Lohimurekepihvi: kalorit ja ravintoarvot
Lohimurekepihvi, paistettu: 234 kcal / 100 g. Keskikokoinen lohimurekepihvi (70 g): 164 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
234 kcal / 100 g
- Proteiini
- 10,7 g
- Hiilihydraatit
- 5,0 g
- Rasva
- 11,0 g
- Kuitu
- 0,3 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| paistettuannos (120 g) | 234 kcal281 kcal | 15,3 g18,3 g | 7,2 g8,6 g | 15,8 g18,9 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 27 % |
| Hiilihydraatit | 12 % |
| Rasva | 60 % |
| Muut energialähteet | 1 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), keskikokoinen (70 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (70 g) |
|---|---|---|
| energia | 234 kcal | 164 kcal |
| energia, laskennallinen | 979 kJ | 685 kJ |
| rasva | 15,8 g | 11,0 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 7,2 g | 5,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 8,1 g | 5,6 g |
| proteiini | 15,3 g | 10,7 g |
| alkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet) | 1,7 g | 1,2 g |
| vesi (kosteus) | 59,7 g | 41,8 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 0,2 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (70 g) |
|---|---|---|
| orgaaniset hapot | 0,8 g | 0,6 g |
| sokerialkoholi | 0,0 g | 0,0 g |
| sokerit | 0,8 g | 0,6 g |
| fruktoosi | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosi | 0,3 g | 0,2 g |
| glukoosi | 0,3 g | 0,2 g |
| laktoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| maltoosi | 0,1 g | 0,1 g |
| sakkaroosi | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 6,4 g | 4,5 g |
| kuitu, kokonais- | 0,4 g | 0,3 g |
| kuitu yhteissumma | 0,4 g | 0,2 g |
| kuitu veteen liukenematon | 0,3 g | 0,2 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,1 g | 0,1 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (70 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 14,2 g | 10,0 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 14,9 g | 10,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 4,2 g | 3,0 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 5,4 g | 3,8 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 4,46 g | 3,12 g |
| rasvahapot trans | 0,1 g | 0,1 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 3,0 g | 2,1 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 1,3 g | 0,9 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,7 g | 0,5 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 2 450,4 mg | 1 715,3 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 4 335,0 mg | 3 034,5 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 1 102,4 mg | 771,7 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 419,2 mg | 293,5 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo) | 75,6 mg | 52,9 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 495,2 mg | 346,6 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 1 453,4 mg | 1 017,4 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (70 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais- | 19,0 µg | 13,3 µg | 7 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 6,9 mg | 4,9 mg | 30 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 4,7 mg | 3,3 mg | |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,5 mg | 0,4 mg | 26 % |
| riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 0,1 mg | 8 % |
| tiamiini (B1) | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| A-vitamiini RAE | 66,3 µg | 46,4 µg | 6 % |
| retinoli | 66,2 µg | 46,3 µg | |
| karotenoidit | 364,1 µg | 254,9 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensä | 82,2 µg | 57,6 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 2,5 µg | 1,8 µg | 71 % |
| C-vitamiini | 1,7 mg | 1,2 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 5,4 µg | 3,8 µg | 76 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 2,3 mg | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 11,5 µg | 8,0 µg | 11 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (70 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsium | 34,4 mg | 24,1 mg | 3 % |
| kromi | 1,1 µg | 0,8 µg | 2 % |
| kupari | 0,1 mg | 0,0 mg | 5 % |
| fluoridi | 0,0 mg | 0,0 mg | 1 % |
| rauta | 0,7 mg | 0,5 mg | 3 % |
| jodidi (jodi) | 65,1 µg | 45,6 µg | 30 % |
| kalium | 329,2 mg | 230,4 mg | 12 % |
| magnesium | 23,8 mg | 16,6 mg | 4 % |
| mangaani | 0,1 mg | 0,1 mg | 3 % |
| molybdeeni | 0,0 mg | 0,0 mg | 8 % |
| natrium | 309,0 mg | 216,3 mg | |
| suola | 787 mg | 551 mg | |
| fosfori | 215,2 mg | 150,6 mg | 22 % |
| seleeni | 22,4 µg | 15,7 µg | 29 % |
| sinkki | 0,6 mg | 0,4 mg | 4 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | keskikokoinen (70 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensä | 2,5 g | 1,7 g |
| kolesteroli (GC) | 96,4 mg | 67,5 mg |
| sterolit | 19,6 mg | 13,7 mg |
| tryptofaani | 201,7 mg | 141,2 mg |
| myrisetiini | 6,9 µg | 4,8 µg |
| kversetiini | 630,3 µg | 441,2 µg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Annoskoot ja paino
Paljonko lohimurekepihvi painaa?
Keskikokoinen lohimurekepihvi painaa noin 70 g, pieni 50 g ja iso 100 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja. Muiden ruokien painot ovat taulukossa paljonko painaa.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| pieni lohimurekepihvi | 50 g | 117 kcal | 3,6 g | 7,6 g |
| keskikokoinen lohimurekepihvi | 70 g | 164 kcal | 5,0 gnoin 10 g | 10,7 g |
| iso lohimurekepihvi | 100 g | 234 kcal | 7,2 gnoin 10 g | 15,3 g |
| pieni annos | 90 g | 211 kcal | 6,5 gnoin 10 g | 13,7 g |
| annos | 120 g | 281 kcal | 8,6 gnoin 10 g | 18,3 g |
| iso annos | 150 g | 351 kcal | 10,8 gnoin 10 g | 22,9 g |
| 100 g | 100 g | 234 kcal | 7,2 gnoin 10 g | 15,3 g |
Arvot: Lohimurekepihvi, paistettu. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Kalaruoat” (22 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Lohimurekepihvi | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 234 kcal | 142 kcal | enemmän |
| Proteiini | 15,3 g | 11,2 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 7,2 g | 6,2 g | enemmän |
| josta sokereita | 0,8 g | 1,0 g | vähemmän |
| Rasva | 15,8 g | 7,1 g | enemmän |
| Kuitu | 0,4 g | 0,4 g | suunnilleen saman verran |
| Suola | 787 mg | 837 mg | suunnilleen saman verran |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 43 g eli noin 0,4 × annos (120 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Lohimurekepihvi | 234 kcal | 15,3 g | 7,2 g | 15,8 g | 0,4 g |
 Uunisilakka | 199 kcal | 16,3 g | 2,1 g | 13,7 g | 0,1 g |
 Smetanalohi | 256 kcal | 14,6 g | 0,8 g | 21,7 g | 0,1 g |
 Kalapuikko | 243 kcal | 12,5 g | 16,0 g | 14,2 g | 0,8 g |
 Homburgin hauki | 172 kcal | 18,0 g | 3,3 g | 9,3 g | 0,1 g |
Samassa ruokaryhmässä enemmän proteiinia 100 kilokaloria kohti: kalapyörykkä (11,4 g). Lohimurekepihvi: 6,5 g.
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: sushi (127 kcal), lohipasta (129 kcal). Lohimurekepihvi: 234 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Kalaruoat.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Ota kuva lautasesta, Ravinne arvioi kalorit
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.