Maito: kalorit ja ravintoarvot
Maito, täysmaito, D-vitamiinia 1 ug: 63 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 63 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
63 kcal / 100 g
- Proteiini
- 3,0 g
- Hiilihydraatit
- 4,8 g
- Rasva
- 3,5 g
- Kuitu
- 0,0 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| kevytmaito | ||||
| kevytmaito, D-vitamiinia 1 ugannos (200 g) | 46 kcal91 kcal | 3,0 g6,0 g | 4,8 g9,6 g | 1,5 g3,0 g |
| kevytmaito, ei lisätty D-vitamiiniaannos (200 g) | 46 kcal91 kcal | 3,0 g6,0 g | 4,8 g9,6 g | 1,5 g3,0 g |
| kevytmaito, keitettyannos (200 g) | 47 kcal95 kcal | 3,1 g6,2 g | 5,0 g10,0 g | 1,6 g3,1 g |
| kevytmaito, laktoositon maitojuoma, D-vitamiinia 1 ugannos (200 g) | 39 kcal77 kcal | 3,3 g6,6 g | 2,8 g5,6 g | 1,5 g3,0 g |
| kevytmaito, laktoositon maitojuoma, ei lisätty D-vitamiiniaannos (200 g) | 39 kcal77 kcal | 3,0 g6,0 g | 3,1 g6,2 g | 1,5 g3,0 g |
| kevytmaito, laktoositon maitojuoma, valio eilaannos (200 g) | 40 kcal80 kcal | 3,3 g6,6 g | 3,1 g6,2 g | 1,5 g3,0 g |
| kevytmaito, valio plusannos (200 g) | 54 kcal107 kcal | 5,0 g10,0 g | 4,8 g9,6 g | 1,5 g3,0 g |
| kevytmaito, vlannos (200 g) | 46 kcal91 kcal | 3,0 g6,0 g | 4,8 g9,6 g | 1,5 g3,0 g |
| rasvaton | ||||
| rasvaton, D-vitamiinia 1 ugannos (200 g) | 34 kcal68 kcal | 3,1 g6,1 g | 4,9 g9,8 g | 0,1 g0,2 g |
| rasvaton, ei lisätty D-vitamiiniaannos (200 g) | 34 kcal68 kcal | 3,1 g6,1 g | 4,9 g9,8 g | 0,1 g0,2 g |
| rasvaton, keitettyannos (200 g) | 35 kcal71 kcal | 3,2 g6,4 g | 5,1 g10,2 g | 0,1 g0,2 g |
| rasvaton, laktoositon maitojuoma, D-vitamiinia 1 ugannos (200 g) | 28 kcal55 kcal | 3,3 g6,6 g | 3,1 g6,2 g | 0,1 g0,2 g |
| rasvaton, laktoositon maitojuoma, valio eilaannos (200 g) | 28 kcal55 kcal | 3,3 g6,6 g | 3,1 g6,2 g | 0,1 g0,2 g |
| rasvaton, valio plusannos (200 g) | 42 kcal83 kcal | 5,0 g10,0 g | 4,9 g9,8 g | 0,1 g0,2 g |
| rasvaton, valio profeel voimamaitojuomaannos (200 g) | 34 kcal69 kcal | 5,0 g10,0 g | 3,1 g6,2 g | 0,1 g0,2 g |
| rasvaton, vlannos (270 g) | 34 kcal91 kcal | 3,1 g8,3 g | 4,9 g13,2 g | 0,1 g0,3 g |
| rasvaton, lisätty kalsiumiaannos (200 g) | 38 kcal75 kcal | 3,8 g7,6 g | 5,1 g10,2 g | 0,1 g0,2 g |
| täysmaito | ||||
| täysmaito, D-vitamiinia 1 ugannos (200 g) | 63 kcal127 kcal | 3,0 g6,0 g | 4,8 g9,6 g | 3,5 g7,0 g |
| täysmaito, keitettyannos (200 g) | 66 kcal132 kcal | 3,1 g6,2 g | 5,0 g10,0 g | 3,6 g7,3 g |
| täysmaito, rasvaa 3 %, laktoositon maitojuoma, D-vitamiinia 1 ugannos (200 g) | 53 kcal105 kcal | 3,2 g6,4 g | 3,1 g6,2 g | 3,0 g6,0 g |
| täysmaito, rasvaa 3 %, laktoositon maitojuoma, ei lisätty D-vitamiiniaannos (200 g) | 60 kcal119 kcal | 3,2 g6,4 g | 4,8 g9,6 g | 3,0 g6,0 g |
| täysmaito, rasvaa 3 %, laktoositon maitojuoma, eilaannos (200 g) | 53 kcal105 kcal | 3,2 g6,4 g | 3,1 g6,2 g | 3,0 g6,0 g |
| täysmaito, rasvaa 4annos (200 g) | 71 kcal142 kcal | 3,0 g6,0 g | 4,7 g9,4 g | 4,4 g8,8 g |
| täysmaito, vl, D-vitamiinia 1 ugannos (200 g) | 63 kcal127 kcal | 3,0 g6,0 g | 4,8 g9,6 g | 3,5 g7,0 g |
| täysmaito, vl, ei lisätty D-vitamiiniaannos (200 g) | 63 kcal127 kcal | 3,0 g6,0 g | 4,8 g9,6 g | 3,5 g7,0 g |
| Muut | ||||
| kahvimaitoannos (200 g) | 52 kcal105 kcal | 3,6 g7,2 g | 4,8 g9,6 g | 2,0 g4,0 g |
| keskiarvoannos (200 g) | 48 kcal95 kcal | 3,0 g6,0 g | 4,8 g9,7 g | 1,7 g3,4 g |
| kutunmaitoannos (200 g) | 66 kcal131 kcal | 3,2 g6,4 g | 4,5 g9,0 g | 3,9 g7,8 g |
| tilamaitoannos (200 g) | 71 kcal142 kcal | 3,0 g6,0 g | 4,8 g9,6 g | 4,4 g8,8 g |
| ykkösmaitoannos (200 g) | 43 kcal85 kcal | 3,4 g6,8 g | 4,8 g9,6 g | 1,0 g2,0 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 19 % |
| Hiilihydraatit | 31 % |
| Rasva | 49 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 63 kcal | 63 kcal |
| energia, laskennallinen | 265 kJ | 265 kJ |
| rasva | 3,5 g | 3,5 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 4,8 g | 4,8 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 4,8 g | 4,8 g |
| proteiini | 3,0 g | 3,0 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 0,7 g | 0,7 g |
| vesi (kosteus)Analysoitu | 88,0 g | 88,0 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,0 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,2 g | 0,2 g |
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 4,8 g | 4,8 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 4,8 g | 4,8 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelysJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu yhteissumma | 0,0 g | 0,0 g |
| kuitu veteen liukenematonJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosaJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 3,1 g | 3,1 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 3,3 g | 3,3 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,7 g | 0,7 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 2,23 g | 2,23 g |
| rasvahapot trans | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,3 g | 0,3 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 005,7 mg | 1 005,7 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 626,5 mg | 626,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu | 44,7 mg | 44,7 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu | 11,7 mg | 11,7 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 6,0 µg | 6,0 µg | 3 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,8 mg | 0,8 mg | 5 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,1 mg | 0,1 mg | 4 % |
| riboflaviini (B2)Analysoitu | 0,2 mg | 0,2 mg | 13 % |
| tiamiini (B1)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg | 3 % |
| A-vitamiini RAE | 28,6 µg | 28,6 µg | 4 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 27,3 µg | 27,3 µg | |
| karotenoidit | 15,3 µg | 15,3 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu | 15,3 µg | 15,3 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,4 µg | 0,4 µg | 16 % |
| C-vitamiiniAnalysoitu | 1,0 mg | 1,0 mg | 1 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 1,0 µg | 1,0 µg | 20 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,8 µg | 0,8 µg | 1 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumJohdettu tai lainattu | 124,0 mg | 124,0 mg | 16 % |
| kromiJohdettu tai lainattu | 1,0 µg | 1,0 µg | 2 % |
| kupariJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| fluoridiJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| rautaJohdettu tai lainattu | 0,1 mg | 0,1 mg | 0 % |
| jodidi (jodi)Analysoitu | 13,7 µg | 13,7 µg | 9 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 160,0 mg | 160,0 mg | 8 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 11,0 mg | 11,0 mg | 3 % |
| mangaaniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| molybdeeniJohdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg | 10 % |
| natriumJohdettu tai lainattu | 44,0 mg | 44,0 mg | |
| suola | 112 mg | 112 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 90,0 mg | 90,0 mg | 13 % |
| seleeniAnalysoitu | 2,9 µg | 2,9 µg | 5 % |
| sinkkiJohdettu tai lainattu | 0,4 mg | 0,4 mg | 4 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäAnalysoitu | 0,5 g | 0,5 g |
| kolesteroli (GC)Analysoitu | 11,0 mg | 11,0 mg |
| sterolit | 0,1 mg | 0,1 mg |
| tryptofaaniAnalysoitu | 44,3 mg | 44,3 mg |
| myrisetiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen
Annoskoot ja paino
Paljonko maito painaa?
Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 tl | 5 g | 3 kcal | 0,2 g | 0,1 g |
| 1 rkl | 15 g | 9 kcal | 0,7 g | 0,5 g |
| 1 dl | 100 g | 63 kcal | 4,8 g | 3,0 g |
| pieni annos | 150 g | 95 kcal | 7,2 gnoin 10 g | 4,5 g |
| annos | 200 g | 127 kcal | 9,6 gnoin 10 g | 6,0 g |
| iso annos | 400 g | 253 kcal | 19,2 gnoin 20 g | 12,0 g |
| 100 g | 100 g | 63 kcal | 4,8 g | 3,0 g |
Arvot: Maito, täysmaito, D-vitamiinia 1 ug. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Maito: muodot ja valmistustavat
Täysmaito, D-vitamiinia 1 ug
63 kcal / 100 g · annos (200 g) 127 kcal · hiilihydraatit 4,8 g, proteiini 3,0 g / 100 g.
Kahvimaito
52 kcal / 100 g · annos (200 g) 105 kcal · hiilihydraatit 4,8 g, proteiini 3,6 g / 100 g.
Keskiarvo
48 kcal / 100 g · annos (200 g) 95 kcal · hiilihydraatit 4,8 g, proteiini 3,0 g / 100 g.
Kevytmaito, D-vitamiinia 1 ug
46 kcal / 100 g · annos (200 g) 91 kcal · hiilihydraatit 4,8 g, proteiini 3,0 g / 100 g.
Kevytmaito, ei lisätty D-vitamiinia
46 kcal / 100 g · annos (200 g) 91 kcal · hiilihydraatit 4,8 g, proteiini 3,0 g / 100 g.
Kevytmaito, keitetty
47 kcal / 100 g · annos (200 g) 95 kcal · hiilihydraatit 5,0 g, proteiini 3,1 g / 100 g.
Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, D-vitamiinia 1 ug
39 kcal / 100 g · annos (200 g) 77 kcal · hiilihydraatit 2,8 g, proteiini 3,3 g / 100 g.
Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, ei lisätty D-vitamiinia
39 kcal / 100 g · annos (200 g) 77 kcal · hiilihydraatit 3,1 g, proteiini 3,0 g / 100 g.
Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, valio eila
40 kcal / 100 g · annos (200 g) 80 kcal · hiilihydraatit 3,1 g, proteiini 3,3 g / 100 g.
Kevytmaito, valio plus
54 kcal / 100 g · annos (200 g) 107 kcal · hiilihydraatit 4,8 g, proteiini 5,0 g / 100 g.
Kevytmaito, vl
46 kcal / 100 g · annos (200 g) 91 kcal · hiilihydraatit 4,8 g, proteiini 3,0 g / 100 g.
Kutunmaito
66 kcal / 100 g · annos (200 g) 131 kcal · hiilihydraatit 4,5 g, proteiini 3,2 g / 100 g.
Rasvaton, D-vitamiinia 1 ug
34 kcal / 100 g · annos (200 g) 68 kcal · hiilihydraatit 4,9 g, proteiini 3,1 g / 100 g.
Rasvaton, ei lisätty D-vitamiinia
34 kcal / 100 g · annos (200 g) 68 kcal · hiilihydraatit 4,9 g, proteiini 3,1 g / 100 g.
Rasvaton, keitetty
35 kcal / 100 g · annos (200 g) 71 kcal · hiilihydraatit 5,1 g, proteiini 3,2 g / 100 g.
Rasvaton, laktoositon maitojuoma, D-vitamiinia 1 ug
28 kcal / 100 g · annos (200 g) 55 kcal · hiilihydraatit 3,1 g, proteiini 3,3 g / 100 g.
Rasvaton, laktoositon maitojuoma, valio eila
28 kcal / 100 g · annos (200 g) 55 kcal · hiilihydraatit 3,1 g, proteiini 3,3 g / 100 g.
Rasvaton, valio plus
42 kcal / 100 g · annos (200 g) 83 kcal · hiilihydraatit 4,9 g, proteiini 5,0 g / 100 g.
Rasvaton, valio profeel voimamaitojuoma
34 kcal / 100 g · annos (200 g) 69 kcal · hiilihydraatit 3,1 g, proteiini 5,0 g / 100 g.
Rasvaton, vl
34 kcal / 100 g · annos (270 g) 91 kcal · hiilihydraatit 4,9 g, proteiini 3,1 g / 100 g.
Täysmaito, keitetty
66 kcal / 100 g · annos (200 g) 132 kcal · hiilihydraatit 5,0 g, proteiini 3,1 g / 100 g.
Täysmaito, rasvaa 3 %, laktoositon maitojuoma, D-vitamiinia 1 ug
53 kcal / 100 g · annos (200 g) 105 kcal · hiilihydraatit 3,1 g, proteiini 3,2 g / 100 g.
Täysmaito, rasvaa 3 %, laktoositon maitojuoma, ei lisätty D-vitamiinia
60 kcal / 100 g · annos (200 g) 119 kcal · hiilihydraatit 4,8 g, proteiini 3,2 g / 100 g.
Täysmaito, rasvaa 3 %, laktoositon maitojuoma, eila
53 kcal / 100 g · annos (200 g) 105 kcal · hiilihydraatit 3,1 g, proteiini 3,2 g / 100 g.
Täysmaito, rasvaa 4
71 kcal / 100 g · annos (200 g) 142 kcal · hiilihydraatit 4,7 g, proteiini 3,0 g / 100 g.
Täysmaito, vl, D-vitamiinia 1 ug
63 kcal / 100 g · annos (200 g) 127 kcal · hiilihydraatit 4,8 g, proteiini 3,0 g / 100 g.
Täysmaito, vl, ei lisätty D-vitamiinia
63 kcal / 100 g · annos (200 g) 127 kcal · hiilihydraatit 4,8 g, proteiini 3,0 g / 100 g.
Tilamaito
71 kcal / 100 g · annos (200 g) 142 kcal · hiilihydraatit 4,8 g, proteiini 3,0 g / 100 g.
Ykkösmaito
43 kcal / 100 g · annos (200 g) 85 kcal · hiilihydraatit 4,8 g, proteiini 3,4 g / 100 g.
Rasvaton, lisätty kalsiumia
38 kcal / 100 g · annos (200 g) 75 kcal · hiilihydraatit 5,1 g, proteiini 3,8 g / 100 g.
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 158 g eli noin 0,8 × annos (200 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Maito | 63 kcal | 3,0 g | 4,8 g | 3,5 g | 0,0 g |
| Ternimaito | 66 kcal | 4,6 g | 4,0 g | 3,4 g | 0,0 g |
| Riisivalmiste | 163 kcal | 1,8 g | 22,7 g | 7,0 g | 0,7 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: ternimaito (7,0 g). Maito: 4,7 g.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Maitojuomat >2%.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.