Papupata: kalorit ja ravintoarvot
Papupata: 146 kcal / 100 g. 1 dl (110 g): 161 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
146 kcal / 100 g
- Proteiini
- 10,1 g
- Hiilihydraatit
- 17,1 g
- Rasva
- 3,7 g
- Kuitu
- 9,4 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| papupataannos (300 g) | 146 kcal439 kcal | 9,2 g27,5 g | 15,5 g46,5 g | 3,3 g10,0 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 25 % |
| Hiilihydraatit | 43 % |
| Rasva | 20 % |
| Muut energialähteet | 11 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (110 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (110 g) |
|---|---|---|
| energia | 146 kcal | 161 kcal |
| energia, laskennallinen | 613 kJ | 674 kJ |
| rasva | 3,3 g | 3,7 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 15,5 g | 17,1 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 24,4 g | 26,8 g |
| proteiini | 9,2 g | 10,1 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 2,4 g | 2,7 g |
| vesi (kosteus) | 54,5 g | 59,9 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 5,8 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (110 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,1 g | 0,1 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 2,7 g | 2,9 g |
| fruktoosi | 0,8 g | 0,9 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,9 g | 1,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,9 g | 1,0 g |
| tärkkelys | 12,8 g | 14,1 g |
| kuitu, kokonais- | 8,5 g | 9,4 g |
| kuitu yhteissumma | 8,4 g | 9,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 5,2 g | 5,7 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 3,2 g | 3,5 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (110 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,0 g | 3,2 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 3,1 g | 3,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,2 g | 1,4 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,1 g | 1,2 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,60 g | 0,66 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,5 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,8 g | 0,9 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 388,6 mg | 427,5 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 037,5 mg | 1 141,3 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 791,1 mg | 870,2 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 447,4 mg | 492,1 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (110 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 121,2 µg | 133,3 µg | 67 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,1 mg | 2,4 mg | 15 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,0 mg | 1,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,2 mg | 0,3 mg | 18 % |
| riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| tiamiini (B1) | 0,2 mg | 0,2 mg | 19 % |
| A-vitamiini RAE | 61,8 µg | 68,0 µg | 9 % |
| retinoli | 7,7 µg | 8,4 µg | |
| karotenoidit | 1 476,0 µg | 1 623,6 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 572,9 µg | 630,2 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 7,0 mg | 7,7 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 0,1 µg | 2 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,7 mg | 0,8 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 10,0 µg | 11,0 µg | 15 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (110 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 62,0 mg | 68,2 mg | 9 % |
| kromi | 0,5 µg | 0,6 µg | 1 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 2,2 mg | 2,4 mg | 17 % |
| jodidi (jodi) | 15,3 µg | 16,8 µg | 11 % |
| kalium | 589,6 mg | 648,6 mg | 32 % |
| magnesium | 66,1 mg | 72,7 mg | 19 % |
| mangaani | 0,2 mg | 0,2 mg | 9 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 91 % |
| natrium | 294,2 mg | 323,7 mg | |
| suola | 750 mg | 825 mg | |
| fosfori | 172,5 mg | 189,8 mg | 27 % |
| seleeni | 8,4 µg | 9,2 µg | 17 % |
| sinkki | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (110 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,5 g | 1,6 g |
| kolesteroli (GC) | 1,1 mg | 1,2 mg |
| sterolit | 87,6 mg | 96,3 mg |
| tryptofaani | 102,3 mg | 112,5 mg |
| myrisetiini | 13,6 µg | 15,0 µg |
| kversetiini | 445,1 µg | 489,6 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko papupata painaa?
Desilitra painaa noin 110 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 dl | 110 g | 161 kcal | 17,1 gnoin 20 g | 10,1 g |
| pieni annos | 200 g | 293 kcal | 31,0 gnoin 30 g | 18,3 g |
| annos | 300 g | 439 kcal | 46,5 gnoin 50 g | 27,5 g |
| iso annos | 400 g | 586 kcal | 62,0 gnoin 60 g | 36,7 g |
| 100 g | 100 g | 146 kcal | 15,5 gnoin 20 g | 9,2 g |
Arvot: Papupata. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Palkokasviruoat” (22 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Papupata | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 146 kcal | 128 kcal | enemmän |
| Proteiini | 9,2 g | 5,2 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 15,5 g | 10,9 g | enemmän |
| josta sokereita | 2,7 g | 3,3 g | vähemmän |
| Rasva | 3,3 g | 5,4 g | vähemmän |
| Kuitu | 8,5 g | 2,5 g | enemmän |
| Suola | 750 mg | 703 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 68 g eli noin 0,2 × annos (300 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Papupata | 146 kcal | 9,2 g | 15,5 g | 3,3 g | 8,5 g |
 Härkispihvi | 198 kcal | 11,0 g | 11,5 g | 10,1 g | 8,0 g |
 Kikhernepyörykkä | 134 kcal | 6,5 g | 14,4 g | 4,6 g | 3,9 g |
 Papu-kvinoapihvi/pyörykkä | 226 kcal | 8,8 g | 15,6 g | 13,1 g | 5,5 g |
| Soijapihvi | 167 kcal | 7,7 g | 9,9 g | 9,8 g | 4,1 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kaalipata (9,3 g). Papupata: 6,3 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kaalipata (53 kcal), moussaka (86 kcal). Papupata: 146 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Palkokasviruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.