Porkkana-riisipiirakka: kalorit ja ravintoarvot
Porkkana-riisipiirakka, sekakuori: 211 kcal / 100 g. 1 kpl (keskikokoinen) (60 g): 126 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
211 kcal / 100 g
- Proteiini
- 3,0 g
- Hiilihydraatit
- 18,0 g
- Rasva
- 4,2 g
- Kuitu
- 2,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| sekakuoriannos (80 g) | 211 kcal168 kcal | 5,0 g4,0 g | 30,0 g24,0 g | 7,0 g5,6 g |
| voitaikina, kevytmaitoannos (80 g) | 160 kcal128 kcal | 4,5 g3,6 g | 15,1 g12,1 g | 8,7 g6,9 g |
| voitaikina, rasvaton maitoannos (80 g) | 157 kcal126 kcal | 4,5 g3,6 g | 15,1 g12,1 g | 8,3 g6,7 g |
| voitaikina, täysmaitoannos (80 g) | 164 kcal131 kcal | 4,5 g3,6 g | 15,1 g12,1 g | 9,2 g7,3 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 10 % |
| Hiilihydraatit | 58 % |
| Rasva | 29 % |
| Muut energialähteet | 3 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (60 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (60 g) |
|---|---|---|
| energia | 211 kcal | 126 kcal |
| energia, laskennallinen | 881 kJ | 529 kJ |
| rasva | 7,0 g | 4,2 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 30,0 g | 18,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 34,1 g | 20,5 g |
| proteiini | 5,0 g | 3,0 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,0 g | 1,2 g |
| vesi (kosteus) | 50,5 g | 30,3 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (60 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 3,1 g | 1,9 g |
| fruktoosi | 0,3 g | 0,2 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,3 g | 0,2 g |
| laktoosi | 0,4 g | 0,2 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,5 g | 0,3 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 26,9 g | 16,1 g |
| kuitu, kokonais- | 3,3 g | 2,0 g |
| kuitu yhteissumma | 2,5 g | 1,5 g |
| kuitu veteen liukenematon | 3,2 g | 1,9 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,8 g | 0,5 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (60 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 5,2 g | 3,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 5,4 g | 3,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,3 g | 0,8 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 2,4 g | 1,4 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,40 g | 0,84 g |
| rasvahapot trans | 0,1 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,0 g | 0,6 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,6 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 833,1 mg | 499,9 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 2 284,2 mg | 1 370,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 962,7 mg | 577,6 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 326,4 mg | 195,9 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,1 mg | 0,1 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (60 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 15,2 µg | 9,1 µg | 5 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,8 mg | 1,1 mg | 7 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,5 mg | 0,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 4 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,1 mg | 10 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| A-vitamiini RAE | 130,3 µg | 78,2 µg | 10 % |
| retinoli | 9,5 µg | 5,7 µg | |
| karotenoidit | 2 022,1 µg | 1 213,3 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 1 191,5 µg | 714,9 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,1 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 0,8 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,8 mg | 0,5 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 9,4 µg | 5,7 µg | 8 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (60 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 127,8 mg | 76,7 mg | 10 % |
| kromi | 1,1 µg | 0,7 µg | 2 % |
| kupari | 0,2 mg | 0,1 mg | 9 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rauta | 0,8 mg | 0,5 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 16,1 µg | 9,7 µg | 6 % |
| kalium | 298,8 mg | 179,3 mg | 9 % |
| magnesium | 31,4 mg | 18,8 mg | 5 % |
| mangaani | 0,7 mg | 0,4 mg | 20 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 6 % |
| natrium | 400,0 mg | 240,0 mg | |
| suola | 1 019 mg | 612 mg | |
| fosfori | 149,1 mg | 89,5 mg | 13 % |
| seleeni | 3,5 µg | 2,1 µg | 4 % |
| sinkki | 1,1 mg | 0,6 mg | 6 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (60 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,0 g | 0,6 g |
| kolesteroli (GC) | 4,0 mg | 2,4 mg |
| sterolit | 45,0 mg | 27,0 mg |
| tryptofaani | 86,5 mg | 51,9 mg |
| myrisetiini | 8,6 µg | 5,2 µg |
| kversetiini | 36,2 µg | 21,7 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko porkkana-riisipiirakka painaa?
Keskikokoinen kappale painaa noin 60 g, pieni 35 g ja iso 90 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni kpl | 35 g | 74 kcal | 10,5 gnoin 10 g | 1,8 g |
| keskikokoinen kpl | 60 g | 126 kcal | 18,0 gnoin 20 g | 3,0 g |
| iso kpl | 90 g | 190 kcal | 27,0 gnoin 30 g | 4,5 g |
| pieni annos | 40 g | 84 kcal | 12,0 gnoin 10 g | 2,0 g |
| annos | 80 g | 168 kcal | 24,0 gnoin 20 g | 4,0 g |
| iso annos | 130 g | 274 kcal | 39,0 gnoin 40 g | 6,5 g |
| 100 g | 100 g | 211 kcal | 30,0 gnoin 30 g | 5,0 g |
Arvot: Porkkana-riisipiirakka, sekakuori. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Porkkana-riisipiirakka: muodot ja valmistustavat
Sekakuori
211 kcal / 100 g · annos (80 g) 168 kcal · hiilihydraatit 30,0 g, proteiini 5,0 g / 100 g.
Voitaikina, kevytmaito
160 kcal / 100 g · annos (80 g) 128 kcal · hiilihydraatit 15,1 g, proteiini 4,5 g / 100 g.
Voitaikina, rasvaton maito
157 kcal / 100 g · annos (80 g) 126 kcal · hiilihydraatit 15,1 g, proteiini 4,5 g / 100 g.
Voitaikina, täysmaito
164 kcal / 100 g · annos (80 g) 131 kcal · hiilihydraatit 15,1 g, proteiini 4,5 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen suolainen” (44 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Porkkana-riisipiirakka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 211 kcal | 267 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 5,0 g | 7,3 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 30,0 g | 20,2 g | enemmän |
| josta sokereita | 3,1 g | 1,6 g | enemmän |
| Rasva | 7,0 g | 16,9 g | vähemmän |
| Kuitu | 3,3 g | 1,6 g | enemmän |
| Suola | 1 019 mg | 830 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 47 g eli noin 0,6 × annos (80 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana-riisipiirakka | 211 kcal | 5,0 g | 30,0 g | 7,0 g | 3,3 g |
| Perunakukko | 192 kcal | 5,8 g | 29,1 g | 4,9 g | 3,3 g |
| Lanttukukko | 177 kcal | 5,5 g | 25,7 g | 4,8 g | 4,0 g |
| Karjalanpiirakka | 148 kcal | 4,2 g | 24,3 g | 3,2 g | 2,1 g |
| Riisipyörönen | 212 kcal | 7,0 g | 37,3 g | 3,3 g | 1,6 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kinkkupiirakka (4,4 g), lohipiirakka (4,4 g). Porkkana-riisipiirakka: 2,4 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kevätkääryle (114 kcal), perunapiirakka (145 kcal). Porkkana-riisipiirakka: 211 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leivonnainen suolainen.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.