Liivate: kalorit ja ravintoarvot

Liivate: 392 kcal / 100 g. 1 rkl (9 g): 35 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

35 kcal rkl (9 g) Finelin koostumustieto, laskettu

392 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 8,7 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 0,0 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

tl (3 g)12 kcal
pieni annos (5 g)20 kcal
rkl (9 g)35 kcal
annos (15 g)59 kcal
iso annos (30 g)118 kcal
100 g392 kcal

Lisää päiväkirjaan

Läpikuultavia liivatelehtiä valkoisessa kulhossa puupöydällä — Kuva: Danielle dk / Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0, muokattu

Ravintoarvot

Liivate: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
liivateannos (15 g)	392 kcal59 kcal	96,4 g14,5 g	0,0 g0,0 g	0,1 g0,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	100 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	0 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (9 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per rkl (9 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (9 g)
energia	392 kcal	35 kcal
energia, laskennallinen	1 642 kJ	148 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,1 g	0,0 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	96,4 g	8,7 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	1,3 g	0,1 g
vesi (kosteus)	2,2 g	0,2 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per rkl (9 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (9 g)
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per rkl (9 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (9 g)
rasvahapot yhteensä	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,0 g	0,0 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,00 g	0,00 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per rkl (9 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (9 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
niasiiniekvivalentti NE	0,0 mg	0,0 mg	0 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
A-vitamiini RAE	0,0 µg	0,0 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,0 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per rkl (9 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (9 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
kromiJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
kaliumJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natriumJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
suola	0 mg	0 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
seleeniJohdettu tai lainattu	1,0 µg	0,1 µg	0 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %

Muut

Muut, per 100 g ja per rkl (9 g)
Ravintoaine	100 g	rkl (9 g)
typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu	15,4 g	1,4 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko liivate painaa?

Ruokalusikallinen painaa noin 9 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Liivate: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
1 tl	3 g	12 kcal	2,9 g
1 rkl	9 g	35 kcal	8,7 g
pieni annos	5 g	20 kcal	4,8 g
annos	15 g	59 kcal	14,5 g
iso annos	30 g	118 kcal	28,9 g
100 g	100 g	392 kcal	96,4 g

Arvot: Liivate. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Sekalaiset ruoka-aineet” (38 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Liivate ja ruokaryhmän Sekalaiset ruoka-aineet mediaani, 100 g
Ravintoaine	Liivate	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	392 kcal	355 kcal	enemmän
Proteiini	96,4 g	9,2 g	enemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	38,0 g	vähemmän
josta sokereita	0,0 g	7,5 g	vähemmän
Rasva	0,1 g	2,1 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	1,0 g	vähemmän
Suola	0 mg	138 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 25 g eli noin 1,7 × annos (15 g).

Liivate ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Liivate	392 kcal	96,4 g	0,0 g	0,1 g	0,0 g
Heraproteiinikonsentraatti	394 kcal	75,0 g	9,0 g	6,0 g	0,0 g
Soijaproteiini konsentraatti	355 kcal	58,1 g	25,7 g	0,5 g	5,5 g
Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos	397 kcal	31,0 g	16,0 g	18,0 g	24,0 g
Soija-ruusunmarja-pellava-inuliinivalmiste	384 kcal	27,0 g	27,0 g	14,0 g	20,0 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: karppisokeri (0 kcal), ruokasooda (0 kcal). Liivate: 392 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Sekalaiset ruoka-aineet.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet