Lipeäkala: kalorit ja ravintoarvot

Lipeäkala: 86 kcal / 100 g. Annos (160 g): 138 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20

138 kcal annos (160 g) Finelin koostumustieto, laskettu

86 kcal / 100 g

Laske oma tavoitteesi

Annos

Grammat

Määrä

Proteiini: 30,9 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Rasva: 1,4 g
Kuitu: 0,0 g

Annoskoot

pieni annos (100 g)86 kcal
annos (160 g)138 kcal
iso annos (215 g)185 kcal
100 g86 kcal

Lisää päiväkirjaan

Ravintoarvot

Lipeäkala: muodot ja valmistustavat, per 100 g ja per annos
Muoto	Energia	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
lipeäkalaannos (160 g)	86 kcal138 kcal	19,3 g30,9 g	0,0 g0,0 g	0,8 g1,4 g

Mistä energia tulee

Lähde	Osuus energiasta
Proteiini	91 %
Hiilihydraatit	0 %
Rasva	9 %
Muut energialähteet	0 %

Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), annos (160 g).

Kalorit ja makroravintoaineet

Kalorit ja makroravintoaineet, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
energia	86 kcal	138 kcal
energia, laskennallinen	360 kJ	575 kJ
rasva	0,8 g	1,4 g
hiilihydraatti imeytyvä	0,0 g	0,0 g
hiilihydraatti erotuksena	0,0 g	0,0 g
proteiini	19,3 g	30,9 g
alkoholi	0,0 g	0,0 g
tuhka (kivennäisaineet)	2,8 g	4,5 g
vesi (kosteus)	73,4 g	117,5 g

Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
orgaaniset hapot	0,0 g	0,0 g
sokerialkoholi	0,0 g	0,0 g
sokerit	0,0 g	0,0 g
fruktoosi	0,0 g	0,0 g
galaktoosi	0,0 g	0,0 g
glukoosi	0,0 g	0,0 g
laktoosi	0,0 g	0,0 g
maltoosi	0,0 g	0,0 g
sakkaroosi	0,0 g	0,0 g
tärkkelys	0,0 g	0,0 g
kuitu, kokonais-	0,0 g	0,0 g
kuitu yhteissumma	0,0 g	0,0 g
kuitu veteen liukenematon	0,0 g	0,0 g
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa	0,0 g	0,0 g

Rasvahapot

Rasvahapot, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
rasvahapot yhteensä	0,6 g	0,9 g
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi	0,6 g	1,0 g
rasvahapot monityydyttymättömät	0,4 g	0,6 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis	0,1 g	0,2 g
rasvahapot tyydyttyneet	0,13 g	0,21 g
rasvahapot trans	0,0 g	0,0 g
rasvahapot n-3 monityydyttymättömät	0,3 g	0,5 g
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 18:0	0,0 g	0,0 g
rasvahappoisomeerit 16:0	102,0 mg	163,2 mg
rasvahappoisomeerit 18:1	78,8 mg	126,1 mg
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)	7,8 mg	12,5 mg
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)	2,4 mg	3,8 mg
rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)	18,1 mg	29,0 mg
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)	97,8 mg	156,4 mg
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)	217,8 mg	348,5 mg

Vitamiinit

Vitamiinit, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)	% VA
folaatti, kokonais-	12,5 µg	20,0 µg	10 %
niasiiniekvivalentti NE	6,2 mg	9,9 mg	62 %
niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)	2,2 mg	3,6 mg
pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6)	0,2 mg	0,4 mg	29 %
riboflaviini (B2)	0,0 mg	0,1 mg	5 %
tiamiini (B1)	0,0 mg	0,1 mg	6 %
A-vitamiini RAE	1,9 µg	3,1 µg	0 %
retinoli	2,1 µg	3,4 µg
karotenoidit	0,0 µg	0,0 µg
beetakaroteeni, yhteensä	0,0 µg	0,0 µg
B12-vitamiini (kobalamiini)	1,0 µg	1,6 µg	65 %
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0 %
D-vitamiini	7,8 µg	12,5 µg	251 %
E-vitamiini alfatokoferoli	1,1 mg	1,8 mg	15 %
K-vitamiini	0,1 µg	0,2 µg	0 %

Kivennäisaineet

Kivennäisaineet, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)	% VA
kalsium	33,6 mg	53,8 mg	7 %
kromi	1,2 µg	1,9 µg	5 %
kupari	0,0 mg	0,1 mg	6 %
fluoridi	0,2 mg	0,3 mg	9 %
rauta	0,2 mg	0,3 mg	2 %
jodidi (jodi)	155,3 µg	248,5 µg	166 %
kalium	381,1 mg	609,7 mg	30 %
magnesium	24,0 mg	38,4 mg	10 %
mangaani	0,0 mg	0,1 mg	3 %
molybdeeni	0,0 mg	0,0 mg	18 %
natrium	649,7 mg	1 039,5 mg
suola	1 655 mg	2 649 mg
fosfori	180,1 mg	288,2 mg	41 %
seleeni	30,2 µg	48,4 µg	88 %
sinkki	0,5 mg	0,8 mg	8 %

Muut

Muut, per 100 g ja per annos (160 g)
Ravintoaine	100 g	annos (160 g)
typpi, yhteensä	3,1 g	4,9 g
kolesteroli (GC)	73,0 mg	116,8 mg
sterolit	0,3 mg	0,5 mg
tryptofaani	235,0 mg	376,0 mg
myrisetiini	0,0 µg	0,0 µg
kversetiini	0,0 µg	0,0 µg

Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.

Tiedot haettu 31.8.2026.

Annoskoot ja paino

Lipeäkala: paino, energia, hiilihydraatit ja proteiini annoskoon mukaan
Annos	Paino	Energia	Proteiini
pieni annos	100 g	86 kcal	19,3 g
annos	160 g	138 kcal	30,9 g
iso annos	215 g	185 kcal	41,5 g
100 g	100 g	86 kcal	19,3 g

Arvot: Lipeäkala. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.

Ravintosisältö ruokaryhmässä

Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalat” (34 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.

Lipeäkala ja ruokaryhmän Kalat mediaani, 100 g
Ravintoaine	Lipeäkala	Ryhmän mediaani	Ero
Energia	86 kcal	105 kcal	vähemmän
Proteiini	19,3 g	17,9 g	suunnilleen saman verran
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
josta sokereita	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Rasva	0,8 g	3,3 g	vähemmän
Kuitu	0,0 g	0,0 g	suunnilleen saman verran
Suola	1 655 mg	143 mg	enemmän

Vertailu

Määrä, jossa on 100 kcal: 116 g eli noin 0,7 × annos (160 g).

Lipeäkala ja samankaltaiset ruoat: energia ja makrot 100 grammassa
100 g	Energia	Proteiini	Rasva
Lipeäkala	86 kcal	19,3 g	0,8 g
Hauki	81 kcal	19,0 g	0,4 g
Ahven	83 kcal	18,8 g	0,7 g
Kuha	80 kcal	18,7 g	0,4 g
Tilapia	97 kcal	20,1 g	1,7 g

Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: pangasius (63 kcal). Lipeäkala: 86 kcal.

Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalat.

Laskurit ja oppaat

Päiväkirja

Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.

Lisää päiväkirjaan

Lähteet ja menetelmä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026

laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”

Tietoversio 2026.10.23-2

Tiedot haettu 31.8.2026.

Ra­vin­toar­vot

Ka­lo­rit ja mak­ro­ra­vin­toai­neet

Hii­li­hy­draa­tit

Ras­va­ha­pot

Vi­ta­mii­nit

Ki­ven­näi­sai­neet