Popcorn: kalorit ja ravintoarvot

Popcorn: 496 kcal / 100 g. 1 dl (3 g): 15 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

15 kcal dl (3 g) Finelin koostumustieto, laskettu

496 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Rasva: 0,8 g
Kuitu: 0,3 g

Annoskoot

dl (3 g)15 kcal
pieni annos (20 g)99 kcal
annos (50 g)248 kcal
iso annos (100 g)496 kcal
100 g496 kcal

Lisää päiväkirjaan

Popcornia vaaleassa neliskulmaisessa kulhossa puupöydällä ylhäältä kuvattuna — Kuva: Mihail Verbal / Wikimedia Commons, CC BY 4.0, muokattu

Ravintoarvot

Popcorn: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
popcornannos (50 g)	496 kcal248 kcal	9,0 g4,5 g	47,2 g23,6 g	28,1 g14,1 g
mikropopcornannos (50 g)	486 kcal243 kcal	9,0 g4,5 g	47,2 g23,6 g	27,0 g13,5 g
ruokaöljyannos (50 g)	496 kcal248 kcal	9,0 g4,5 g	43,0 g21,5 g	30,0 g15,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	7 %
Hiilihydraatit	39 %
Rasva	50 %
Muut energialähteet	4 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (3 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (3 g)
Ravintoaine	100 g	dl (3 g)
energia	496 kcal	15 kcal
energia, laskennallinen	2 075 kJ	62 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	28,1 g	0,8 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	47,2 g	1,4 g
hiilihydraatti erotuksena	66,5 g	2,0 g
proteiiniJohdettu tai lainattu	9,0 g	0,3 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	2,9 g	0,1 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	2,8 g	0,1 g

Kuitua 100 kcal kohti: 2,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (3 g)
Ravintoaine	100 g	dl (3 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	1,0 g	0,0 g
fruktoosi	0,1 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,5 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,4 g	0,0 g
tärkkelys	52,3 g	1,6 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	10,0 g	0,3 g
kuitu yhteissumma	8,8 g	0,3 g
kuitu veteen liukenematon	8,1 g	0,2 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,8 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (3 g)
Ravintoaine	100 g	dl (3 g)
rasvahapot yhteensä	15,9 g	0,5 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	16,7 g	0,5 g
rasvahapot monityydyttymättömät	1,8 g	0,1 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	5,3 g	0,2 g
rasvahapot tyydyttyneet	8,79 g	0,26 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,1 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	1,7 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	3,7 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 16:0	3 988,6 mg	119,7 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	4 932,1 mg	148,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	1 733,8 mg	52,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	88,4 mg	2,7 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (3 g)
Ravintoaine	100 g	dl (3 g)	% VA
folaatti, kokonais-	19,2 µg	0,6 µg	0 %
niasiiniekvivalentti NE	2,9 mg	0,1 mg	1 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	1,5 mg	0,0 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
riboflaviini (B2)	0,3 mg	0,0 mg	1 %
tiamiini (B1)	0,5 mg	0,0 mg	1 %
A-vitamiini RAE	18,3 µg	0,6 µg	0 %
retinoli	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	1 690,8 µg	50,7 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	63,4 µg	1,9 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,3 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiini	1,4 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (3 g)
Ravintoaine	100 g	dl (3 g)	% VA
kalsium	2,9 mg	0,1 mg	0 %
kromi	1,0 µg	0,0 µg	0 %
kupari	0,2 mg	0,0 mg	1 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	1,5 mg	0,0 mg	0 %
jodidi (jodi)	47,0 µg	1,4 µg	1 %
kalium	260,0 mg	7,8 mg	0 %
magnesium	69,7 mg	2,1 mg	1 %
mangaani	0,3 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	1 %
natrium	653,9 mg	19,6 mg
suola	1 666 mg	50 mg
fosforiAnalysoitu	200,0 mg	6,0 mg	1 %
seleeni	1,9 µg	0,1 µg	0 %
sinkki	1,3 mg	0,0 mg	0 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (3 g)
Ravintoaine	100 g	dl (3 g)
typpi, yhteensä	2,0 g	0,1 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	86,0 mg	2,6 mg
tryptofaani	81,7 mg	2,5 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko popcorn painaa?

Desilitra painaa noin 3 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Popcorn: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 dl	3 g	15 kcal	1,4 g	0,3 g
pieni annos	20 g	99 kcal	9,4 gnoin 10 g	1,8 g
annos	50 g	248 kcal	23,6 gnoin 20 g	4,5 g
iso annos	100 g	496 kcal	47,2 gnoin 50 g	9,0 g
100 g	100 g	496 kcal	47,2 gnoin 50 g	9,0 g

Arvot: Popcorn. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Popcorn: muodot ja valmistustavat

Popcorn

496 kcal / 100 g · annos (50 g) 248 kcal · hiilihydraatit 47,2 g, proteiini 9,0 g / 100 g.

Mikropopcorn

486 kcal / 100 g · annos (50 g) 243 kcal · hiilihydraatit 47,2 g, proteiini 9,0 g / 100 g.

Ruokaöljy

496 kcal / 100 g · annos (50 g) 248 kcal · hiilihydraatit 43,0 g, proteiini 9,0 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Suolaiset naposteltavat” (9 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Popcorn ja ruokaryhmän Suolaiset naposteltavat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Popcorn	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	496 kcal	454 kcal	suunnilleen saman verran
Proteiini	9,0 g	9,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	47,2 g	51,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	1,0 g	1,1 g	vähemmän
Rasva	28,1 g	22,6 g	enemmän
Kuitu	10,0 g	3,0 g	enemmän
Suola	1 666 mg	1 703 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 20 g eli noin 0,4 × annos (50 g).

Popcorn ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Popcorn	496 kcal	9,0 g	47,2 g	28,1 g	10,0 g
Perunalastu	521 kcal	5,3 g	47,6 g	33,0 g	4,7 g
Juustonaksu	545 kcal	10,0 g	51,0 g	33,2 g	1,2 g
Maissilastu	477 kcal	7,6 g	60,0 g	22,6 g	1,5 g
Ruissipsi	323 kcal	9,9 g	59,4 g	2,0 g	12,6 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: juustotikku (4,5 g). Popcorn: 1,8 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: ruissipsi (323 kcal), juustotikku (366 kcal). Popcorn: 496 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Suolaiset naposteltavat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino