Kastanja: kalorit ja ravintoarvot
Kastanja: 195 kcal / 100 g. Keskikokoinen kastanja (15 g): 29 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
195 kcal / 100 g
- Proteiini
- 0,5 g
- Hiilihydraatit
- 5,5 g
- Rasva
- 0,3 g
- Kuitu
- 1,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kastanjaannos (50 g) | 195 kcal97 kcal | 3,4 g1,7 g | 36,6 g18,3 g | 2,2 g1,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 7 % |
| Hiilihydraatit | 76 % |
| Rasva | 10 % |
| Muut energialähteet | 7 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (15 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) |
|---|---|---|
| energia | 195 kcal | 29 kcal |
| energia, laskennallinen | 815 kJ | 122 kJ |
| rasvaJohdettu tai lainattu | 2,2 g | 0,3 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 36,6 g | 5,5 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 45,3 g | 6,8 g |
| proteiini | 3,4 g | 0,5 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu | 1,1 g | 0,2 g |
| vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu | 48,0 g | 7,2 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 3,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) |
|---|---|---|
| sokerit | 7,0 g | 1,1 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,2 g | 0,0 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,3 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 6,5 g | 1,0 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 29,6 g | 4,4 g |
| kuitu, kokonais- | 6,8 g | 1,0 g |
| kuitu yhteissumma | 6,8 g | 1,0 g |
| kuitu veteen liukenematon | 6,5 g | 1,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu | 0,3 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,8 g | 0,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,9 g | 0,3 g |
| rasvahapot monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu | 0,8 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cisJohdettu tai lainattu | 0,7 g | 0,1 g |
| rasvahapot tyydyttyneetJohdettu tai lainattu | 0,30 g | 0,04 g |
| rasvahapot transJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu | 62,0 µg | 9,3 µg | 5 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,0 mg | 0,2 mg | 1 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 0,5 mg | 0,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu | 0,3 mg | 0,0 mg | 4 % |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,2 mg | 0,0 mg | 2 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,3 mg | 0,0 mg | 4 % |
| A-vitamiini RAE | 1,5 µg | 0,2 µg | 0 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 18,0 µg | 2,7 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu | 18,0 µg | 2,7 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 30,0 mg | 4,5 mg | 6 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,5 mg | 0,1 mg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 140,0 mg | 21,0 mg | 3 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 14,0 µg | 2,1 µg | 5 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 1,4 mg | 0,2 mg | 21 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 3,6 mg | 0,5 mg | 4 % |
| jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu | 5,0 µg | 0,8 µg | 0 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 650,0 mg | 97,5 mg | 5 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 33,0 mg | 5,0 mg | 1 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 7,2 mg | 1,1 mg | 54 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| natriumJohdettu tai lainattu | 0,6 mg | 0,1 mg | |
| suola | 2 mg | 0 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 310,0 mg | 46,5 mg | 7 % |
| seleeniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 2,0 mg | 0,3 mg | 3 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (15 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu | 0,5 g | 0,1 g |
| kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolitJohdettu tai lainattu | 117,6 mg | 17,6 mg |
| tryptofaaniJohdettu tai lainattu | 30,0 mg | 4,5 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko kastanja painaa?
Keskikokoinen kastanja painaa noin 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen kastanja | 15 g | 29 kcal | 5,5 gnoin 10 g | 0,5 g |
| pieni annos | 20 g | 39 kcal | 7,3 gnoin 10 g | 0,7 g |
| annos | 50 g | 97 kcal | 18,3 gnoin 20 g | 1,7 g |
| iso annos | 100 g | 195 kcal | 36,6 gnoin 40 g | 3,4 g |
| 100 g | 100 g | 195 kcal | 36,6 gnoin 40 g | 3,4 g |
Arvot: Kastanja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” (28 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kastanja | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 195 kcal | 474 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 3,4 g | 14,6 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 36,6 g | 10,0 g | enemmän |
| josta sokereita | 7,0 g | 6,5 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 2,2 g | 33,5 g | vähemmän |
| Kuitu | 6,8 g | 8,7 g | vähemmän |
| Suola | 2 mg | 28 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 51 g eli noin 1,0 × annos (50 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kastanja | 195 kcal | 3,4 g | 36,6 g | 2,2 g | 6,8 g |
 Lehtikaalisipsit | 166 kcal | 2,8 g | 1,8 g | 15,1 g | 6,9 g |
 Taateli | 194 kcal | 3,0 g | 38,2 g | 0,7 g | 7,2 g |
 Aprikoosi | 221 kcal | 5,2 g | 43,4 g | 0,5 g | 7,3 g |
 Sekahedelmä | 223 kcal | 3,5 g | 43,9 g | 0,8 g | 8,2 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kurpitsansiemen (5,9 g), hampunsiemen (5,4 g). Kastanja: 1,7 g.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.