Pastakastike: kalorit ja ravintoarvot

Pastakastike, avokadopasta: 214 kcal / 100 g. Annos (300 g): 641 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

641 kcal annos (300 g) Finelin koostumustieto, laskettu

214 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 12,7 g
Hiilihydraatit: 2,0 g
Rasva: 62,8 g
Kuitu: 12,7 g

Annoskoot

pieni annos (250 g)534 kcal
annos (300 g)641 kcal
iso annos (350 g)748 kcal
100 g214 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Pastakastike: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
avokadopastaannos (300 g)	214 kcal641 kcal	4,2 g12,7 g	0,7 g2,0 g	20,9 g62,8 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	8 %
Hiilihydraatit	1 %
Rasva	87 %
Muut energialähteet	4 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (300 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)
energia	214 kcal	641 kcal
energia, laskennallinen	894 kJ	2 682 kJ
rasva	20,9 g	62,8 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,7 g	2,0 g
hiilihydraatti erotuksena	5,1 g	15,3 g
proteiini	4,2 g	12,7 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	2,5 g	7,6 g
vesi (kosteus)	67,4 g	202,3 g

Kuitua 100 kcal kohti: 2,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)
orgaaniset hapot	0,2 g	0,6 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,5 g	1,5 g
fruktoosi	0,1 g	0,4 g
galaktoosi	0,1 g	0,2 g
glukoosi	0,3 g	0,8 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,0 g	0,1 g
tärkkelys	0,2 g	0,5 g
kuitu, kokonais-	4,2 g	12,7 g
kuitu yhteissumma	2,2 g	6,7 g
kuitu veteen liukenematon	1,2 g	3,7 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	1,0 g	2,9 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)
rasvahapot yhteensä	18,9 g	56,7 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	19,8 g	59,3 g
rasvahapot monityydyttymättömät	1,8 g	5,3 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	12,9 g	38,6 g
rasvahapot tyydyttyneet	4,17 g	12,52 g
rasvahapot trans	0,1 g	0,3 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,4 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	1,6 g	4,8 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,6 g	1,7 g
rasvahappoisomeerit 16:0	2 979,3 mg	8 937,8 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	12 214,8 mg	36 644,4 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	1 606,8 mg	4 820,4 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	128,4 mg	385,2 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)	% VA
folaatti, kokonais-	13,6 µg	40,6 µg	20 %
niasiiniekvivalentti NE	1,6 mg	4,9 mg	30 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,7 mg	2,2 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,3 mg	0,8 mg	58 %
riboflaviini (B2)	0,1 mg	0,4 mg	30 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,1 mg	13 %
A-vitamiini RAE	39,8 µg	119,3 µg	15 %
retinoli	21,3 µg	64,0 µg
karotenoidit	738,9 µg	2 216,7 µg
beetakaroteeni, yhteensä	204,2 µg	612,7 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,2 µg	0,6 µg	23 %
C-vitamiini	12,2 mg	36,6 mg	46 %
D-vitamiini	0,0 µg	0,1 µg	1 %
E-vitamiini alfatokoferoli	2,2 mg	6,6 mg	55 %
K-vitamiini	22,7 µg	68,1 µg	91 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)	% VA
kalsium	102,6 mg	307,7 mg	38 %
kromi	0,7 µg	2,0 µg	5 %
kupari	0,3 mg	0,8 mg	76 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rauta	0,5 mg	1,5 mg	11 %
jodidi (jodi)	14,8 µg	44,2 µg	29 %
kalium	275,9 mg	827,5 mg	41 %
magnesium	22,0 mg	66,1 mg	18 %
mangaani	0,2 mg	0,5 mg	25 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	8 %
natrium	232,7 mg	698,0 mg
suola	593 mg	1 778 mg
fosfori	71,5 mg	214,5 mg	31 %
seleeni	2,1 µg	6,3 µg	11 %
sinkki	0,4 mg	1,3 mg	13 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (300 g)
Ravintoaine	100 g	annos (300 g)
typpi, yhteensä	0,7 g	2,0 g
kolesteroli (GC)	7,1 mg	21,3 mg
sterolit	58,7 mg	176,2 mg
tryptofaani	53,3 mg	159,9 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	49,4 µg	148,3 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen

Annoskoot ja paino

Pastakastike, avokadopasta: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
pieni annos	250 g	534 kcal	1,6 g	10,6 g
annos	300 g	641 kcal	2,0 g	12,7 g
iso annos	350 g	748 kcal	2,3 g	14,8 g
100 g	100 g	214 kcal	0,7 g	4,2 g

Arvot: Pastakastike, avokadopasta. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasviskastikkeet” (8 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Pastakastike ja ruokaryhmän Kasviskastikkeet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Pastakastike	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	214 kcal	101 kcal	enemmän
Proteiini	4,2 g	3,3 g	enemmän
Hiilihydraatit	0,7 g	3,4 g	vähemmän
josta sokereita	0,5 g	2,8 g	vähemmän
Rasva	20,9 g	8,2 g	enemmän
Kuitu	4,2 g	2,1 g	enemmän
Suola	593 mg	829 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 47 g eli noin 0,2 × annos (300 g).

Pastakastike ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Pastakastike	214 kcal	4,2 g	0,7 g	20,9 g	4,2 g
Punajuuripestokastike	251 kcal	4,0 g	6,1 g	23,2 g	2,0 g
Feta-pinaattikastike	161 kcal	5,8 g	2,2 g	13,8 g	0,8 g
Sienikastike/muhennos	122 kcal	2,7 g	2,8 g	10,3 g	2,1 g
Tomaattikastike	80 kcal	1,0 g	4,3 g	6,1 g	2,1 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: sienikastike (55 kcal), tomaattikastike (80 kcal). Pastakastike: 214 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasviskastikkeet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet