Kaurakuitunen: kalorit ja ravintoarvot
Kaurakuitunen, kaurarouhe: 257 kcal / 100 g. 1 rkl (9 g): 23 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
257 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,6 g
- Hiilihydraatit
- 1,4 g
- Rasva
- 0,3 g
- Kuitu
- 6,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kaurarouheannos (25 g) | 257 kcal64 kcal | 7,2 g1,8 g | 16,1 g4,0 g | 3,3 g0,8 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 11 % |
| Hiilihydraatit | 25 % |
| Rasva | 11 % |
| Muut energialähteet | 52 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (9 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (9 g) |
|---|---|---|
| energia | 257 kcal | 23 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 075 kJ | 97 kJ |
| rasva | 3,3 g | 0,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 16,1 g | 1,4 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 85,8 g | 7,7 g |
| proteiini | 7,2 g | 0,6 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,1 g | 0,1 g |
| vesi (kosteus) | 2,7 g | 0,2 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 27,1 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (9 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,6 g | 0,1 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,5 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 15,5 g | 1,4 g |
| kuitu, kokonais- | 69,7 g | 6,3 g |
| kuitu yhteissumma | 69,6 g | 6,3 g |
| kuitu veteen liukenematon | 62,7 g | 5,6 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu | 6,9 g | 0,6 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | rkl (9 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,0 g | 0,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 3,2 g | 0,3 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,2 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,2 g | 0,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,57 g | 0,05 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,2 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 498,9 mg | 44,9 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 185,6 mg | 106,7 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 178,5 mg | 106,1 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 40,4 mg | 3,6 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (9 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 22,9 µg | 2,1 µg | 1 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,9 mg | 0,3 mg | 2 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,4 mg | 0,0 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,0 mg | 1 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| tiamiini (B1) | 0,5 mg | 0,0 mg | 4 % |
| A-vitamiini RAE | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 79,6 µg | 7,2 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,4 mg | 0,0 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,9 µg | 0,1 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (9 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 38,2 mg | 3,4 mg | 0 % |
| kromi | 0,5 µg | 0,0 µg | 0 % |
| kupari | 0,3 mg | 0,0 mg | 3 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 3,6 mg | 0,3 mg | 2 % |
| jodidi (jodi) | 9,0 µg | 0,8 µg | 1 % |
| kalium | 287,1 mg | 25,8 mg | 1 % |
| magnesium | 103,5 mg | 9,3 mg | 2 % |
| mangaani | 2,9 mg | 0,3 mg | 13 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 2 % |
| natrium | 173,0 mg | 15,6 mg | |
| suola | 441 mg | 40 mg | |
| fosfori | 323,1 mg | 29,1 mg | 4 % |
| seleeni | 5,8 µg | 0,5 µg | 1 % |
| sinkki | 2,2 mg | 0,2 mg | 2 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | rkl (9 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,2 g | 0,1 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 20,1 mg | 1,8 mg |
| tryptofaani | 150,7 mg | 13,6 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko kaurakuitunen painaa?
Desilitra painaa noin 60 g ja ruokalusikallinen 9 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 rkl | 9 g | 23 kcal | 1,4 g | 0,6 g |
| 1 dl | 60 g | 154 kcal | 9,6 gnoin 10 g | 4,3 g |
| pieni annos | 15 g | 39 kcal | 2,4 g | 1,1 g |
| annos | 25 g | 64 kcal | 4,0 g | 1,8 g |
| iso annos | 35 g | 90 kcal | 5,6 gnoin 10 g | 2,5 g |
| 100 g | 100 g | 257 kcal | 16,1 gnoin 20 g | 7,2 g |
Arvot: Kaurakuitunen, kaurarouhe. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Jauhot” (17 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kaurakuitunen | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 257 kcal | 330 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 7,2 g | 11,1 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 16,1 g | 58,7 g | vähemmän |
| josta sokereita | 0,6 g | 1,3 g | vähemmän |
| Rasva | 3,3 g | 2,5 g | enemmän |
| Kuitu | 69,7 g | 12,9 g | enemmän |
| Suola | 441 mg | 10 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 39 g eli noin 1,6 × annos (25 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaurakuitunen | 257 kcal | 7,2 g | 16,1 g | 3,3 g | 69,7 g |
| Psyllium | 174 kcal | 1,5 g | 0,0 g | 0,6 g | 85,0 g |
 Lese | 279 kcal | 15,0 g | 26,0 g | 4,3 g | 39,0 g |
| Nalle kuitupuuroseos | 356 kcal | 13,8 g | 43,2 g | 9,2 g | 27,0 g |
| Rouhe | 328 kcal | 9,6 g | 57,1 g | 2,5 g | 18,1 g |
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.