Porsaankyljys: kalorit ja ravintoarvot

Porsaankyljys, grillattu: 356 kcal / 100 g. Annos (125 g): 445 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

445 kcal annos (125 g) Finelin koostumustieto, laskettu

356 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 31,7 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 35,8 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)356 kcal
annos (125 g)445 kcal
iso annos (175 g)624 kcal
100 g356 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Porsaankyljys: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
grillattuannos (125 g)	356 kcal445 kcal	25,4 g31,7 g	0,0 g0,0 g	28,6 g35,8 g
leivitettyannos (125 g)	345 kcal431 kcal	18,6 g23,3 g	10,8 g13,5 g	25,4 g31,7 g
silavaton, grillattuannos (125 g)	283 kcal353 kcal	29,6 g36,9 g	0,1 g0,2 g	18,3 g22,8 g
silavaton, paistettuannos (125 g)	266 kcal332 kcal	30,8 g38,5 g	0,0 g0,0 g	15,9 g19,8 g
smetanaannos (125 g)	444 kcal555 kcal	11,8 g14,8 g	2,3 g2,9 g	43,7 g54,6 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	29 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	71 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (125 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (125 g)
Ravintoaine	100 g	annos (125 g)
energia	356 kcal	445 kcal
energia, laskennallinen	1 491 kJ	1 864 kJ
rasva	28,6 g	35,8 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	25,4 g	31,7 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	2,7 g	3,4 g
vesi (kosteus)	60,2 g	75,3 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (125 g)
Ravintoaine	100 g	annos (125 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (125 g)
Ravintoaine	100 g	annos (125 g)
rasvahapot yhteensä	27,3 g	34,1 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	27,3 g	34,1 g
rasvahapot monityydyttymättömät	4,1 g	5,2 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	11,9 g	14,8 g
rasvahapot tyydyttyneet	10,63 g	13,29 g
rasvahapot trans	0,1 g	0,1 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,4 g	0,5 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	3,5 g	4,4 g
rasvahappoisomeerit 18:0	3,9 g	4,9 g
rasvahappoisomeerit 16:0	6 216,7 mg	7 770,9 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	11 449,5 mg	14 311,9 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	3 242,2 mg	4 052,7 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	294,7 mg	368,4 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	134,0 mg	167,5 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	17,9 mg	22,4 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	26,8 mg	33,5 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (125 g)
Ravintoaine	100 g	annos (125 g)	% VA
folaatti, kokonais-	1,1 µg	1,3 µg	1 %
niasiiniekvivalentti NE	10,8 mg	13,6 mg	85 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	7,9 mg	9,9 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,4 mg	0,5 mg	38 %
riboflaviini (B2)	0,2 mg	0,2 mg	16 %
tiamiini (B1)	0,9 mg	1,2 mg	106 %
A-vitamiini RAE	10,9 µg	13,6 µg	2 %
retinoli	12,8 µg	16,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensä	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,7 µg	0,9 µg	36 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,7 µg	0,9 µg	18 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,5 mg	0,6 mg	5 %
K-vitamiini	1,6 µg	2,0 µg	3 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (125 g)
Ravintoaine	100 g	annos (125 g)	% VA
kalsium	13,2 mg	16,5 mg	2 %
kromi	4,3 µg	5,4 µg	13 %
kupari	0,2 mg	0,2 mg	20 %
fluoridi	0,1 mg	0,1 mg	2 %
rauta	1,6 mg	2,0 mg	14 %
jodidi (jodi)	36,3 µg	45,4 µg	30 %
kalium	451,8 mg	564,7 mg	28 %
magnesium	30,0 mg	37,5 mg	10 %
mangaani	0,0 mg	0,0 mg	1 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	36 %
natrium	571,2 mg	714,0 mg
suola	1 456 mg	1 819 mg
fosfori	254,7 mg	318,4 mg	45 %
seleeni	23,4 µg	29,3 µg	53 %
sinkki	4,0 mg	4,9 mg	49 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (125 g)
Ravintoaine	100 g	annos (125 g)
typpi, yhteensä	4,1 g	5,1 g
kolesteroli (GC)	69,1 mg	86,4 mg
sterolit	1,4 mg	1,8 mg
tryptofaani	338,5 mg	423,1 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Porsaankyljys, grillattu: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	100 g	356 kcal	25,4 g
annos	125 g	445 kcal	31,7 g
iso annos	175 g	624 kcal	44,4 g
100 g	100 g	356 kcal	25,4 g

Arvot: Porsaankyljys, grillattu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Porsaankyljys: muodot ja valmistustavat

Grillattu

356 kcal / 100 g · annos (125 g) 445 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 25,4 g / 100 g.

Leivitetty

345 kcal / 100 g · annos (125 g) 431 kcal · hiilihydraatit 10,8 g, proteiini 18,6 g / 100 g.

Silavaton, grillattu

283 kcal / 100 g · annos (125 g) 353 kcal · hiilihydraatit 0,1 g, proteiini 29,6 g / 100 g.

Silavaton, paistettu

266 kcal / 100 g · annos (125 g) 332 kcal · hiilihydraatit 0,0 g, proteiini 30,8 g / 100 g.

Smetana

444 kcal / 100 g · annos (125 g) 555 kcal · hiilihydraatit 2,3 g, proteiini 11,8 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pihvit, kyljykset” (56 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Porsaankyljys ja ruokaryhmän Pihvit, kyljykset mediaani, 100 g
Ravintoaine	Porsaankyljys	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	356 kcal	192 kcal	enemmän
Proteiini	25,4 g	20,9 g	enemmän
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	28,6 g	12,2 g	enemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	1 456 mg	178 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 28 g eli noin 0,2 × annos (125 g).

Porsaankyljys ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Porsaankyljys	356 kcal	25,4 g	28,6 g
Lampaan- ja sianliha	296 kcal	23,8 g	22,5 g
Kasslerpaisti	289 kcal	25,3 g	21,1 g
Kasslerpihvi	275 kcal	22,8 g	20,7 g
Lampaanpihvi	255 kcal	22,7 g	18,4 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: naudanpaisti (19,1 g), hirvenpaisti (18,8 g). Porsaankyljys: 7,1 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: hirvenliha (112 kcal), naudanpaisti (113 kcal). Porsaankyljys: 356 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pihvit, kyljykset.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet

Muut

An­nos­koot ja paino

Por­saan­kyl­jys: muodot ja val­mis­tus­ta­vat

Gril­lattu

Lei­vi­tetty

Si­la­va­ton, gril­lattu

Si­la­va­ton, pais­tettu

Sme­tana

Ra­vin­to­si­sältö ruo­ka­ryh­mässä

Ver­tailu

Las­ku­rit ja oppaat

Päi­vä­kirja