Kookosvesi: kalorit ja ravintoarvot

Kookosvesi, makeuttamaton: 17 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 17 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

17 kcal dl (100 g) Finelin koostumustieto, laskettu

17 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
Rasva: 0,0 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

tl (5 g)1 kcal
rkl (15 g)3 kcal
dl (100 g)17 kcal
pieni annos (300 g)50 kcal
annos (400 g)67 kcal
iso annos (500 g)84 kcal
100 g17 kcal

Lisää päiväkirjaan

Avattu nuori vihreä kookospähkinä, jonka sisällä kookosvettä ja kaksi pilliä, puualustalla — Kuva: mararie / Wikimedia Commons, CC BY-SA 2.0, muokattu

Ravintoarvot

Kookosvesi: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
makeuttamatonannos (400 g)	17 kcal67 kcal	0,2 g0,9 g	3,9 g15,7 g	0,0 g0,0 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	5 %
Hiilihydraatit	95 %
Rasva	0 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
energia	17 kcal	17 kcal
energia, laskennallinen	70 kJ	70 kJ
rasvaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti imeytyvä	3,9 g	3,9 g
hiilihydraatti erotuksena	4,2 g	4,2 g
proteiiniJohdettu tai lainattu	0,2 g	0,2 g
alkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)Johdettu tai lainattu	0,5 g	0,5 g
vesi (kosteus)Johdettu tai lainattu	95,0 g	95,0 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
orgaaniset hapotJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sokerit	3,9 g	3,9 g
fruktoosiJohdettu tai lainattu	2,1 g	2,1 g
galaktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
glukoosiJohdettu tai lainattu	0,8 g	0,8 g
laktoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
maltoosiJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
sakkaroosiJohdettu tai lainattu	1,0 g	1,0 g
tärkkelysJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
rasvahapot yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,0 g	0,0 g
rasvahapot monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cisJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot tyydyttyneetJohdettu tai lainattu	0,00 g	0,00 g
rasvahapot transJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömätJohdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0Johdettu tai lainattu	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappoisomeerit 18:1Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
niasiiniekvivalentti NEJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	3 %
A-vitamiini RAEJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
retinoliJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiiniJohdettu tai lainattu	9,9 mg	9,9 mg	12 %
D-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoliJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
kalsiumJohdettu tai lainattu	7,0 mg	7,0 mg	1 %
kupariJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	1 %
rautaJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %
kaliumJohdettu tai lainattu	165,0 mg	165,0 mg	8 %
magnesiumJohdettu tai lainattu	6,0 mg	6,0 mg	2 %
mangaaniJohdettu tai lainattu	0,2 mg	0,2 mg	11 %
natriumJohdettu tai lainattu	26,0 mg	26,0 mg
suola	66 mg	66 mg
fosforiJohdettu tai lainattu	5,0 mg	5,0 mg	1 %
seleeniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg	0 %
sinkkiJohdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg	0 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
typpi, yhteensä	0,0 g	0,0 g
kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu	0,0 mg	0,0 mg
myrisetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg
kversetiiniJohdettu tai lainattu	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko kookosvesi painaa?

Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Kookosvesi, makeuttamaton: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 tl	5 g	1 kcal	0,2 g	0,0 g
1 rkl	15 g	3 kcal	0,6 g	0,0 g
1 dl	100 g	17 kcal	3,9 g	0,2 g
pieni annos	300 g	50 kcal	11,8 gnoin 10 g	0,7 g
annos	400 g	67 kcal	15,7 gnoin 20 g	0,9 g
iso annos	500 g	84 kcal	19,6 gnoin 20 g	1,1 g
100 g	100 g	17 kcal	3,9 g	0,2 g

Arvot: Kookosvesi, makeuttamaton. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kasvismehut” (10 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Kookosvesi ja ruokaryhmän Kasvismehut mediaani, 100 g
Ravintoaine	Kookosvesi	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	17 kcal	34 kcal	vähemmän
Proteiini	0,2 g	0,6 g	vähemmän
Hiilihydraatit	3,9 g	3,0 g	enemmän
josta sokereita	3,9 g	2,9 g	enemmän
Rasva	0,0 g	1,3 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,3 g	vähemmän
Suola	66 mg	87 mg	vähemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 594 g eli noin 1,5 × annos (400 g).

Kookosvesi ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kookosvesi	17 kcal	0,2 g	3,9 g	0,0 g	0,0 g
Hasselpähkinäjuoma	28 kcal	0,3 g	3,1 g	1,5 g	0,4 g
Kaurajuoma	39 kcal	1,0 g	6,2 g	1,0 g	0,6 g
Kookosjuoma	22 kcal	0,3 g	2,6 g	1,1 g	0,0 g
Cashewpähkinäjuoma	20 kcal	0,7 g	0,9 g	1,5 g	0,3 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: soijajuoma (7,3 g), mantelijuoma (4,0 g). Kookosvesi: 1,3 g.

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: mantelijuoma (12 kcal). Kookosvesi: 17 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kasvismehut.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet