Seiti: kalorit ja ravintoarvot

Seiti, pakaste: 80 kcal / 100 g. Annos (160 g): 128 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

128 kcal annos (160 g) Finelin koostumustieto, laskettu

80 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 28,1 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 1,6 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)80 kcal
annos (160 g)128 kcal
iso annos (215 g)172 kcal
100 g80 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Seiti: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
pakasteannos (160 g)	80 kcal128 kcal	17,6 g28,1 g	0,0 g0,0 g	1,0 g1,6 g
keitettyannos (160 g)	91 kcal146 kcal	19,9 g31,9 g	0,0 g0,0 g	1,1 g1,8 g
leivitettyannos (160 g)	174 kcal278 kcal	17,8 g28,4 g	8,2 g13,2 g	7,6 g12,2 g
paistettuannos (160 g)	149 kcal239 kcal	18,8 g30,1 g	0,0 g0,0 g	8,2 g13,1 g
uunissaannos (140 g)	93 kcal131 kcal	20,4 g28,6 g	0,0 g0,0 g	1,2 g1,6 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	89 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	11 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (160 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
energia	80 kcal	128 kcal
energia, laskennallinen	336 kJ	537 kJ
rasva	1,0 g	1,6 g
hiilihydraatti imeytyväJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	17,6 g	28,1 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu	1,2 g	1,9 g
vesi (kosteus)	80,2 g	128,4 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokeritJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
rasvahapot yhteensä	0,7 g	1,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,7 g	1,2 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,4 g	0,7 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,1 g	0,2 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,16 g	0,25 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,4 g	0,6 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 16:0	108,7 mg	173,9 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	86,3 mg	138,1 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu	7,4 mg	11,8 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu	4,9 mg	7,9 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu	1,2 mg	2,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu	102,5 mg	164,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu	280,3 mg	448,4 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	10,0 µg	16,0 µg	8 %
niasiiniekvivalentti NE	5,4 mg	8,7 mg	54 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	1,6 mg	2,6 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,4 mg	25 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	6 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,1 mg	0,1 mg	7 %
A-vitamiini RAE	3,8 µg	6,1 µg	1 %
retinoliAnalysoitu	3,8 µg	6,1 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäAnalysoitu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	1,0 µg	1,6 µg	64 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiiniAnalysoitu	1,5 µg	2,4 µg	47 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,8 mg	1,2 mg	10 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,1 µg	0,2 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	8,0 mg	12,8 mg	2 %
kromiJohdettu tai lainattu	0,5 µg	0,8 µg	2 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	5 %
fluoridiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rautaAnalysoitu	0,2 mg	0,3 mg	2 %
jodidi (jodi)Johdettu tai lainattu	85,0 µg	136,0 µg	91 %
kaliumAnalysoitu	440,0 mg	704,0 mg	35 %
magnesiumAnalysoitu	14,0 mg	22,4 mg	6 %
mangaaniAnalysoitu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeniJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
natriumJohdettu tai lainattu	40,0 mg	64,0 mg
suola	102 mg	163 mg
fosforiAnalysoitu	170,0 mg	272,0 mg	39 %
seleeniAnalysoitu	26,0 µg	41,6 µg	76 %
sinkkiAnalysoitu	0,3 mg	0,5 mg	5 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
typpi, yhteensäAnalysoitu	2,8 g	4,5 g
kolesteroli (GC)Analysoitu	69,4 mg	111,0 mg
sterolit	0,0 mg	0,0 mg
tryptofaaniAnalysoitu	230,0 mg	368,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Seiti, pakaste: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	100 g	80 kcal	17,6 g
annos	160 g	128 kcal	28,1 g
iso annos	215 g	172 kcal	37,8 g
100 g	100 g	80 kcal	17,6 g

Arvot: Seiti, pakaste. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Seiti: muodot ja valmistustavat

Pakaste

80 kcal / 100 g · annos (160 g) 128 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 17,6 g / 100 g.

Keitetty

91 kcal / 100 g · annos (160 g) 146 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 19,9 g / 100 g.

Leivitetty

174 kcal / 100 g · annos (160 g) 278 kcal · hiilihydraatit 8,2 g, proteiini 17,8 g / 100 g.

Paistettu

149 kcal / 100 g · annos (160 g) 239 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 18,8 g / 100 g.

Uunissa

93 kcal / 100 g · annos (140 g) 131 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 20,4 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalat” (34 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Seiti ja ruokaryhmän Kalat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Seiti	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	80 kcal	105 kcal	vähemmän
Proteiini	17,6 g	17,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	1,0 g	3,3 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	102 mg	143 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 125 g eli noin 0,8 × annos (160 g).

Seiti ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Seiti	80 kcal	17,6 g	1,0 g
Turska	77 kcal	17,2 g	0,8 g
Tuontikala	77 kcal	16,6 g	1,1 g
Hoki	72 kcal	16,6 g	0,5 g
Kuha	80 kcal	18,7 g	0,4 g

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Seiti: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Pa­kaste

Kei­tetty

Lei­vi­tetty

Pais­tettu

Uu­nissa

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja