Papadum: kalorit ja ravintoarvot
Papadum, intialainen leipä: 326 kcal / 100 g. Keskikokoinen papadum (10 g): 33 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
326 kcal / 100 g
- Proteiini
- 1,5 g
- Hiilihydraatit
- 2,8 g
- Rasva
- 1,6 g
- Kuitu
- 0,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| intialainen leipäiso (15 g) | 326 kcal49 kcal | 14,7 g2,2 g | 28,2 g4,2 g | 16,5 g2,5 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 18 % |
| Hiilihydraatit | 35 % |
| Rasva | 45 % |
| Muut energialähteet | 2 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (10 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (10 g) |
|---|---|---|
| energia | 326 kcal | 33 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 362 kJ | 136 kJ |
| rasva | 16,5 g | 1,6 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 28,2 g | 2,8 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 37,4 g | 3,7 g |
| proteiini | 14,7 g | 1,5 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 7,2 g | 0,7 g |
| vesi (kosteus) | 32,2 g | 3,2 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,9 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (10 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,5 g | 0,1 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 1,4 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 31,3 g | 3,1 g |
| kuitu, kokonais- | 3,0 g | 0,3 g |
| kuitu yhteissumma | 3,3 g | 0,3 g |
| kuitu veteen liukenematon | 2,5 g | 0,3 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,8 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (10 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 15,2 g | 1,5 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 15,7 g | 1,6 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 5,4 g | 0,5 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 8,8 g | 0,9 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,03 g | 0,10 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 1,5 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 3,9 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,3 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 676,4 mg | 67,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 8 467,0 mg | 846,7 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 3 874,0 mg | 387,4 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 1 493,3 mg | 149,3 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (10 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 16,2 µg | 1,6 µg | 1 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 3,2 mg | 0,3 mg | 2 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,2 mg | 0,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,4 mg | 0,0 mg | 3 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| tiamiini (B1) | 0,2 mg | 0,0 mg | 2 % |
| A-vitamiini RAE | 2,8 µg | 0,3 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 37,1 µg | 3,7 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 33,5 µg | 3,3 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 3,8 mg | 0,4 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 20,8 µg | 2,1 µg | 3 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (10 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 39,5 mg | 4,0 mg | 0 % |
| kromi | 0,8 µg | 0,1 µg | 0 % |
| kupari | 0,4 mg | 0,0 mg | 4 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 4,7 mg | 0,5 mg | 3 % |
| jodidi (jodi) | 84,0 µg | 8,4 µg | 6 % |
| kalium | 441,6 mg | 44,2 mg | 2 % |
| magnesium | 52,6 mg | 5,3 mg | 1 % |
| mangaani | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| natrium | 2 854,4 mg | 285,4 mg | |
| suola | 7 273 mg | 727 mg | |
| fosfori | 202,9 mg | 20,3 mg | 3 % |
| seleeni | 3,7 µg | 0,4 µg | 1 % |
| sinkki | 1,9 mg | 0,2 mg | 2 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (10 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,3 g | 0,2 g |
| kolesteroli (GC) | 0,7 mg | 0,1 mg |
| sterolit | 96,2 mg | 9,6 mg |
| tryptofaani | 137,3 mg | 13,7 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko papadum painaa?
Keskikokoinen papadum painaa noin 10 g, pieni 5 g ja iso 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni papadum | 5 g | 16 kcal | 1,4 g | 0,7 g |
| keskikokoinen papadum | 10 g | 33 kcal | 2,8 g | 1,5 g |
| iso papadum | 15 g | 49 kcal | 4,2 g | 2,2 g |
| pieni annos | 5 g | 16 kcal | 1,4 g | 0,7 g |
| annos | 15 g | 49 kcal | 4,2 g | 2,2 g |
| iso annos | 30 g | 98 kcal | 8,5 gnoin 10 g | 4,4 g |
| 100 g | 100 g | 326 kcal | 28,2 gnoin 30 g | 14,7 g |
Arvot: Papadum, intialainen leipä. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 31 g eli noin 2,0 × iso (15 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Papadum | 326 kcal | 14,7 g | 28,2 g | 16,5 g | 3,0 g |
 Sekaleipä | 268 kcal | 8,2 g | 52,9 g | 1,3 g | 4,1 g |
| Lihakukko | 271 kcal | 12,6 g | 25,9 g | 11,9 g | 4,9 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.