Sienipiirakka: kalorit ja ravintoarvot
Sienipiirakka, voitaikina: 163 kcal / 100 g. Keskikokoinen sienipiirakka (100 g): 163 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
163 kcal / 100 g
- Proteiini
- 4,0 g
- Hiilihydraatit
- 11,6 g
- Rasva
- 10,7 g
- Kuitu
- 1,6 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| voitaikinaannos (80 g) | 163 kcal130 kcal | 4,0 g3,2 g | 11,6 g9,2 g | 10,7 g8,6 g |
| suppilovahveroannos (120 g) | 238 kcal285 kcal | 7,0 g8,4 g | 13,5 g16,2 g | 16,8 g20,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 10 % |
| Hiilihydraatit | 29 % |
| Rasva | 58 % |
| Muut energialähteet | 3 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 163 kcal | 163 kcal |
| energia, laskennallinen | 681 kJ | 681 kJ |
| rasva | 10,7 g | 10,7 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 11,6 g | 11,6 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 11,8 g | 11,8 g |
| proteiini | 4,0 g | 4,0 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 3,8 g | 3,8 g |
| vesi (kosteus) | 65,8 g | 65,8 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 1,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,6 g | 0,6 g |
| sokerit | 1,6 g | 1,6 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,7 g | 0,7 g |
| laktoosi | 0,6 g | 0,6 g |
| maltoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| sakkaroosi | 0,1 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 9,9 g | 9,9 g |
| kuitu, kokonais- | 1,6 g | 1,6 g |
| kuitu yhteissumma | 2,5 g | 2,5 g |
| kuitu veteen liukenematon | 2,2 g | 2,2 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,3 g | 0,3 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 10,4 g | 10,4 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 10,9 g | 10,9 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,8 g | 0,8 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 3,2 g | 3,2 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 5,66 g | 5,66 g |
| rasvahapot trans | 0,5 g | 0,5 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,7 g | 0,7 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 1,2 g | 1,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 2 938,7 mg | 2 938,7 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 2 943,7 mg | 2 943,7 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 638,1 mg | 638,1 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 91,4 mg | 91,4 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 14,0 mg | 14,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 8,7 mg | 8,7 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 18,7 µg | 18,7 µg | 9 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 4,2 mg | 4,2 mg | 26 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 3,7 mg | 3,7 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,2 mg | 14 % |
| riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 0,3 mg | 22 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| A-vitamiini RAE | 70,3 µg | 70,3 µg | 9 % |
| retinoli | 72,0 µg | 72,0 µg | |
| karotenoidit | 91,1 µg | 91,1 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 32,3 µg | 32,3 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,2 µg | 0,2 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 1,5 mg | 1,5 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 3,8 µg | 3,8 µg | 76 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,5 mg | 0,5 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3,1 µg | 3,1 µg | 4 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 28,1 mg | 28,1 mg | 4 % |
| kromi | 4,9 µg | 4,9 µg | 12 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 13 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 2,1 mg | 2,1 mg | 15 % |
| jodidi (jodi) | 16,8 µg | 16,8 µg | 11 % |
| kalium | 295,3 mg | 295,3 mg | 15 % |
| magnesium | 13,2 mg | 13,2 mg | 4 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,2 mg | 9 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 19 % |
| natrium | 864,1 mg | 864,1 mg | |
| suola | 2 202 mg | 2 202 mg | |
| fosfori | 98,8 mg | 98,8 mg | 14 % |
| seleeni | 28,8 µg | 28,8 µg | 52 % |
| sinkki | 0,7 mg | 0,7 mg | 7 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,6 g | 0,6 g |
| kolesteroli (GC) | 43,5 mg | 43,5 mg |
| sterolit | 28,6 mg | 28,6 mg |
| tryptofaani | 56,9 mg | 56,9 mg |
| myrisetiini | 3,4 µg | 3,4 µg |
| kversetiini | 33,8 µg | 33,8 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko sienipiirakka painaa?
Keskikokoinen sienipiirakka painaa noin 100 g, pieni 70 g ja iso 130 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni sienipiirakka | 70 g | 114 kcal | 8,1 gnoin 10 g | 2,8 g |
| keskikokoinen sienipiirakka | 100 g | 163 kcal | 11,6 gnoin 10 g | 4,0 g |
| iso sienipiirakka | 130 g | 212 kcal | 15,0 gnoin 20 g | 5,2 g |
| pieni annos | 40 g | 65 kcal | 4,6 g | 1,6 g |
| annos | 80 g | 130 kcal | 9,2 gnoin 10 g | 3,2 g |
| iso annos | 135 g | 220 kcal | 15,6 gnoin 20 g | 5,4 g |
| 100 g | 100 g | 163 kcal | 11,6 gnoin 10 g | 4,0 g |
Arvot: Sienipiirakka, voitaikina. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Sienipiirakka: muodot ja valmistustavat
Voitaikina
163 kcal / 100 g · annos (80 g) 130 kcal · hiilihydraatit 11,6 g, proteiini 4,0 g / 100 g.
Suppilovahvero
238 kcal / 100 g · annos (120 g) 285 kcal · hiilihydraatit 13,5 g, proteiini 7,0 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen suolainen” (44 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Sienipiirakka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 163 kcal | 267 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 4,0 g | 7,3 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 11,6 g | 20,2 g | vähemmän |
| josta sokereita | 1,6 g | 1,6 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 10,7 g | 16,9 g | vähemmän |
| Kuitu | 1,6 g | 1,6 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 2 202 mg | 830 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 61 g eli noin 0,8 × annos (80 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Sienipiirakka | 163 kcal | 4,0 g | 11,6 g | 10,7 g | 1,6 g |
| Vatruska | 170 kcal | 2,6 g | 17,8 g | 9,5 g | 0,9 g |
 Kevätkääryle | 114 kcal | 2,5 g | 12,0 g | 6,0 g | 1,1 g |
| Kaalipiirakka | 227 kcal | 3,0 g | 16,9 g | 16,0 g | 2,2 g |
| Pinaattikohokas | 196 kcal | 5,5 g | 3,5 g | 17,9 g | 1,0 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kevätkääryle (114 kcal). Sienipiirakka: 163 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leivonnainen suolainen.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.