Hirssipuuro: kalorit ja ravintoarvot

Hirssipuuro, vesi: 44 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 44 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

44 kcal dl (100 g) Finelin koostumustieto, laskettu

44 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
Rasva: 0,4 g
Kuitu: 0,4 g

Annoskoot

tl (5 g)2 kcal
rkl (15 g)7 kcal
dl (100 g)44 kcal
pieni annos (150 g)66 kcal
annos (230 g)101 kcal
iso annos (320 g)141 kcal
100 g44 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Hirssipuuro: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
vesiannos (230 g)	44 kcal101 kcal	1,4 g3,2 g	8,5 g19,5 g	0,4 g0,8 g
maitoannos (230 g)	86 kcal198 kcal	4,2 g9,8 g	12,7 g29,3 g	1,8 g4,1 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	13 %
Hiilihydraatit	78 %
Rasva	7 %
Muut energialähteet	2 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
energia	44 kcal	44 kcal
energia, laskennallinen	184 kJ	184 kJ
rasva	0,4 g	0,4 g
hiilihydraatti imeytyvä	8,5 g	8,5 g
hiilihydraatti erotuksena	8,7 g	8,7 g
proteiini	1,4 g	1,4 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	0,7 g	0,7 g
vesi (kosteus)	73,5 g	73,5 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,9 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,1 g	0,1 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	8,4 g	8,4 g
kuitu, kokonais-	0,4 g	0,4 g
kuitu yhteissumma	0,4 g	0,4 g
kuitu veteen liukenematon	0,3 g	0,3 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,1 g	0,1 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
rasvahapot yhteensä	0,3 g	0,3 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,3 g	0,3 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,2 g	0,2 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,1 g	0,1 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,07 g	0,07 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,1 g	0,1 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	61,5 mg	61,5 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	73,8 mg	73,8 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	147,7 mg	147,7 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	12,3 mg	12,3 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	0,0 mg	0,0 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	0,0 mg	0,0 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
folaatti, kokonais-	2,1 µg	2,1 µg	1 %
niasiiniekvivalentti NE	0,4 mg	0,4 mg	2 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	0,2 mg	0,2 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,1 mg	0,1 mg	6 %
riboflaviini (B2)	0,0 mg	0,0 mg	1 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,0 mg	2 %
A-vitamiini RAE	0,0 µg	0,0 µg	0 %
retinoli	0,0 µg	0,0 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensä	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	0,0 µg	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	0,0 µg	0,0 µg	0 %
E-vitamiini alfatokoferoli	0,0 mg	0,0 mg	0 %
K-vitamiini	0,1 µg	0,1 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)	% VA
kalsium	5,0 mg	5,0 mg	1 %
kromi	0,4 µg	0,4 µg	1 %
kupari	0,1 mg	0,1 mg	6 %
fluoridi	0,0 mg	0,0 mg	0 %
rauta	0,6 mg	0,6 mg	4 %
jodidi (jodi)	13,4 µg	13,4 µg	9 %
kalium	27,3 mg	27,3 mg	1 %
magnesium	12,8 mg	12,8 mg	3 %
mangaani	0,1 mg	0,1 mg	4 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	3 %
natrium	199,9 mg	199,9 mg
suola	509 mg	509 mg
fosfori	29,9 mg	29,9 mg	4 %
seleeni	0,3 µg	0,3 µg	1 %
sinkki	0,4 mg	0,4 mg	4 %

Muut

Muut, per 100 g ja per dl (100 g)
Ravintoaine	100 g	dl (100 g)
typpi, yhteensä	0,2 g	0,2 g
kolesteroli (GC)	0,0 mg	0,0 mg
sterolit	8,3 mg	8,3 mg
tryptofaani	14,6 mg	14,6 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ruokavaliot (Finelin luokitus)

lakto-ovo-vegetaarinen,
laktovegetaarinen,
vegaaninen

Annoskoot ja paino

Paljonko hirssipuuro painaa?

Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.

Hirssipuuro, vesi: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Hiilihydraatit	Proteiini
1 tl	5 g	2 kcal	0,4 g	0,1 g
1 rkl	15 g	7 kcal	1,3 g	0,2 g
1 dl	100 g	44 kcal	8,5 gnoin 10 g	1,4 g
pieni annos	150 g	66 kcal	12,7 gnoin 10 g	2,1 g
annos	230 g	101 kcal	19,5 gnoin 20 g	3,2 g
iso annos	320 g	141 kcal	27,1 gnoin 30 g	4,4 g
100 g	100 g	44 kcal	8,5 gnoin 10 g	1,4 g

Arvot: Hirssipuuro, vesi. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Hirssipuuro: muodot ja valmistustavat

Vesi

44 kcal / 100 g · annos (230 g) 101 kcal · hiilihydraatit 8,5 g, proteiini 1,4 g / 100 g.

Maito

86 kcal / 100 g · annos (230 g) 198 kcal · hiilihydraatit 12,7 g, proteiini 4,2 g / 100 g.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Puuro” (45 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Hirssipuuro ja ruokaryhmän Puuro mediaani, 100 g
Ravintoaine	Hirssipuuro	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	44 kcal	65 kcal	vähemmän
Proteiini	1,4 g	2,0 g	vähemmän
Hiilihydraatit	8,5 g	9,1 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,1 g	4,8 g	vähemmän
Rasva	0,4 g	0,9 g	vähemmän
Kuitu	0,4 g	0,8 g	vähemmän
Suola	509 mg	482 mg	suunnilleen saman verran

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 228 g eli noin 1,0 × annos (230 g).

Hirssipuuro ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Hirssipuuro	44 kcal	1,4 g	8,5 g	0,4 g	0,4 g
Maissipuuro	38 kcal	0,9 g	7,6 g	0,2 g	0,8 g
Ohrapuuro	47 kcal	1,2 g	9,2 g	0,3 g	1,1 g
Ruis-perunapuuro	51 kcal	1,4 g	9,9 g	0,2 g	1,4 g
Moniviljapuuro	47 kcal	1,6 g	6,6 g	1,3 g	1,4 g

Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: riisivelli (5,4 g), vehnäpuuro (5,3 g). Hirssipuuro: 3,2 g.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Puuro.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet