Kalapuikko: kalorit ja ravintoarvot
Kalapuikko, teollinen, paistettu: 243 kcal / 100 g. 1 kalapuikko (25 g): 61 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
243 kcal / 100 g
- Proteiini
- 15,7 g
- Hiilihydraatit
- 20,0 g
- Rasva
- 17,7 g
- Kuitu
- 1,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| teollinen, paistettuannos (125 g) | 243 kcal304 kcal | 12,5 g15,7 g | 16,0 g20,0 g | 14,2 g17,7 g |
| kuitupitoiset kalapuikotannos (125 g) | 197 kcal247 kcal | 12,8 g15,9 g | 15,2 g19,0 g | 9,2 g11,5 g |
| lohi, findusannos (125 g) | 233 kcal291 kcal | 14,4 g18,0 g | 20,4 g25,5 g | 10,1 g12,7 g |
| lohi, kypsentämätönannos (125 g) | 196 kcal246 kcal | 14,2 g17,8 g | 13,6 g17,0 g | 9,2 g11,6 g |
| teollinen, uunissaannos (125 g) | 199 kcal248 kcal | 13,5 g16,9 g | 17,2 g21,6 g | 8,2 g10,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 21 % |
| Hiilihydraatit | 27 % |
| Rasva | 52 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (125 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (125 g) |
|---|---|---|
| energia | 243 kcal | 304 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 017 kJ | 1 271 kJ |
| rasva | 14,2 g | 17,7 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 16,0 g | 20,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 16,5 g | 20,7 g |
| proteiini | 12,5 g | 15,7 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,5 g | 1,9 g |
| vesi (kosteus) | 56,2 g | 70,2 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,3 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (125 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,3 g | 0,3 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,2 g | 0,2 g |
| sakkaroosi | 0,0 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 15,8 g | 19,7 g |
| kuitu, kokonais- | 0,8 g | 1,0 g |
| kuitu yhteissumma | 0,8 g | 1,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,6 g | 0,7 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,2 g | 0,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (125 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 13,5 g | 16,9 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 14,0 g | 17,5 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 4,4 g | 5,5 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 7,2 g | 9,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,79 g | 2,24 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 1,5 g | 1,8 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 2,9 g | 3,7 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,3 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 980,5 mg | 1 225,7 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 6 908,2 mg | 8 635,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 2 928,8 mg | 3 661,0 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 1 231,1 mg | 1 538,9 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,7 mg | 0,9 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 58,0 mg | 72,6 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 158,7 mg | 198,4 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (125 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 10,8 µg | 13,5 µg | 7 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 3,2 mg | 4,1 mg | 25 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,2 mg | 1,4 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,2 mg | 13 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,1 mg | 4 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 4 % |
| A-vitamiini RAE | 27,8 µg | 34,8 µg | 4 % |
| retinoli | 27,4 µg | 34,2 µg | |
| karotenoidit | 8,0 µg | 10,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 7,9 µg | 9,8 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,5 µg | 0,6 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,2 µg | 1,5 µg | 29 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 3,0 mg | 3,7 mg | 31 % |
| K-vitamiini | 17,2 µg | 21,5 µg | 29 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (125 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 11,5 mg | 14,3 mg | 2 % |
| kromi | 0,7 µg | 0,9 µg | 2 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,3 mg | 0,4 mg | 3 % |
| jodidi (jodi) | 50,6 µg | 63,2 µg | 42 % |
| kalium | 287,1 mg | 358,8 mg | 18 % |
| magnesium | 15,4 mg | 19,3 mg | 5 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,2 mg | 8 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 6 % |
| natrium | 291,0 mg | 363,8 mg | |
| suola | 742 mg | 927 mg | |
| fosfori | 124,8 mg | 156,0 mg | 22 % |
| seleeni | 16,9 µg | 21,1 µg | 38 % |
| sinkki | 0,4 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (125 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,0 g | 2,5 g |
| kolesteroli (GC) | 42,6 mg | 53,2 mg |
| sterolit | 88,4 mg | 110,5 mg |
| tryptofaani | 159,3 mg | 199,1 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko kalapuikko painaa?
Pieni kalapuikko painaa noin 25 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni kalapuikko | 25 g | 61 kcal | 4,0 g | 3,1 g |
| 1 kalapuikko (valmistajan koko) | 25 g | 61 kcal | 4,0 g | 3,1 g |
| pieni annos | 70 g | 170 kcal | 11,2 gnoin 10 g | 8,8 g |
| annos | 125 g | 304 kcal | 20,0 gnoin 20 g | 15,7 g |
| iso annos | 175 g | 425 kcal | 28,1 gnoin 30 g | 21,9 g |
| 100 g | 100 g | 243 kcal | 16,0 gnoin 20 g | 12,5 g |
Arvot: Kalapuikko, teollinen, paistettu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kalapuikko: muodot ja valmistustavat
Teollinen, paistettu
243 kcal / 100 g · annos (125 g) 304 kcal · hiilihydraatit 16,0 g, proteiini 12,5 g / 100 g.
Kuitupitoiset kalapuikot
197 kcal / 100 g · annos (125 g) 247 kcal · hiilihydraatit 15,2 g, proteiini 12,8 g / 100 g.
Lohi, findus
233 kcal / 100 g · annos (125 g) 291 kcal · hiilihydraatit 20,4 g, proteiini 14,4 g / 100 g.
Lohi, kypsentämätön
196 kcal / 100 g · annos (125 g) 246 kcal · hiilihydraatit 13,6 g, proteiini 14,2 g / 100 g.
Teollinen, uunissa
199 kcal / 100 g · annos (125 g) 248 kcal · hiilihydraatit 17,2 g, proteiini 13,5 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalaruoat” (22 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kalapuikko | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 243 kcal | 142 kcal | enemmän |
| Proteiini | 12,5 g | 11,2 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 16,0 g | 6,2 g | enemmän |
| josta sokereita | 0,3 g | 1,0 g | vähemmän |
| Rasva | 14,2 g | 7,1 g | enemmän |
| Kuitu | 0,8 g | 0,4 g | enemmän |
| Suola | 742 mg | 837 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 41 g eli noin 0,3 × annos (125 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Kalapuikko | 243 kcal | 12,5 g | 16,0 g | 14,2 g | 0,8 g |
 Lohimurekepihvi | 234 kcal | 15,3 g | 7,2 g | 15,8 g | 0,4 g |
 Kala-pinaattivuoka | 156 kcal | 11,6 g | 3,2 g | 10,7 g | 0,4 g |
 Uunisilakka | 199 kcal | 16,3 g | 2,1 g | 13,7 g | 0,1 g |
| Canneloni | 129 kcal | 10,8 g | 11,7 g | 4,1 g | 0,5 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kalapyörykkä (11,4 g), sushi (8,4 g). Kalapuikko: 5,2 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: sushi (127 kcal), lohipasta (129 kcal). Kalapuikko: 243 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalaruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.