0 g | 5,6 g16,8 g |
| liha-perunasoselaatikko, kartanonannos (300 g) | 128 kcal384 kcal | 5,5 g16,4 g | 12,1 g36,3 g | 6,2 g18,6 g |
| liha-perunasoselaatikko, naudanlihaannos (300 g) | 115 kcal344 kcal | 6,4 g19,2 g | 10,6 g31,8 g | 4,9 g14,6 g |
| liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maitoannos (300 g) | 136 kcal407 kcal | 6,9 g20,8 g | 14,0 g42,0 g | 5,3 g16,0 g |
| liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, vesiannos (300 g) | 103 kcal309 kcal | 4,7 g14,1 g | 10,6 g31,7 g | 4,3 g12,9 g |
| liha-perunasoselaatikko, pirkkaannos (300 g) | 120 kcal359 kcal | 5,0 g14,9 g | 9,6 g28,6 g | 6,6 g19,9 g |
| liha-perunasoselaatikko, saarioinenannos (300 g) | 127 kcal381 kcal | 5,2 g15,5 g | 11,7 g35,1 g | 6,3 g18,9 g |
| liha-perunasoselaatikko, sika-nautajauhelihaannos (300 g) | 124 kcal371 kcal | 6,1 g18,2 g | 10,6 g31,8 g | 6,0 g18,1 g |
| liha-perunasoselaatikko, teollinenannos (300 g) | 122 kcal367 kcal | 5,0 g15,1 g | 11,2 g33,5 g | 6,2 g18,5 g |
| silakkalaatikko | ||||
| silakkalaatikko, kalaliemiannos (300 g) | 81 kcal242 kcal | 6,9 g20,8 g | 7,2 g21,5 g | 2,5 g7,4 g |
| silakkalaatikko, kevytmaitoannos (300 g) | 115 kcal344 kcal | 8,2 g24,5 g | 7,9 g23,6 g | 5,4 g16,2 g |
| silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekoniaannos (300 g) | 95 kcal286 kcal | 7,6 g22,9 g | 8,4 g25,3 g | 3,2 g9,6 g |
| silakkalaatikko, teollinenannos (300 g) | 142 kcal425 kcal | 3,9 g11,6 g | 11,7 g35,0 g | 8,6 g25,8 g |
| Muut | ||||
| imellettyannos (125 g) | 89 kcal111 kcal | 2,4 g3,0 g | 16,7 g20,9 g | 1,0 g1,2 g |
| broileri-perunalaatikko, kasvirasvakermaannos (300 g) | 123 kcal369 kcal | 6,2 g18,7 g | 11,2 g33,7 g | 5,5 g16,6 g |
| broileri-perunalaatikko, ruoanvalmistuskermaannos (300 g) | 134 kcal402 kcal | 6,3 g18,9 g | 11,5 g34,6 g | 6,4 g19,2 g |
| broilerikiusaus, hkannos (300 g) | 82 kcal245 kcal | 4,3 g13,1 g | 8,6 g25,7 g | 3,1 g9,2 g |
| broilerikiusaus, pirkkaannos (300 g) | 82 kcal245 kcal | 4,3 g13,1 g | 8,6 g25,7 g | 3,1 g9,2 g |
| janssonin kiusausannos (300 g) | 99 kcal297 kcal | 3,0 g9,0 g | 10,6 g31,8 g | 4,4 g13,3 g |
| janssoninkiusaus, kasvirasvakermaannos (300 g) | 152 kcal457 kcal | 5,0 g15,0 g | 10,7 g32,1 g | 9,7 g29,2 g |
| janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskermaannos (300 g) | 147 kcal442 kcal | 5,3 g15,8 g | 11,7 g35,1 g | 8,1 g24,4 g |
| jauheliha-pekonikiusausannos (300 g) | 95 kcal286 kcal | 3,9 g11,8 g | 10,3 g31,0 g | 3,9 g11,8 g |
| jauhelihakiusaus, kokkikartano snellmanannos (300 g) | 117 kcal352 kcal | 4,0 g12,0 g | 10,9 g32,8 g | 5,9 g17,7 g |
| jauhelihakiusaus, saarioinenannos (300 g) | 138 kcal415 kcal | 4,8 g14,4 g | 11,3 g33,8 g | 8,0 g24,0 g |
| jauhelihaperunamuusiannos (300 g) | 104 kcal313 kcal | 4,4 g13,2 g | 10,7 g32,0 g | 4,5 g13,4 g |
| kasvislaatikkoannos (300 g) | 78 kcal233 kcal | 3,6 g10,9 g | 9,9 g29,6 g | 2,2 g6,6 g |
| kebab-perunalaatikkoannos (300 g) | 138 kcal414 kcal | 4,6 g13,9 g | 11,8 g35,3 g | 7,6 g22,9 g |
| kinkku-perunasoselaatikkoannos (300 g) | 105 kcal314 kcal | 4,6 g13,9 g | 10,0 g30,0 g | 4,9 g14,6 g |
| kinkkukiusaus, hkannos (300 g) | 85 kcal254 kcal | 3,8 g11,4 g | 10,0 g29,9 g | 2,7 g8,1 g |
| kinkkukiusaus, kokkikartano snellmanannos (300 g) | 128 kcal385 kcal | 3,7 g11,0 g | 12,4 g37,3 g | 6,7 g20,1 g |
| lohikiusausannos (300 g) | 86 kcal257 kcal | 3,3 g9,9 g | 9,8 g29,5 g | 2,8 g8,5 g |
| makkara-perunasoselaatikkoannos (300 g) | 119 kcal358 kcal | 4,3 g13,1 g | 12,9 g38,6 g | 4,8 g14,3 g |
| perunasoselaatikkoannos (125 g) | 102 kcal128 kcal | 3,6 g4,6 g | 17,0 g21,2 g | 1,7 g2,1 g |
| savuporolaatikkoannos (300 g) | 139 kcal416 kcal | 3,2 g9,5 g | 12,9 g38,7 g | 8,0 g24,0 g |
| sieni-perunalaatikkoannos (300 g) | 84 kcal252 kcal | 2,9 g8,7 g | 9,3 g27,8 g | 3,5 g10,6 g |
| soija-perunalaatikkoannos (300 g) | 111 kcal333 kcal | 7,5 g22,6 g | 9,6 g28,8 g | 4,1 g12,4 g |
| tonnikala-perunasoselaatikkoannos (300 g) | 93 kcal278 kcal | 7,2 g21,6 g | 10,6 g31,8 g | 2,0 g6,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 11 % |
| Hiilihydraatit | 76 % |
| Rasva | 10 % |
| Muut energialähteet | 3 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 89 kcal | 89 kcal |
| energia, laskennallinen | 372 kJ | 372 kJ |
| rasva | 1,0 g | 1,0 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 16,7 g | 16,7 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 18,8 g | 18,8 g |
| proteiini | 2,4 g | 2,4 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,3 g | 1,3 g |
| vesi (kosteus) | 76,6 g | 76,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,7 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,4 g | 0,4 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 6,3 g | 6,3 g |
| fruktoosi | 1,4 g | 1,4 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 1,6 g | 1,6 g |
| laktoosi | 1,6 g | 1,6 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 1,6 g | 1,6 g |
| tärkkelys | 10,4 g | 10,4 g |
| kuitu, kokonais- | 0,7 g | 0,7 g |
| kuitu yhteissumma | 0,9 g | 0,9 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,6 g | 0,6 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,2 g | 0,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,9 g | 0,9 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,0 g | 1,0 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,3 g | 0,3 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,45 g | 0,45 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 207,6 mg | 207,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 280,6 mg | 280,6 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 117,0 mg | 117,0 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 46,6 mg | 46,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 11,0 µg | 11,0 µg | 6 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,8 mg | 0,8 mg | 5 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,4 mg | 0,4 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 9 % |
| A-vitamiini RAE | 6,2 µg | 6,2 µg | 1 % |
| retinoli | 5,6 µg | 5,6 µg | |
| karotenoidit | 41,9 µg | 41,9 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 7,4 µg | 7,4 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,1 µg | 0,1 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 4,0 mg | 4,0 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 0,4 µg | 7 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 1,1 µg | 1,1 µg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 49,7 mg | 49,7 mg | 6 % |
| kromi | 0,8 µg | 0,8 µg | 2 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,6 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 14,4 µg | 14,4 µg | 10 % |
| kalium | 351,3 mg | 351,3 mg | 18 % |
| magnesium | 20,2 mg | 20,2 mg | 5 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,2 mg | 8 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 11 % |
| natrium | 151,2 mg | 151,2 mg | |
| suola | 385 mg | 385 mg | |
| fosfori | 59,9 mg | 59,9 mg | 9 % |
| seleeni | 1,6 µg | 1,6 µg | 3 % |
| sinkki | 0,3 mg | 0,3 mg | 3 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,4 g | 0,4 g |
| kolesteroli (GC) | 2,5 mg | 2,5 mg |
| sterolit | 6,0 mg | 6,0 mg |
| tryptofaani | 29,5 mg | 29,5 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 1,4 µg | 1,4 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko perunalaatikko painaa?
Desilitra painaa noin 100 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 dl | 100 g | 89 kcal | 16,7 gnoin 20 g | 2,4 g |
| pieni annos | 100 g | 89 kcal | 16,7 gnoin 20 g | 2,4 g |
| annos | 125 g | 111 kcal | 20,9 gnoin 20 g | 3,0 g |
| iso annos | 150 g | 133 kcal | 25,1 gnoin 30 g | 3,6 g |
| 100 g | 100 g | 89 kcal | 16,7 gnoin 20 g | 2,4 g |
Arvot: Perunalaatikko, imelletty. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Perunalaatikko: muodot ja valmistustavat
Imelletty
89 kcal / 100 g · annos (125 g) 111 kcal · hiilihydraatit 16,7 g, proteiini 2,4 g / 100 g.
Broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma
123 kcal / 100 g · annos (300 g) 369 kcal · hiilihydraatit 11,2 g, proteiini 6,2 g / 100 g.
Broileri-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma
134 kcal / 100 g · annos (300 g) 402 kcal · hiilihydraatit 11,5 g, proteiini 6,3 g / 100 g.
Broilerikiusaus, hk
82 kcal / 100 g · annos (300 g) 245 kcal · hiilihydraatit 8,6 g, proteiini 4,3 g / 100 g.
Broilerikiusaus, pirkka
82 kcal / 100 g · annos (300 g) 245 kcal · hiilihydraatit 8,6 g, proteiini 4,3 g / 100 g.
Janssonin kiusaus
99 kcal / 100 g · annos (300 g) 297 kcal · hiilihydraatit 10,6 g, proteiini 3,0 g / 100 g.
Janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcal / 100 g · annos (300 g) 457 kcal · hiilihydraatit 10,7 g, proteiini 5,0 g / 100 g.
Janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma
147 kcal / 100 g · annos (300 g) 442 kcal · hiilihydraatit 11,7 g, proteiini 5,3 g / 100 g.
Jauheliha-pekonikiusaus
95 kcal / 100 g · annos (300 g) 286 kcal · hiilihydraatit 10,3 g, proteiini 3,9 g / 100 g.
Jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, lihaliemi
98 kcal / 100 g · annos (300 g) 295 kcal · hiilihydraatit 9,3 g, proteiini 7,0 g / 100 g.
Jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, maito
105 kcal / 100 g · annos (300 g) 314 kcal · hiilihydraatit 9,6 g, proteiini 7,7 g / 100 g.
Jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta
125 kcal / 100 g · annos (300 g) 374 kcal · hiilihydraatit 9,5 g, proteiini 6,9 g / 100 g.
Jauhelihakiusaus, kokkikartano snellman
117 kcal / 100 g · annos (300 g) 352 kcal · hiilihydraatit 10,9 g, proteiini 4,0 g / 100 g.
Jauhelihakiusaus, saarioinen
138 kcal / 100 g · annos (300 g) 415 kcal · hiilihydraatit 11,3 g, proteiini 4,8 g / 100 g.
Jauhelihaperunamuusi
104 kcal / 100 g · annos (300 g) 313 kcal · hiilihydraatit 10,7 g, proteiini 4,4 g / 100 g.
Kala-perunalaatikko, kevytmaito
89 kcal / 100 g · annos (300 g) 268 kcal · hiilihydraatit 8,7 g, proteiini 7,8 g / 100 g.
Kala-perunalaatikko, kirjolohi
130 kcal / 100 g · annos (300 g) 391 kcal · hiilihydraatit 9,6 g, proteiini 5,2 g / 100 g.
Kala-perunalaatikko, lohi
113 kcal / 100 g · annos (300 g) 339 kcal · hiilihydraatit 7,8 g, proteiini 8,0 g / 100 g.
Kala-perunalaatikko, seiti
81 kcal / 100 g · annos (300 g) 242 kcal · hiilihydraatit 7,8 g, proteiini 7,7 g / 100 g.
Kasvislaatikko
78 kcal / 100 g · annos (300 g) 233 kcal · hiilihydraatit 9,9 g, proteiini 3,6 g / 100 g.
Kebab-perunalaatikko
138 kcal / 100 g · annos (300 g) 414 kcal · hiilihydraatit 11,8 g, proteiini 4,6 g / 100 g.
Kinkku-perunalaatikko, kasvirasvakerma
134 kcal / 100 g · annos (300 g) 401 kcal · hiilihydraatit 9,4 g, proteiini 4,6 g / 100 g.
Kinkku-perunalaatikko, kinkkukiusaus
126 kcal / 100 g · annos (300 g) 379 kcal · hiilihydraatit 13,3 g, proteiini 3,8 g / 100 g.
Kinkku-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma
119 kcal / 100 g · annos (300 g) 357 kcal · hiilihydraatit 8,3 g, proteiini 4,8 g / 100 g.
Kinkku-perunasoselaatikko
105 kcal / 100 g · annos (300 g) 314 kcal · hiilihydraatit 10,0 g, proteiini 4,6 g / 100 g.
Kinkkukiusaus, hk
85 kcal / 100 g · annos (300 g) 254 kcal · hiilihydraatit 10,0 g, proteiini 3,8 g / 100 g.
Kinkkukiusaus, kokkikartano snellman
128 kcal / 100 g · annos (300 g) 385 kcal · hiilihydraatit 12,4 g, proteiini 3,7 g / 100 g.
Liha-perunalaatikko, naudanliha
88 kcal / 100 g · annos (300 g) 264 kcal · hiilihydraatit 7,8 g, proteiini 8,3 g / 100 g.
Liha-perunalaatikko, saarioinen
84 kcal / 100 g · annos (300 g) 252 kcal · hiilihydraatit 10,9 g, proteiini 4,1 g / 100 g.
Liha-perunalaatikko, sianliha
122 kcal / 100 g · annos (300 g) 367 kcal · hiilihydraatit 8,9 g, proteiini 7,6 g / 100 g.
Liha-perunasoselaatikko, atria
116 kcal / 100 g · annos (300 g) 347 kcal · hiilihydraatit 11,3 g, proteiini 4,6 g / 100 g.
Liha-perunasoselaatikko, kartanon
128 kcal / 100 g · annos (300 g) 384 kcal · hiilihydraatit 12,1 g, proteiini 5,5 g / 100 g.
Liha-perunasoselaatikko, naudanliha
115 kcal / 100 g · annos (300 g) 344 kcal · hiilihydraatit 10,6 g, proteiini 6,4 g / 100 g.
Liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito
136 kcal / 100 g · annos (300 g) 407 kcal · hiilihydraatit 14,0 g, proteiini 6,9 g / 100 g.
Liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, vesi
103 kcal / 100 g · annos (300 g) 309 kcal · hiilihydraatit 10,6 g, proteiini 4,7 g / 100 g.
Liha-perunasoselaatikko, pirkka
120 kcal / 100 g · annos (300 g) 359 kcal · hiilihydraatit 9,6 g, proteiini 5,0 g / 100 g.
Liha-perunasoselaatikko, saarioinen
127 kcal / 100 g · annos (300 g) 381 kcal · hiilihydraatit 11,7 g, proteiini 5,2 g / 100 g.
Liha-perunasoselaatikko, sika-nautajauheliha
124 kcal / 100 g · annos (300 g) 371 kcal · hiilihydraatit 10,6 g, proteiini 6,1 g / 100 g.
Liha-perunasoselaatikko, teollinen
122 kcal / 100 g · annos (300 g) 367 kcal · hiilihydraatit 11,2 g, proteiini 5,0 g / 100 g.
Lohikiusaus
86 kcal / 100 g · annos (300 g) 257 kcal · hiilihydraatit 9,8 g, proteiini 3,3 g / 100 g.
Makkara-perunasoselaatikko
119 kcal / 100 g · annos (300 g) 358 kcal · hiilihydraatit 12,9 g, proteiini 4,3 g / 100 g.
Perunasoselaatikko
102 kcal / 100 g · annos (125 g) 128 kcal · hiilihydraatit 17,0 g, proteiini 3,6 g / 100 g.
Savuporolaatikko
139 kcal / 100 g · annos (300 g) 416 kcal · hiilihydraatit 12,9 g, proteiini 3,2 g / 100 g.
Sieni-perunalaatikko
84 kcal / 100 g · annos (300 g) 252 kcal · hiilihydraatit 9,3 g, proteiini 2,9 g / 100 g.
Silakkalaatikko, kalaliemi
81 kcal / 100 g · annos (300 g) 242 kcal · hiilihydraatit 7,2 g, proteiini 6,9 g / 100 g.
Silakkalaatikko, kevytmaito
115 kcal / 100 g · annos (300 g) 344 kcal · hiilihydraatit 7,9 g, proteiini 8,2 g / 100 g.
Silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia
95 kcal / 100 g · annos (300 g) 286 kcal · hiilihydraatit 8,4 g, proteiini 7,6 g / 100 g.
Silakkalaatikko, teollinen
142 kcal / 100 g · annos (300 g) 425 kcal · hiilihydraatit 11,7 g, proteiini 3,9 g / 100 g.
Soija-perunalaatikko
111 kcal / 100 g · annos (300 g) 333 kcal · hiilihydraatit 9,6 g, proteiini 7,5 g / 100 g.
Tonnikala-perunasoselaatikko
93 kcal / 100 g · annos (300 g) 278 kcal · hiilihydraatit 10,6 g, proteiini 7,2 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Perunaruoat” (15 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Perunalaatikko | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 89 kcal | 118 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 2,4 g | 2,5 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 16,7 g | 13,1 g | enemmän |
| josta sokereita | 6,3 g | 1,8 g | enemmän |
| Rasva | 1,0 g | 5,7 g | vähemmän |
| Kuitu | 0,7 g | 1,0 g | vähemmän |
| Suola | 385 mg | 514 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 112 g eli noin 0,9 × annos (125 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Perunalaatikko | 89 kcal | 2,4 g | 16,7 g | 1,0 g | 0,7 g |
| Peruna-sipulilaatikko | 81 kcal | 3,6 g | 11,5 g | 1,8 g | 0,8 g |
 Perunasose | 89 kcal | 2,1 g | 13,0 g | 2,7 g | 0,8 g |
 Peruna-porkkanasose | 74 kcal | 1,7 g | 10,5 g | 2,4 g | 1,2 g |
| Peruna-pinaattisose | 79 kcal | 2,0 g | 12,2 g | 2,0 g | 1,0 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.