Feta-pinaattipiirakka: kalorit ja ravintoarvot
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia: 271 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (115 g): 312 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
271 kcal / 100 g
- Proteiini
- 9,6 g
- Hiilihydraatit
- 23,6 g
- Rasva
- 19,5 g
- Kuitu
- 1,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| muropohja, jogurttiaannos (120 g) | 271 kcal325 kcal | 8,4 g10,1 g | 20,5 g24,6 g | 17,0 g20,3 g |
| muropohja, kermaviiliannos (120 g) | 216 kcal259 kcal | 6,5 g7,8 g | 12,3 g14,8 g | 15,3 g18,4 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 13 % |
| Hiilihydraatit | 31 % |
| Rasva | 55 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (115 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| energia | 271 kcal | 312 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 135 kJ | 1 305 kJ |
| rasva | 17,0 g | 19,5 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 20,5 g | 23,6 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 20,8 g | 24,0 g |
| proteiini | 8,4 g | 9,6 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,4 g | 1,6 g |
| vesi (kosteus) | 52,8 g | 60,8 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,1 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,7 g | 2,0 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,1 g | 0,2 g |
| laktoosi | 1,1 g | 1,3 g |
| maltoosi | 0,2 g | 0,3 g |
| sakkaroosi | 0,1 g | 0,2 g |
| tärkkelys | 18,8 g | 21,6 g |
| kuitu, kokonais- | 1,3 g | 1,5 g |
| kuitu yhteissumma | 1,2 g | 1,4 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,8 g | 1,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,3 g | 0,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 15,7 g | 18,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 16,4 g | 18,9 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 2,4 g | 2,7 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 5,9 g | 6,8 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 7,16 g | 8,24 g |
| rasvahapot trans | 0,3 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,6 g | 0,7 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,7 g | 2,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,8 g | 2,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 3 091,4 mg | 3 555,1 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 5 493,4 mg | 6 317,4 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 657,0 mg | 1 905,6 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 583,7 mg | 671,2 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 19,7 mg | 22,7 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 14,7 mg | 16,9 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 38,2 µg | 43,9 µg | 22 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,7 mg | 1,9 mg | 12 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,5 mg | 0,5 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,2 mg | 13 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| A-vitamiini RAE | 138,6 µg | 159,4 µg | 20 % |
| retinoli | 97,7 µg | 112,4 µg | |
| karotenoidit | 1 422,2 µg | 1 635,5 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 535,0 µg | 615,3 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,4 µg | 0,5 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 7,6 mg | 8,8 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 1,5 µg | 1,7 µg | 35 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,8 mg | 2,1 mg | 18 % |
| K-vitamiini | 54,9 µg | 63,1 µg | 84 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 115,4 mg | 132,7 mg | 17 % |
| kromi | 1,6 µg | 1,8 µg | 5 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 9 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,8 mg | 1,0 mg | 7 % |
| jodidi (jodi) | 13,3 µg | 15,4 µg | 10 % |
| kalium | 280,3 mg | 322,4 mg | 16 % |
| magnesium | 22,7 mg | 26,1 mg | 7 % |
| mangaani | 0,5 mg | 0,5 mg | 27 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 17 % |
| natrium | 294,9 mg | 339,2 mg | |
| suola | 752 mg | 864 mg | |
| fosfori | 94,7 mg | 108,9 mg | 16 % |
| seleeni | 9,6 µg | 11,1 µg | 20 % |
| sinkki | 0,6 mg | 0,7 mg | 7 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,3 g | 1,6 g |
| kolesteroli (GC) | 66,5 mg | 76,5 mg |
| sterolit | 56,8 mg | 65,4 mg |
| tryptofaani | 120,5 mg | 138,6 mg |
| myrisetiini | 10,7 µg | 12,3 µg |
| kversetiini | 9,1 µg | 10,5 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko feta-pinaattipiirakka painaa?
Keskikokoinen kappale painaa noin 115 g, pieni 80 g ja iso 150 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni kpl | 80 g | 217 kcal | 16,4 gnoin 20 g | 6,7 g |
| keskikokoinen kpl | 115 g | 312 kcal | 23,6 gnoin 20 g | 9,6 g |
| iso kpl | 150 g | 407 kcal | 30,7 gnoin 30 g | 12,6 g |
| pieni annos | 80 g | 217 kcal | 16,4 gnoin 20 g | 6,7 g |
| annos | 120 g | 325 kcal | 24,6 gnoin 20 g | 10,1 g |
| iso annos | 160 g | 434 kcal | 32,8 gnoin 30 g | 13,4 g |
| 100 g | 100 g | 271 kcal | 20,5 gnoin 20 g | 8,4 g |
Arvot: Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Feta-pinaattipiirakka: muodot ja valmistustavat
Muropohja, jogurttia
271 kcal / 100 g · annos (120 g) 325 kcal · hiilihydraatit 20,5 g, proteiini 8,4 g / 100 g.
Muropohja, kermaviili
216 kcal / 100 g · annos (120 g) 259 kcal · hiilihydraatit 12,3 g, proteiini 6,5 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen suolainen” (44 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Feta-pinaattipiirakka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 271 kcal | 267 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 8,4 g | 7,3 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 20,5 g | 20,2 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 1,7 g | 1,6 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 17,0 g | 16,9 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 1,3 g | 1,6 g | vähemmän |
| Suola | 752 mg | 830 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 37 g eli noin 0,3 × annos (120 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta-pinaattipiirakka | 271 kcal | 8,4 g | 20,5 g | 17,0 g | 1,3 g |
 Kalapasteija | 291 kcal | 7,2 g | 20,6 g | 20,0 g | 1,0 g |
 Lohi-riisipiirakka | 275 kcal | 9,5 g | 17,2 g | 18,7 g | 0,8 g |
| Tomaatti-mozzarellapiirakka | 271 kcal | 7,4 g | 15,2 g | 19,5 g | 1,7 g |
| Poro-juustopiirakka | 298 kcal | 9,4 g | 16,2 g | 21,6 g | 1,2 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kevätkääryle (114 kcal), perunapiirakka (145 kcal). Feta-pinaattipiirakka: 271 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leivonnainen suolainen.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.