Sinisimpukka: kalorit ja ravintoarvot

Sinisimpukka, vedessä: 81 kcal / 100 g. Keskikokoinen sinisimpukka (5,5 g): 4 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

4 kcal keskikokoinen (5,5 g) Finelin koostumustieto, laskettu

81 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 0,1 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni (4 g)3 kcal
keskikokoinen (5,5 g)4 kcal
iso (7 g)6 kcal
pieni annos (30 g)24 kcal
annos (45 g)37 kcal
iso annos (100 g)81 kcal
100 g81 kcal

Lisää päiväkirjaan

Höyrytettyjä sinisimpukoita puolikkaissa kuorissa valkoisella lautasella, päällä persiljaa — Kuva: Juan Emilio Prades Bel / Wikimedia Commons, CC BY 4.0, muokattu

Ravintoarvot

Sinisimpukka: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
vedessäannos (45 g)	81 kcal37 kcal	15,6 g7,0 g	0,0 g0,0 g	2,0 g0,9 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	78 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	22 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (5,5 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (5,5 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (5,5 g)
energia	81 kcal	4 kcal
energia, laskennallinen	340 kJ	19 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	2,0 g	0,1 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	1,9 g	0,1 g
proteiini	15,6 g	0,9 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	1,5 g	0,1 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	79,0 g	4,3 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (5,5 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (5,5 g)
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (5,5 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (5,5 g)
rasvahapot yhteensä	1,8 g	0,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	1,9 g	0,1 g
rasvahapot monityydyttymättömät	1,1 g	0,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,3 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,48 g	0,03 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,9 g	0,1 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,1 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,1 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	310,0 mg	17,1 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	42,0 mg	2,3 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	43,0 mg	2,4 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	49,0 mg	2,7 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	80,0 mg	4,4 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	444,0 mg	24,4 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	367,0 mg	20,2 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (5,5 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (5,5 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	27,0 µg	1,5 µg	1 %
niasiiniekvivalentti NE	7,5 mg	0,4 mg	3 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	3,0 mg	0,2 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	0 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	0,0 mg	1 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,2 mg	0,0 mg	1 %
A-vitamiini RAE	48,0 µg	2,6 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	48,0 µg	2,6 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	22,0 µg	1,2 µg	48 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	1,3 µg	0,1 µg	1 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,8 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiini	0,5 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (5,5 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (5,5 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	71,0 mg	3,9 mg	0 %
kromiJohdettu tai lainattu	14,0 µg	0,8 µg	2 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,0 mg	1 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,1 mg	0,0 mg	0 %
rautaJohdettu tai lainattu	5,8 mg	0,3 mg	2 %
jodidi (jodi)Analysoitu	116,0 µg	6,4 µg	4 %
kaliumJohdettu tai lainattu	140,0 mg	7,7 mg	0 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	50,0 mg	2,8 mg	1 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,8 mg	0,0 mg	2 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	3 %
natriumJohdettu tai lainattu	390,0 mg	21,4 mg
suola	994 mg	55 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	310,0 mg	17,1 mg	2 %
seleeniJohdettu tai lainattu	60,0 µg	3,3 µg	6 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	3,0 mg	0,2 mg	2 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (5,5 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (5,5 g)
typpi, yhteensäJohdettu tai lainattu	2,5 g	0,1 g
kolesteroli (GC)	66,7 mg	3,7 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniJohdettu tai lainattu	267,0 mg	14,7 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko sinisimpukka painaa?

Keskikokoinen sinisimpukka painaa noin 5,5 g ja iso 7 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Sinisimpukka, vedessä: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni kpl	4 g	3 kcal	0,6 g
keskikokoinen sinisimpukka	5,5 g	4 kcal	0,9 g
iso sinisimpukka	7 g	6 kcal	1,1 g
pieni annos	30 g	24 kcal	4,7 g
annos	45 g	37 kcal	7,0 g
iso annos	100 g	81 kcal	15,6 g
100 g	100 g	81 kcal	15,6 g

Arvot: Sinisimpukka, vedessä. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Äyriäiset ja nilviäiset” (7 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Sinisimpukka ja ruokaryhmän Äyriäiset ja nilviäiset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Sinisimpukka	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	81 kcal	82 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	15,6 g	16,1 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	2,0 g	0,9 g	enemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	994 mg	733 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 123 g eli noin 2,7 × annos (45 g).

Sinisimpukka ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Sinisimpukka	81 kcal	15,6 g	0,0 g	2,0 g
Etana	86 kcal	16,1 g	2,0 g	1,4 g
Katkarapu	66 kcal	14,4 g	0,0 g	0,8 g
Mustekala	84 kcal	17,9 g	0,0 g	1,3 g
Rapu	82 kcal	18,3 g	0,0 g	0,9 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: osteri (8 kcal). Sinisimpukka: 81 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Äyriäiset ja nilviäiset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet