Juustopiirakka: kalorit ja ravintoarvot
Juustopiirakka, voitaikinapohja: 389 kcal / 100 g. Keskikokoinen juustopiirakka (115 g): 447 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
389 kcal / 100 g
- Proteiini
- 13,0 g
- Hiilihydraatit
- 19,9 g
- Rasva
- 35,1 g
- Kuitu
- 1,1 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| voitaikinapohjaannos (120 g) | 389 kcal467 kcal | 11,3 g13,6 g | 17,3 g20,7 g | 30,5 g36,6 g |
| muropohjaannos (120 g) | 487 kcal584 kcal | 10,6 g12,7 g | 23,4 g28,1 g | 39,1 g46,9 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 12 % |
| Hiilihydraatit | 18 % |
| Rasva | 69 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (115 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| energia | 389 kcal | 447 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 627 kJ | 1 871 kJ |
| rasva | 30,5 g | 35,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 17,3 g | 19,9 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 17,9 g | 20,5 g |
| proteiini | 11,3 g | 13,0 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,8 g | 2,0 g |
| vesi (kosteus) | 38,8 g | 44,6 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,3 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,3 g | 0,3 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 1,6 g | 1,9 g |
| fruktoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| laktoosi | 1,3 g | 1,5 g |
| maltoosi | 0,2 g | 0,2 g |
| sakkaroosi | 0,0 g | 0,1 g |
| tärkkelys | 15,6 g | 18,0 g |
| kuitu, kokonais- | 1,0 g | 1,1 g |
| kuitu yhteissumma | 0,7 g | 0,9 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,6 g | 0,6 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,2 g | 0,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 29,2 g | 33,6 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 30,6 g | 35,2 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,5 g | 1,8 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 8,7 g | 10,0 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 17,28 g | 19,88 g |
| rasvahapot trans | 1,4 g | 1,6 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,3 g | 0,3 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,2 g | 1,4 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 3,6 g | 4,2 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 8 518,6 mg | 9 796,4 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 7 864,5 mg | 9 044,2 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 163,1 mg | 1 337,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 242,0 mg | 278,3 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 22,5 mg | 25,8 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 11,0 mg | 12,7 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 20,9 µg | 24,0 µg | 12 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 2,9 mg | 3,3 mg | 21 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,3 mg | 0,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 5 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,2 mg | 16 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,1 mg | 5 % |
| A-vitamiini RAE | 213,0 µg | 244,9 µg | 31 % |
| retinoli | 197,8 µg | 227,5 µg | |
| karotenoidit | 485,6 µg | 558,4 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 260,4 µg | 299,4 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,7 µg | 0,8 µg | 32 % |
| C-vitamiini | 0,3 mg | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 0,4 µg | 8 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,4 mg | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 9,3 µg | 10,7 µg | 14 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 269,6 mg | 310,1 mg | 39 % |
| kromi | 2,6 µg | 3,0 µg | 7 % |
| kupari | 0,2 mg | 0,3 mg | 27 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,5 mg | 0,5 mg | 4 % |
| jodidi (jodi) | 19,8 µg | 22,8 µg | 15 % |
| kalium | 119,9 mg | 137,9 mg | 7 % |
| magnesium | 17,8 mg | 20,5 mg | 5 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,2 mg | 8 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 21 % |
| natrium | 331,4 mg | 381,1 mg | |
| suola | 844 mg | 971 mg | |
| fosfori | 240,7 mg | 276,8 mg | 40 % |
| seleeni | 10,4 µg | 12,0 µg | 22 % |
| sinkki | 1,3 mg | 1,5 mg | 15 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (115 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 1,8 g | 2,1 g |
| kolesteroli (GC) | 86,7 mg | 99,7 mg |
| sterolit | 35,0 mg | 40,2 mg |
| tryptofaani | 157,4 mg | 181,0 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko juustopiirakka painaa?
Keskikokoinen juustopiirakka painaa noin 115 g, pieni 80 g ja iso 150 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni juustopiirakka | 80 g | 311 kcal | 13,8 gnoin 10 g | 9,0 g |
| keskikokoinen juustopiirakka | 115 g | 447 kcal | 19,9 gnoin 20 g | 13,0 g |
| iso juustopiirakka | 150 g | 583 kcal | 25,9 gnoin 30 g | 16,9 g |
| pieni annos | 80 g | 311 kcal | 13,8 gnoin 10 g | 9,0 g |
| annos | 120 g | 467 kcal | 20,7 gnoin 20 g | 13,6 g |
| iso annos | 160 g | 622 kcal | 27,6 gnoin 30 g | 18,1 g |
| 100 g | 100 g | 389 kcal | 17,3 gnoin 20 g | 11,3 g |
Arvot: Juustopiirakka, voitaikinapohja. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Juustopiirakka: muodot ja valmistustavat
Voitaikinapohja
389 kcal / 100 g · annos (120 g) 467 kcal · hiilihydraatit 17,3 g, proteiini 11,3 g / 100 g.
Muropohja
487 kcal / 100 g · annos (120 g) 584 kcal · hiilihydraatit 23,4 g, proteiini 10,6 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Leivonnainen suolainen” (44 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Juustopiirakka | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 389 kcal | 267 kcal | enemmän |
| Proteiini | 11,3 g | 7,3 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 17,3 g | 20,2 g | vähemmän |
| josta sokereita | 1,6 g | 1,6 g | suunnilleen saman verran |
| Rasva | 30,5 g | 16,9 g | enemmän |
| Kuitu | 1,0 g | 1,6 g | vähemmän |
| Suola | 844 mg | 830 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 26 g eli noin 0,2 × annos (120 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Juustopiirakka | 389 kcal | 11,3 g | 17,3 g | 30,5 g | 1,0 g |
| Kalapiirakka | 331 kcal | 12,5 g | 12,8 g | 25,7 g | 0,9 g |
| Kinkku-juustopiirakka | 332 kcal | 11,2 g | 18,7 g | 23,6 g | 1,0 g |
 Rahkavoitaikina | 409 kcal | 7,9 g | 28,0 g | 29,4 g | 1,3 g |
| Poro-juustopiirakka | 298 kcal | 9,4 g | 16,2 g | 21,6 g | 1,2 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: kevätkääryle (114 kcal), perunapiirakka (145 kcal). Juustopiirakka: 389 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Leivonnainen suolainen.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.