Bataatti: kalorit ja ravintoarvot
Bataatti, kuorittu, keitetty, suolaton: 81 kcal / 100 g. Keskikokoinen bataatti (130 g): 105 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
81 kcal / 100 g
- Proteiini
- 2,0 g
- Hiilihydraatit
- 21,9 g
- Rasva
- 0,1 g
- Kuitu
- 3,9 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kuorittu, keitetty, suolatonannos (60 g) | 81 kcal49 kcal | 1,6 g0,9 g | 16,8 g10,1 g | 0,1 g0,0 g |
| kuorittuannos (60 g) | 81 kcal49 kcal | 1,6 g0,9 g | 16,8 g10,1 g | 0,1 g0,0 g |
| kuorittu, keitetty, suolaaannos (60 g) | 81 kcal48 kcal | 1,6 g0,9 g | 16,7 g10,0 g | 0,1 g0,0 g |
| paistettuannos (60 g) | 141 kcal84 kcal | 1,9 g1,1 g | 19,7 g11,8 g | 5,3 g3,2 g |
| uunissaannos (150 g) | 88 kcal132 kcal | 1,7 g2,6 g | 18,3 g27,4 g | 0,1 g0,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 8 % |
| Hiilihydraatit | 84 % |
| Rasva | 1 % |
| Muut energialähteet | 7 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (130 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (130 g) |
|---|---|---|
| energia | 81 kcal | 105 kcal |
| energia, laskennallinen | 339 kJ | 440 kJ |
| rasva | 0,1 g | 0,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 16,8 g | 21,9 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 20,1 g | 26,1 g |
| proteiini | 1,6 g | 2,0 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,0 g | 1,3 g |
| vesi (kosteus) | 61,8 g | 80,4 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 3,7 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (130 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 4,2 g | 5,4 g |
| fruktoosi | 0,7 g | 0,9 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 1,0 g | 1,2 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 2,5 g | 3,3 g |
| tärkkelys | 12,7 g | 16,4 g |
| kuitu, kokonais- | 3,0 g | 3,9 g |
| kuitu yhteissumma | 2,5 g | 3,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 1,4 g | 1,8 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 1,1 g | 1,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (130 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,02 g | 0,02 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 18,0 mg | 23,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1,0 mg | 1,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 13,0 mg | 16,9 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 1,0 mg | 1,3 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (130 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 7,7 µg | 10,0 µg | 5 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,7 mg | 0,9 mg | 6 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,6 mg | 0,7 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,3 mg | 20 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,1 mg | 5 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| A-vitamiini RAE | 635,9 µg | 826,7 µg | 103 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 8 516,0 µg | 11 070,8 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 7 658,1 µg | 9 955,5 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,6 mg | 2,0 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,3 mg | 0,3 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,8 µg | 2,3 µg | 3 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (130 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 30,0 mg | 39,0 mg | 5 % |
| kupari | 0,2 mg | 0,2 mg | 20 % |
| rauta | 0,6 mg | 0,8 mg | 6 % |
| jodidi (jodi) | 2,0 µg | 2,6 µg | 2 % |
| kalium | 337,0 mg | 438,1 mg | 22 % |
| magnesium | 25,0 mg | 32,5 mg | 9 % |
| mangaani | 0,3 mg | 0,3 mg | 17 % |
| natrium | 55,0 mg | 71,5 mg | |
| suola | 140 mg | 182 mg | |
| fosfori | 47,0 mg | 61,1 mg | 9 % |
| seleeni | 0,6 µg | 0,8 µg | 1 % |
| sinkki | 0,3 mg | 0,4 mg | 4 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (130 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,2 g | 0,3 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 12,0 mg | 15,6 mg |
| tryptofaani | 20,0 mg | 26,0 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko bataatti painaa?
Keskikokoinen bataatti painaa noin 130 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| keskikokoinen bataatti | 130 g | 105 kcal | 21,9 gnoin 20 g | 2,0 g |
| pieni annos | 40 g | 32 kcal | 6,7 gnoin 10 g | 0,6 g |
| annos | 60 g | 49 kcal | 10,1 gnoin 10 g | 0,9 g |
| iso annos | 100 g | 81 kcal | 16,8 gnoin 20 g | 1,6 g |
| 100 g | 100 g | 81 kcal | 16,8 gnoin 20 g | 1,6 g |
Arvot: Bataatti, kuorittu, keitetty, suolaton. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Bataatti: muodot ja valmistustavat
Kuorittu, keitetty, suolaton
81 kcal / 100 g · annos (60 g) 49 kcal · hiilihydraatit 16,8 g, proteiini 1,6 g / 100 g.
Kuorittu
81 kcal / 100 g · annos (60 g) 49 kcal · hiilihydraatit 16,8 g, proteiini 1,6 g / 100 g.
Kuorittu, keitetty, suolaa
81 kcal / 100 g · annos (60 g) 48 kcal · hiilihydraatit 16,7 g, proteiini 1,6 g / 100 g.
Paistettu
141 kcal / 100 g · annos (60 g) 84 kcal · hiilihydraatit 19,7 g, proteiini 1,9 g / 100 g.
Uunissa
88 kcal / 100 g · annos (150 g) 132 kcal · hiilihydraatit 18,3 g, proteiini 1,7 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kypsennetyt kasvikset” (36 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Bataatti | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 81 kcal | 79 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 1,6 g | 1,9 g | vähemmän |
| Hiilihydraatit | 16,8 g | 7,4 g | enemmän |
| josta sokereita | 4,2 g | 4,4 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 0,1 g | 3,4 g | vähemmän |
| Kuitu | 3,0 g | 2,0 g | enemmän |
| Suola | 140 mg | 548 mg | vähemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 124 g eli noin 2,1 × annos (60 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Bataatti | 81 kcal | 1,6 g | 16,8 g | 0,1 g | 3,0 g |
| Bataattisose | 100 kcal | 2,0 g | 15,8 g | 2,6 g | 2,6 g |
 Palsternakkamuhennos | 78 kcal | 1,7 g | 9,5 g | 2,8 g | 3,7 g |
 Lanttupiirakka | 105 kcal | 3,2 g | 19,2 g | 0,5 g | 5,1 g |
| Sieni-juurespata | 60 kcal | 1,5 g | 9,2 g | 1,4 g | 1,8 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: juurekset (44 kcal), ratatouille (44 kcal). Bataatti: 81 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kypsennetyt kasvikset.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.