Rahkapiirakka: kalorit ja ravintoarvot
Rahkapiirakka, muropohja: 295 kcal / 100 g. Keskikokoinen rahkapiirakka (90 g): 266 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
295 kcal / 100 g
- Proteiini
- 7,1 g
- Hiilihydraatit
- 28,4 g
- Rasva
- 13,4 g
- Kuitu
- 1,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| muropohjaannos (120 g) | 295 kcal354 kcal | 7,8 g9,4 g | 31,5 g37,8 g | 14,9 g17,8 g |
| pullapohja, kevytmaitoannos (120 g) | 265 kcal318 kcal | 8,6 g10,3 g | 41,5 g49,8 g | 6,4 g7,6 g |
| pullapohja, rasvaton maitoannos (120 g) | 263 kcal316 kcal | 8,6 g10,3 g | 41,5 g49,8 g | 6,2 g7,4 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 11 % |
| Hiilihydraatit | 43 % |
| Rasva | 45 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (90 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) |
|---|---|---|
| energia | 295 kcal | 266 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 236 kJ | 1 112 kJ |
| rasva | 14,9 g | 13,4 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 31,5 g | 28,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 32,7 g | 29,4 g |
| proteiini | 7,8 g | 7,1 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 0,8 g | 0,7 g |
| vesi (kosteus) | 46,5 g | 41,9 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,4 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,6 g | 0,5 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 17,1 g | 15,4 g |
| fruktoosi | 1,2 g | 1,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 1,2 g | 1,1 g |
| laktoosi | 1,3 g | 1,1 g |
| maltoosi | 0,2 g | 0,2 g |
| sakkaroosi | 13,3 g | 12,0 g |
| tärkkelys | 14,4 g | 13,0 g |
| kuitu, kokonais- | 1,1 g | 1,0 g |
| kuitu yhteissumma | 1,1 g | 1,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,8 g | 0,7 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,3 g | 0,3 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 13,7 g | 12,4 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 14,1 g | 12,6 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,4 g | 1,3 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 4,3 g | 3,8 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 7,55 g | 6,79 g |
| rasvahapot trans | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,2 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,1 g | 1,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,1 g | 1,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 3 820,2 mg | 3 438,2 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 3 939,1 mg | 3 545,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 046,3 mg | 941,7 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 207,5 mg | 186,8 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 22,7 mg | 20,5 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 16,9 mg | 15,2 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 18,2 µg | 16,4 µg | 8 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,0 mg | 1,8 mg | 11 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,3 mg | 0,2 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,1 mg | 10 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,0 mg | 4 % |
| A-vitamiini RAE | 162,1 µg | 145,9 µg | 18 % |
| retinoli | 164,7 µg | 148,2 µg | |
| karotenoidit | 152,4 µg | 137,2 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 43,0 µg | 38,7 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,6 µg | 0,5 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 0,4 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,9 µg | 0,8 µg | 16 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,1 mg | 1,0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 6,4 µg | 5,8 µg | 8 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 60,5 mg | 54,4 mg | 7 % |
| kromi | 1,9 µg | 1,7 µg | 4 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,5 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 15,9 µg | 14,3 µg | 10 % |
| kalium | 142,8 mg | 128,5 mg | 6 % |
| magnesium | 13,8 mg | 12,4 mg | 3 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 15 % |
| natrium | 124,5 mg | 112,0 mg | |
| suola | 317 mg | 285 mg | |
| fosfori | 126,3 mg | 113,7 mg | 16 % |
| seleeni | 8,8 µg | 7,9 µg | 14 % |
| sinkki | 0,6 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (90 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,3 g | 1,1 g |
| kolesteroli (GC) | 76,5 mg | 68,8 mg |
| sterolit | 28,1 mg | 25,3 mg |
| tryptofaani | 114,2 mg | 102,8 mg |
| myrisetiini | 0,4 µg | 0,4 µg |
| kversetiini | 9,9 µg | 8,9 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko rahkapiirakka painaa?
Keskikokoinen rahkapiirakka painaa noin 90 g, pieni 50 g ja iso 130 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni rahkapiirakka | 50 g | 148 kcal | 15,8 gnoin 20 g | 3,9 g |
| keskikokoinen rahkapiirakka | 90 g | 266 kcal | 28,4 gnoin 30 g | 7,1 g |
| iso rahkapiirakka | 130 g | 384 kcal | 41,0 gnoin 40 g | 10,2 g |
| pieni annos | 80 g | 236 kcal | 25,2 gnoin 30 g | 6,3 g |
| annos | 120 g | 354 kcal | 37,8 gnoin 40 g | 9,4 g |
| iso annos | 160 g | 472 kcal | 50,4 gnoin 50 g | 12,6 g |
| 100 g | 100 g | 295 kcal | 31,5 gnoin 30 g | 7,8 g |
Arvot: Rahkapiirakka, muropohja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Rahkapiirakka: muodot ja valmistustavat
Muropohja
295 kcal / 100 g · annos (120 g) 354 kcal · hiilihydraatit 31,5 g, proteiini 7,8 g / 100 g.
Pullapohja, kevytmaito
265 kcal / 100 g · annos (120 g) 318 kcal · hiilihydraatit 41,5 g, proteiini 8,6 g / 100 g.
Pullapohja, rasvaton maito
263 kcal / 100 g · annos (120 g) 316 kcal · hiilihydraatit 41,5 g, proteiini 8,6 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen makea” (36 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Rahkapiirakka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 295 kcal | 295 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 7,8 g | 5,8 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 31,5 g | 36,7 g | vähemmän |
| josta sokereita | 17,1 g | 18,0 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 14,9 g | 11,4 g | enemmän |
| Kuitu | 1,1 g | 1,4 g | vähemmän |
| Suola | 317 mg | 415 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 34 g eli noin 0,3 × annos (120 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Rahkapiirakka | 295 kcal | 7,8 g | 31,5 g | 14,9 g | 1,1 g |
| Raparperirahkapiirakka | 243 kcal | 5,3 g | 29,6 g | 10,9 g | 1,1 g |
 Marja-raparperipiirakka | 252 kcal | 4,6 g | 32,0 g | 11,1 g | 1,5 g |
| Rahkamarjapiirakka | 232 kcal | 6,4 g | 26,0 g | 10,8 g | 1,3 g |
| Raparperipiirakka | 257 kcal | 3,5 g | 34,8 g | 10,9 g | 1,3 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: omenapiirakka (201 kcal). Rahkapiirakka: 295 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leivonnainen makea.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.