Kaurapuuro: kalorit ja ravintoarvot
Kaurapuuro, vesi, suolaa: 57 kcal / 100 g. 1 dl (100 g): 57 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
57 kcal / 100 g
- Proteiini
- 2,0 g
- Hiilihydraatit
- 9,0 g
- Rasva
- 1,1 g
- Kuitu
- 1,5 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| vesi | ||||
| vesi, suolaaannos (230 g) | 57 kcal132 kcal | 2,0 g4,7 g | 9,0 g20,7 g | 1,1 g2,5 g |
| vesi, kauraleseitäannos (230 g) | 48 kcal110 kcal | 1,8 g4,1 g | 7,3 g16,8 g | 0,9 g2,1 g |
| vesi, kookosmaitoannos (230 g) | 65 kcal149 kcal | 2,2 g5,2 g | 6,7 g15,5 g | 3,0 g6,9 g |
| vesi, omena-kaneliannos (230 g) | 46 kcal105 kcal | 1,4 g3,1 g | 7,7 g17,7 g | 0,7 g1,6 g |
| vesi, suolatonannos (230 g) | 58 kcal133 kcal | 2,0 g4,7 g | 9,1 g20,8 g | 1,1 g2,5 g |
| Muut | ||||
| kevytmaito ja vesi, suolaaannos (230 g) | 82 kcal187 kcal | 3,6 g8,2 g | 11,6 g26,8 g | 1,9 g4,3 g |
| kevytmaito ja vesi, suolatonannos (230 g) | 82 kcal188 kcal | 3,6 g8,3 g | 11,7 g26,9 g | 1,9 g4,3 g |
| kevytmaito, suolaaannos (230 g) | 100 kcal231 kcal | 4,9 g11,2 g | 13,5 g31,1 g | 2,5 g5,7 g |
| kevytmaito, suolatonannos (230 g) | 101 kcal232 kcal | 4,9 g11,2 g | 13,6 g31,2 g | 2,5 g5,8 g |
| marja-hedelmäannos (230 g) | 78 kcal179 kcal | 2,1 g4,8 g | 13,8 g31,8 g | 1,1 g2,6 g |
| omena-kaneliannos (230 g) | 78 kcal180 kcal | 2,1 g4,8 g | 13,8 g31,8 g | 1,1 g2,5 g |
| rasvaton maito ja vesi, suolaaannos (230 g) | 76 kcal174 kcal | 3,6 g8,3 g | 11,7 g26,9 g | 1,2 g2,7 g |
| rasvaton maito ja vesi, suolatonannos (230 g) | 76 kcal175 kcal | 3,6 g8,3 g | 11,8 g27,0 g | 1,2 g2,7 g |
| rasvaton maito, suolaaannos (230 g) | 89 kcal205 kcal | 4,9 g11,3 g | 13,6 g31,3 g | 1,2 g2,7 g |
| rasvaton maito, suolatonannos (230 g) | 90 kcal206 kcal | 4,9 g11,4 g | 13,7 g31,5 g | 1,2 g2,7 g |
| siemeniäannos (230 g) | 50 kcal116 kcal | 1,9 g4,3 g | 6,9 g15,8 g | 1,4 g3,2 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 15 % |
| Hiilihydraatit | 64 % |
| Rasva | 17 % |
| Muut energialähteet | 5 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), dl (100 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| energia | 57 kcal | 57 kcal |
| energia, laskennallinen | 240 kJ | 240 kJ |
| rasva | 1,1 g | 1,1 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 9,0 g | 9,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 10,4 g | 10,4 g |
| proteiini | 2,0 g | 2,0 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 0,8 g | 0,8 g |
| vesi (kosteus) | 66,9 g | 66,9 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 2,6 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,2 g | 0,2 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosi | 0,2 g | 0,2 g |
| tärkkelys | 8,8 g | 8,8 g |
| kuitu, kokonais- | 1,5 g | 1,5 g |
| kuitu yhteissumma | 0,9 g | 0,9 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,7 g | 0,7 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,2 g | 0,2 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 1,0 g | 1,0 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 1,1 g | 1,1 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,4 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,4 g | 0,4 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,19 g | 0,19 g |
| rasvahapot trans | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,4 g | 0,4 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 166,6 mg | 166,6 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 395,8 mg | 395,8 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 393,5 mg | 393,5 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 13,5 mg | 13,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 6,5 µg | 6,5 µg | 3 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,6 mg | 0,6 mg | 4 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,1 mg | 0,1 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0,0 mg | 5 % |
| A-vitamiini RAE | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| retinoli | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 26,6 µg | 26,6 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,3 µg | 0,3 µg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 10,6 mg | 10,6 mg | 1 % |
| kromi | 0,2 µg | 0,2 µg | 0 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,1 mg | 7 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,7 mg | 0,7 mg | 5 % |
| jodidi (jodi) | 14,7 µg | 14,7 µg | 10 % |
| kalium | 62,4 mg | 62,4 mg | 3 % |
| magnesium | 21,5 mg | 21,5 mg | 6 % |
| mangaani | 0,6 mg | 0,6 mg | 31 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 6 % |
| natrium | 182,8 mg | 182,8 mg | |
| suola | 466 mg | 466 mg | |
| fosfori | 71,1 mg | 71,1 mg | 10 % |
| seleeni | 1,9 µg | 1,9 µg | 3 % |
| sinkki | 0,5 mg | 0,5 mg | 5 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | dl (100 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 0,3 g | 0,3 g |
| kolesteroli (GC) | 0,0 mg | 0,0 mg |
| sterolit | 6,1 mg | 6,1 mg |
| tryptofaani | 31,5 mg | 31,5 mg |
| myrisetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
| kversetiini | 0,0 µg | 0,0 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko kaurapuuro painaa?
Desilitra painaa noin 100 g ja ruokalusikallinen 15 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 tl | 5 g | 3 kcal | 0,5 g | 0,1 g |
| 1 rkl | 15 g | 9 kcal | 1,4 g | 0,3 g |
| 1 dl | 100 g | 57 kcal | 9,0 gnoin 10 g | 2,0 g |
| pieni annos | 150 g | 86 kcal | 13,5 gnoin 10 g | 3,1 g |
| annos | 230 g | 132 kcal | 20,7 gnoin 20 g | 4,7 g |
| iso annos | 320 g | 184 kcal | 28,8 gnoin 30 g | 6,6 g |
| 100 g | 100 g | 57 kcal | 9,0 gnoin 10 g | 2,0 g |
Arvot: Kaurapuuro, vesi, suolaa. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Kaurapuuro: muodot ja valmistustavat
Vesi, suolaa
57 kcal / 100 g · annos (230 g) 132 kcal · hiilihydraatit 9,0 g, proteiini 2,0 g / 100 g.
Kevytmaito ja vesi, suolaa
82 kcal / 100 g · annos (230 g) 187 kcal · hiilihydraatit 11,6 g, proteiini 3,6 g / 100 g.
Kevytmaito ja vesi, suolaton
82 kcal / 100 g · annos (230 g) 188 kcal · hiilihydraatit 11,7 g, proteiini 3,6 g / 100 g.
Kevytmaito, suolaa
100 kcal / 100 g · annos (230 g) 231 kcal · hiilihydraatit 13,5 g, proteiini 4,9 g / 100 g.
Kevytmaito, suolaton
101 kcal / 100 g · annos (230 g) 232 kcal · hiilihydraatit 13,6 g, proteiini 4,9 g / 100 g.
Marja-hedelmä
78 kcal / 100 g · annos (230 g) 179 kcal · hiilihydraatit 13,8 g, proteiini 2,1 g / 100 g.
Omena-kaneli
78 kcal / 100 g · annos (230 g) 180 kcal · hiilihydraatit 13,8 g, proteiini 2,1 g / 100 g.
Rasvaton maito ja vesi, suolaa
76 kcal / 100 g · annos (230 g) 174 kcal · hiilihydraatit 11,7 g, proteiini 3,6 g / 100 g.
Rasvaton maito ja vesi, suolaton
76 kcal / 100 g · annos (230 g) 175 kcal · hiilihydraatit 11,8 g, proteiini 3,6 g / 100 g.
Rasvaton maito, suolaa
89 kcal / 100 g · annos (230 g) 205 kcal · hiilihydraatit 13,6 g, proteiini 4,9 g / 100 g.
Rasvaton maito, suolaton
90 kcal / 100 g · annos (230 g) 206 kcal · hiilihydraatit 13,7 g, proteiini 4,9 g / 100 g.
Siemeniä
50 kcal / 100 g · annos (230 g) 116 kcal · hiilihydraatit 6,9 g, proteiini 1,9 g / 100 g.
Vesi, kauraleseitä
48 kcal / 100 g · annos (230 g) 110 kcal · hiilihydraatit 7,3 g, proteiini 1,8 g / 100 g.
Vesi, kookosmaito
65 kcal / 100 g · annos (230 g) 149 kcal · hiilihydraatit 6,7 g, proteiini 2,2 g / 100 g.
Vesi, omena-kaneli
46 kcal / 100 g · annos (230 g) 105 kcal · hiilihydraatit 7,7 g, proteiini 1,4 g / 100 g.
Vesi, suolaton
58 kcal / 100 g · annos (230 g) 133 kcal · hiilihydraatit 9,1 g, proteiini 2,0 g / 100 g.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Puuro” (45 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Kaurapuuro | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 57 kcal | 65 kcal | vähemmän |
| Proteiini | 2,0 g | 2,0 g | suunnilleen saman verran |
| Hiilihydraatit | 9,0 g | 9,1 g | suunnilleen saman verran |
| josta sokereita | 0,2 g | 4,8 g | vähemmän |
| Rasva | 1,1 g | 0,9 g | enemmän |
| Kuitu | 1,5 g | 0,8 g | enemmän |
| Suola | 466 mg | 482 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 174 g eli noin 0,8 × annos (230 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
 Kaurapuuro | 57 kcal | 2,0 g | 9,0 g | 1,1 g | 1,5 g |
| Neljänviljanpuuro | 50 kcal | 1,7 g | 8,8 g | 0,5 g | 1,7 g |
| Ruis-perunapuuro | 51 kcal | 1,4 g | 9,9 g | 0,2 g | 1,4 g |
| Grahampuuro | 61 kcal | 2,3 g | 10,9 g | 0,4 g | 1,8 g |
| Ohrapuuro | 47 kcal | 1,2 g | 9,2 g | 0,3 g | 1,1 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: ruispuuro (39 kcal). Kaurapuuro: 57 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Puuro.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.