Lampaanliha: kalorit ja ravintoarvot
Lampaanliha, vähärasvainen: 183 kcal / 100 g. Annos (150 g): 275 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
183 kcal / 100 g
- Proteiini
- 28,5 g
- Hiilihydraatit
- 0,0 g
- Rasva
- 18,0 g
- Kuitu
- 0,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| vähärasvainenannos (150 g) | 183 kcal275 kcal | 19,0 g28,5 g | 0,0 g0,0 g | 12,0 g18,0 g |
| rasvainenannos (150 g) | 234 kcal351 kcal | 16,2 g24,4 g | 0,0 g0,0 g | 19,0 g28,5 g |
| vähärasvainen, keitettyannos (120 g) | 241 kcal289 kcal | 25,0 g30,0 g | 0,0 g0,0 g | 15,8 g18,9 g |
| vähärasvainen, keitetty, suolatonannos (120 g) | 262 kcal314 kcal | 27,1 g32,6 g | 0,0 g0,0 g | 17,1 g20,6 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 42 % |
| Hiilihydraatit | 0 % |
| Rasva | 58 % |
| Muut energialähteet | 0 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (150 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| energia | 183 kcal | 275 kcal |
| energia, laskennallinen | 767 kJ | 1 150 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 12,0 g | 18,0 g |
| hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| hiilihydraatti erotuksenaJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| proteiiniJohdettu tai lainattu | 19,0 g | 28,5 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu | 1,0 g | 1,5 g |
| vesi (kosteus) | 68,0 g | 102,0 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokeritJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 11,0 g | 16,5 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 11,5 g | 17,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,6 g | 0,9 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 4,7 g | 7,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 5,71 g | 8,57 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 2,2 g | 3,4 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 2 577,6 mg | 3 866,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4 312,6 mg | 6 468,9 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 249,4 mg | 374,1 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 112,4 mg | 168,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 37,7 mg | 56,6 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 17,4 mg | 26,1 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu | 6,0 µg | 9,0 µg | 4 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 8,3 mg | 12,4 mg | 78 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 4,3 mg | 6,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,3 mg | 25 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,2 mg | 0,4 mg | 27 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,2 mg | 0,3 mg | 27 % |
| A-vitamiini RAE | 12,6 µg | 18,9 µg | 2 % |
| retinoliAnalysoitu | 12,6 µg | 18,9 µg | |
| karotenoidit | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 1,2 µg | 1,8 µg | 72 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,2 µg | 0,3 µg | 6 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,6 mg | 0,9 mg | 7 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 12,0 mg | 18,0 mg | 2 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 4,0 µg | 6,0 µg | 15 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,1 mg | 14 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 1,9 mg | 2,9 mg | 20 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 3,0 µg | 4,5 µg | 3 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 240,0 mg | 360,0 mg | 18 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 19,0 mg | 28,5 mg | 8 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 15 % |
| natriumJohdettu tai lainattu | 58,0 mg | 87,0 mg | |
| suola | 148 mg | 222 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 150,0 mg | 225,0 mg | 32 % |
| seleeniJohdettu tai lainattu | 13,5 µg | 20,2 µg | 37 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 2,3 mg | 3,5 mg | 34 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | annos (150 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu | 2,6 g | 3,9 g |
| kolesteroli (GC) | 51,7 mg | 77,5 mg |
| sterolit | 0,0 mg | 0,0 mg |
| tryptofaaniJohdettu tai lainattu | 239,0 mg | 358,5 mg |
| myrisetiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni annos | 125 g | 229 kcal | 0,0 g | 23,8 g |
| annos | 150 g | 275 kcal | 0,0 g | 28,5 g |
| iso annos | 200 g | 367 kcal | 0,0 g | 38,0 g |
| 100 g | 100 g | 183 kcal | 0,0 g | 19,0 g |
Arvot: Lampaanliha, vähärasvainen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Lampaanliha: muodot ja valmistustavat
Vähärasvainen
183 kcal / 100 g · annos (150 g) 275 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 19,0 g / 100 g.
Rasvainen
234 kcal / 100 g · annos (150 g) 351 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 16,2 g / 100 g.
Vähärasvainen, keitetty
241 kcal / 100 g · annos (120 g) 289 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 25,0 g / 100 g.
Vähärasvainen, keitetty, suolaton
262 kcal / 100 g · annos (120 g) 314 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 27,1 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Lampaanliha | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 183 kcal | 192 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 19,0 g | 20,9 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 12,0 g | 12,2 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 0,0 g | 0,0 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 148 mg | 178 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 55 g eli noin 0,4 × annos (150 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Lampaanliha | 183 kcal | 19,0 g | 0,0 g | 12,0 g | 0,0 g |
| Lampaanpaisti | 188 kcal | 19,1 g | 0,0 g | 12,5 g | 0,0 g |
| Naudanruho | 189 kcal | 19,7 g | 0,0 g | 12,4 g | 0,0 g |
 Sianliha | 195 kcal | 18,9 g | 0,0 g | 13,4 g | 0,0 g |
| Viljaporsas | 176 kcal | 19,9 g | 0,0 g | 10,7 g | 0,0 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Lampaanliha: 10,4 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Lampaanliha: 183 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
.jpg){kind=link}
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.