Rapu: kalorit ja ravintoarvot

Rapu, keitetty: 82 kcal / 100 g. Keskikokoinen rapu (115 g): 94 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

94 kcal keskikokoinen (115 g) Finelin koostumustieto, laskettu

82 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 21,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 1,0 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni (70 g)57 kcal
pieni annos (100 g)82 kcal
keskikokoinen (115 g)94 kcal
iso (160 g)131 kcal
iso annos (215 g)176 kcal
100 g82 kcal

Lisää päiväkirjaan

Keitettyjä rapuja valkoisella lautasella tillinkruunujen ja sitruunalohkon kanssa — Kuva: Slav Yakounin / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, muokattu

Ravintoarvot

Rapu: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
keitettyiso (160 g)	82 kcal131 kcal	18,3 g29,2 g	0,0 g0,0 g	0,9 g1,4 g
rapuiso (160 g)	66 kcal105 kcal	14,6 g23,4 g	0,0 g0,0 g	0,7 g1,1 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	91 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	9 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (115 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)
energia	82 kcal	94 kcal
energia, laskennallinen	343 kJ	395 kJ
rasva	0,9 g	1,0 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	18,3 g	21,0 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	1,8 g	2,0 g
vesi (kosteus)	83,3 g	95,8 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)
rasvahapot yhteensä	0,8 g	0,9 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,8 g	0,9 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,4 g	0,4 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,2 g	0,2 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,18 g	0,21 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,2 g	0,3 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,1 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 16:0	127,5 mg	146,6 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	141,2 mg	162,4 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	65,0 mg	74,8 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	40,0 mg	46,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	56,2 mg	64,7 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	130,0 mg	149,5 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	47,5 mg	54,6 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)	% VA
folaatti, kokonais-	32,4 µg	37,2 µg	19 %
niasiiniekvivalentti NE	5,9 mg	6,8 mg	43 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	2,8 mg	3,2 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	2,6 mg	3,0 mg	215 %
riboflaviini (B2)	0,0 mg	0,0 mg	3 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,0 mg	1 %
A-vitamiini RAE	16,9 µg	19,4 µg	2 %
retinoli	18,8 µg	21,6 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensä	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	2,2 µg	2,6 µg	104 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,1 µg	0,1 µg	1 %
E-vitamiini alfatokoferoli	3,6 mg	4,1 mg	34 %
K-vitamiini	0,1 µg	0,1 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)	% VA
kalsium	72,5 mg	83,4 mg	10 %
kromi	1,2 µg	1,4 µg	4 %
kupari	0,3 mg	0,3 mg	34 %
fluoridi	0,1 mg	0,1 mg	3 %
rauta	4,5 mg	5,2 mg	37 %
jodidi (jodi)	106,2 µg	122,2 µg	81 %
kalium	87,5 mg	100,6 mg	5 %
magnesium	27,5 mg	31,6 mg	8 %
mangaani	0,1 mg	0,1 mg	3 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	14 %
natrium	287,5 mg	330,6 mg
suola	733 mg	842 mg
fosfori	137,5 mg	158,1 mg	23 %
seleeni	62,5 µg	71,9 µg	131 %
sinkki	1,6 mg	1,9 mg	19 %

Muut

Muut, per 100 g ja per keskikokoinen (115 g)
Ravintoaine	100 g	keskikokoinen (115 g)
typpi, yhteensä	2,9 g	3,4 g
kolesteroli (GC)	231,2 mg	265,9 mg
sterolit	1,2 mg	1,4 mg
tryptofaani	277,5 mg	319,1 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Paljonko rapu painaa?

Keskikokoinen rapu painaa noin 115 g, pieni 70 g ja iso 160 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.

Rapu, keitetty: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni rapu	70 g	57 kcal	12,8 g
keskikokoinen rapu	115 g	94 kcal	21,0 g
iso rapu	160 g	131 kcal	29,2 g
pieni annos	100 g	82 kcal	18,3 g
annos	160 g	131 kcal	29,2 g
iso annos	215 g	176 kcal	39,3 g
100 g	100 g	82 kcal	18,3 g

Arvot: Rapu, keitetty. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Rapu: muodot ja valmistustavat

Keitetty

82 kcal / 100 g · iso (160 g) 131 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 18,3 g / 100 g.

Rapu

66 kcal / 100 g · iso (160 g) 105 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 14,6 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Äyriäiset ja nilviäiset” (7 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Rapu ja ruokaryhmän Äyriäiset ja nilviäiset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Rapu	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	82 kcal	82 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	18,3 g	16,1 g	enemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,9 g	0,9 g	suunnilleen saman verran
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	733 mg	733 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 122 g eli noin 0,8 × iso (160 g).

Rapu ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Rapu	82 kcal	18,3 g	0,0 g	0,9 g
Mustekala	84 kcal	17,9 g	0,0 g	1,3 g
Hummeri	83 kcal	18,8 g	0,0 g	0,8 g
Etana	86 kcal	16,1 g	2,0 g	1,4 g
Sinisimpukka	81 kcal	15,6 g	0,0 g	2,0 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: osteri (8 kcal). Rapu: 82 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Äyriäiset ja nilviäiset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet