Chiansiemen: kalorit ja ravintoarvot
Chiansiemen: 459 kcal / 100 g. 1 rkl (10 g): 46 kcal. Finelin koostumustieto, versio 20
tieto puuttuuEnergia
459 kcal / 100 g
- Proteiini
- 2,3 g
- Hiilihydraatit
- 0,0 g
- Rasva
- 3,4 g
- Kuitu
- 3,4 g
Lisäys ei onnistunut. Yritä uudelleen.
Selaimesi ei salli tallennusta. Merkinnät katoavat, kun suljet sivun.
Ravintoarvot
| Muoto | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| chiansiemenannos (15 g) | 459 kcal69 kcal | 22,9 g3,4 g | 0,2 g0,0 g | 33,9 g5,1 g |
| Lähde | Osuus energiasta |
|---|---|
| Proteiini | 20 % |
| Hiilihydraatit | 0 % |
| Rasva | 65 % |
| Muut energialähteet | 14 % |
Finelin arvot ovat laskettuja, ellei rivillä lue toisin. % VA on osuus päivittäisen saannin vertailuarvosta (EU 1169/2011), rkl (10 g).
Kalorit ja makroravintoaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (10 g) |
|---|---|---|
| energia | 459 kcal | 46 kcal |
| energia, laskennallinen | 1 922 kJ | 192 kJ |
| rasvaAnalysoitu | 33,9 g | 3,4 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 0,2 g | 0,0 g |
| hiilihydraatti erotuksena | 31,6 g | 3,2 g |
| proteiiniAnalysoitu | 22,9 g | 2,3 g |
| alkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tuhka (kivennäisaineet)Analysoitu | 4,6 g | 0,5 g |
| vesi (kosteus)Analysoitu | 7,0 g | 0,7 g |
Kuitua 100 kcal kohti: 7,5 g
Hiilihydraatit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (10 g) |
|---|---|---|
| sokerialkoholiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sokeritJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| fruktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| galaktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| glukoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| laktoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| maltoosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| sakkaroosiJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| tärkkelys | 0,2 g | 0,0 g |
| kuitu, kokonais-Johdettu tai lainattu | 34,4 g | 3,4 g |
| kuitu yhteissummaJohdettu tai lainattu | 34,4 g | 3,4 g |
Rasvahapot
| Ravintoaine | 100 g | rkl (10 g) |
|---|---|---|
| rasvahapot yhteensä | 32,6 g | 3,3 g |
| rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi | 34,1 g | 3,4 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 28,0 g | 2,8 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,8 g | 0,2 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 2,78 g | 0,28 g |
| rasvahapot transJohdettu tai lainattu | 0,0 g | 0,0 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 21,8 g | 2,2 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 6,2 g | 0,6 g |
| rasvahappoisomeerit 18:0 | 0,8 g | 0,1 g |
| rasvahappoisomeerit 16:0 | 1 899,1 mg | 189,9 mg |
| rasvahappoisomeerit 18:1 | 1 844,0 mg | 184,4 mg |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo)Analysoitu | 6 157,6 mg | 615,8 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo)Analysoitu | 21 836,8 mg | 2 183,7 mg |
| rasvahappo 20:4 n-6 (arakidonihappo)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA)Analysoitu | 0,0 mg | 0,0 mg |
Vitamiinit
| Ravintoaine | 100 g | rkl (10 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| folaatti, kokonais-Johdettu tai lainattu | 49,0 µg | 4,9 µg | 2 % |
| niasiiniekvivalentti NE | 13,7 mg | 1,4 mg | 9 % |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Johdettu tai lainattu | 8,8 mg | 0,9 mg | |
| riboflaviini (B2)Johdettu tai lainattu | 0,2 mg | 0,0 mg | 1 % |
| tiamiini (B1)Johdettu tai lainattu | 0,6 mg | 0,1 mg | 6 % |
| A-vitamiini RAE | 2,7 µg | 0,3 µg | 0 % |
| retinoliJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | |
| karotenoidit | 32,4 µg | 3,2 µg | |
| beetakaroteeni, yhteensäJohdettu tai lainattu | 32,4 µg | 3,2 µg | |
| B12-vitamiini (kobalamiini)Johdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 1,6 mg | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiiniJohdettu tai lainattu | 0,0 µg | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,3 mg | 0,0 mg | 0 % |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | 100 g | rkl (10 g) | % VA |
|---|---|---|---|
| kalsiumAnalysoitu | 623,6 mg | 62,4 mg | 8 % |
| kromiAnalysoitu | 11,5 µg | 1,1 µg | 3 % |
| kupariAnalysoitu | 1,6 mg | 0,2 mg | 16 % |
| rautaAnalysoitu | 9,6 mg | 1,0 mg | 7 % |
| kaliumJohdettu tai lainattu | 407,0 mg | 40,7 mg | 2 % |
| magnesiumJohdettu tai lainattu | 335,0 mg | 33,5 mg | 9 % |
| mangaaniAnalysoitu | 5,4 mg | 0,5 mg | 27 % |
| natriumJohdettu tai lainattu | 16,0 mg | 1,6 mg | |
| suola | 41 mg | 4 mg | |
| fosforiJohdettu tai lainattu | 860,0 mg | 86,0 mg | 12 % |
| seleeniAnalysoitu | 32,0 µg | 3,2 µg | 6 % |
| sinkkiAnalysoitu | 6,3 mg | 0,6 mg | 6 % |
Muut
| Ravintoaine | 100 g | rkl (10 g) |
|---|---|---|
| typpi, yhteensäAnalysoitu | 3,7 g | 0,4 g |
| kolesteroli (GC)Johdettu tai lainattu | 0,0 mg | 0,0 mg |
| tryptofaaniAnalysoitu | 290,0 mg | 29,0 mg |
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.
Ruokavaliot (Finelin luokitus)
- lakto-ovo-vegetaarinen,
- laktovegetaarinen,
- vegaaninen
Annoskoot ja paino
Paljonko chiansiemen painaa?
Desilitra painaa noin 65 g ja ruokalusikallinen 10 g. Painot ovat Finelin vakiokokoja.
| Annos | Paino | Energia | Hiilihydraatit | Proteiini |
|---|---|---|---|---|
| 1 tl | 3 g | 14 kcal | 0,0 g | 0,7 g |
| 1 rkl | 10 g | 46 kcal | 0,0 g | 2,3 g |
| 1 dl | 65 g | 299 kcal | 0,1 g | 14,9 g |
| pieni annos | 5 g | 23 kcal | 0,0 g | 1,1 g |
| annos | 15 g | 69 kcal | 0,0 g | 3,4 g |
| iso annos | 30 g | 138 kcal | 0,1 g | 6,9 g |
| 100 g | 100 g | 459 kcal | 0,2 g | 22,9 g |
Arvot: Chiansiemen. Annoskoot ovat Finelin vakiokokoja, eivät punnituksia.
Ravintosisältö ruokaryhmässä
Taulukko näyttää, miten sadan gramman ravintosisältö sijoittuu Finelin ruokaryhmään ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” (28 ruokaa) verrattuna. Vertailukohta on ryhmän mediaani: puolessa ryhmän ruoista on vähemmän ja puolessa enemmän. Yksittäisen ruoan merkitys riippuu annoksesta ja siitä, mitä muuta päivään kuuluu.
| Ravintoaine | Chiansiemen | Ryhmän mediaani | Ero |
|---|---|---|---|
| Energia | 459 kcal | 474 kcal | suunnilleen saman verran |
| Proteiini | 22,9 g | 14,6 g | enemmän |
| Hiilihydraatit | 0,2 g | 10,0 g | vähemmän |
| josta sokereita | 0,0 g | 6,5 g | vähemmän |
| Rasva | 33,9 g | 33,5 g | suunnilleen saman verran |
| Kuitu | 34,4 g | 8,7 g | enemmän |
| Suola | 41 mg | 28 mg | enemmän |
Vertailu
Määrä, jossa on 100 kcal: 22 g eli noin 1,5 × annos (15 g).
| 100 g | Energia | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Chiansiemen | 459 kcal | 22,9 g | 0,2 g | 33,9 g | 34,4 g |
| Hampunsiemen | 455 kcal | 24,6 g | 2,7 g | 32,9 g | 27,6 g |
| Pellavansiemen | 537 kcal | 22,1 g | 2,4 g | 43,8 g | 26,4 g |
| Pellavansiemenrouhe | 563 kcal | 20,6 g | 2,4 g | 48,0 g | 23,7 g |
| Unikonsiemen | 545 kcal | 21,1 g | 4,0 g | 45,9 g | 19,5 g |
Samassa ruokaryhmässä vähemmän energiaa 100 grammassa: lehtikaalisipsit (166 kcal), taateli (194 kcal). Chiansiemen: 459 kcal.
Ruokaryhmä Finelin luokituksen mukaan: Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät.
Laskurit ja oppaat
Päiväkirja
Kirjaa annos päiväkirjaan, niin näet päivän energian ja makrot.
Lisää päiväkirjaanSivuston tekijän oma sovellus
Kirjaa ateriasi Ravinteeseen kuvasta
Myös viivakoodilla tai puhumalla.
Lähteet ja menetelmä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), haettu 31.8.2026
laskettu Finelin koostumustiedoista; kcal = kJ ÷ 4,184; vertailuarvot EU 1169/2011; arvon määritystapa näkyy jokaisen arvon kohdalla: analysoitu, laskettu tai ”johdettu tai lainattu”
Tietoversio 2026.10.23-2
Ravintoarvot: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli — elintarvikkeiden koostumustietopankki, versio 20 (27.6.2019), CC BY 4.0. Kalorilaskuri.app on muokannut tietoja (ryhmittely, annoskoot, laskennalliset arvot). Palvelu ei ole THL:n tuottama, suosittelema eikä osa Finelin verkkopalvelua.
Tiedot haettu 31.8.2026.